Артём Толоконин | Chat

🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺 Время заземления Мы живем в голове — мыслим, анализируем, тревожимся — и теряем связь с телом. А тело — это наш якорь в реальности, наша опора, наша устойчивость Поэтому сегодня давайте выполним практику, которая вернет нас в тело 🔹Встаньте босиком, ноги на ширине плеч, стопы плотно прижаты к полу. Почувствуйте поверхность под ногами — холодный пол, теплый ковер, мягкую траву 🔹Медленно перенесите вес тела на пятки. Почувствуйте, как напряжение поднимается от стоп вверх по ногам. Затем перенесите вес на носки — ощутите, как активизируются мышцы голеней. Повторите это движение 5-7 раз, чувствуя, как стопы «оживают» 🔹Начните медленно вращать корпусом — плечи, голова, таз — все участвует в движении. Представьте, что вы — дерево, и ваши ноги — это корни, которые уходят глубоко в землю. Ветер качает вашу крону, но корни держат крепко. 🔹Сделайте глубокий вдох и на выдохе с силой прижмите стопы к полу, будто пытаетесь продавить его. Почувствуйте, как энергия земли поднимается по ногам вверх, наполняя тело теплом и тяжестью. Повторите 3 раза. 🔹Остановитесь. Постойте в тишине 30 секунд. Просто чувствуйте, как вы стоите на земле, как ваше тело наполняется устойчивостью. Напишите в комментариях, что почувствовали. Было ли легко или в теле было напряжение? 🔹🔹🔹