Грыжа, протрузия и друзья | Сообщество

Приветствую всех! Я новенькая, недавно вступила в группу. Несколько дней изучала информацию - очень полезная подборка, спасибо создателям! @almaz_rad Многое прояснилось, но вопросы остались. Надеюсь, более опытные участники и специалисты помогут мне разобраться и выстроить план. Моя история: боли в пояснице беспокоят более 20 лет с периодическими обострениями. Спасалась НПВС. 2 года назад случилось сильное обострение, сделала первое МРТ - обнаружили 3 грыжи (L3-L4 до 3,5 мм; L4-L5 до 4,5 мм; L5-S1 до 7,6 мм). Прошла 4-5 сеансов в клинике Ступина, постепенно полегчало, но остался дискомфорт, поднывание под утро. Болевые ощущения при попытке спортивных упражнение (например приседания). Жила в "щадящем" режиме для поясницы. 3 недели назад на даче под Серпуховом после сбора клубники снова обострение. Начала искать информацию, наткнулась на видео Епифанова, узнала о клинике Ткачёва, потом муж нашёл этот чат. Решила заняться вопросом по полной. Сделала свежее МРТ: L4-5 до 4,5 мм, L5-S1 до 5 мм (толи уменьшилась, толи ошибка в описании, буду уточнять на приёме). После изучения информации определила для себя план: 1. Визит к неврологу. 2. Курс процедур в одной из клиник (Ткачёва в Москве или Смарт Клиник / КТЕ в СПб), чтобы помочь организму восстановиться после обострения и запустить резорбцию. 3. Параллельно или после - курс ЛФК с реабилитологом для укрепления мышечного корсета. Главный вопрос сейчас - выбор клиники. Постоянно живём в СПб, сейчас временно (ещё 1,5 месяца) в Серпухове МО. Завтра еду на приём к неврологу в клинику Ткачёва (предполагаю что предложат курс процедур). Дилемма: делать курс у Ткачёва в Москве (неудобно тем что дорога ~2,5 часа в один конец и +2 тыс. руб. на дорогу за каждую процедуру) или дождаться возвращения в СПб и заняться там (Смарт, КТЕ)? Сложилось впечатление (возможно, ошибочное), что в клинике Ткачёва в Москве методики более передовые и эффективные, чем в клиниках СПб. Может быть кто-то из опытных форумчан может подсказать по выбору клиники и вообще моего плана в целом, может что-то я не учитываю. Извините за длинное сообщение, но не смогла короче изложить.