HealPha Chat

🍽 Эти мелочи добавляют сотни калорий Вы можете есть небольшими порциями, но не замечать продукты, которые значительно повышают калорийность рациона 📈 Чаще всего это: 🫗 масло при приготовлении; 🥫 соусы и заправки; ☕ сахар и сливки; 🍪 перекусы между приёмами пищи; 🥤 напитки с добавками; 🍰 сладости «только к чаю». Проблема не в одном продукте 🤔 Калории постепенно накапливаются в течение дня. 📝 Попробуйте несколько дней записывать всё, что едите и пьёте. Включайте даже маленькие перекусы, соусы и добавки. Так вы увидите реальную картину — без жёстких диет и чувства вины 💚 А какие «незаметные» продукты встречаются в вашем рационе? 👇