HealPha Chat

5 продуктов, в которых железа больше, чем кажется Железо мы привыкли связывать с мясом и печенью. Но получить его можно и из других продуктов 👇 🥣 Чечевица — содержит железо, белок и клетчатку. 🌱 Тыквенные семечки — удобно добавлять в каши, салаты или есть как перекус. 🫘 Нут — ещё один растительный источник железа и белка. 🌾 Гречка — привычный продукт, который тоже помогает разнообразить источники железа. 🐚 Мидии — содержат гемовое железо, которое организм усваивает лучше растительного. 💡 Небольшой совет: растительные источники железа полезно сочетать с продуктами, богатыми витамином C — например, сладким перцем, брокколи или цитрусовыми. Главное — не искать один «идеальный» продукт, а делать рацион разнообразным 💚