📨 𝗻ᧉꭷrꪱׅ࣪ α𝖼𝗍𝗂𝗏𝖾 𝖼ɦα𝗍 .

🩷ЖИРИ ТА ВУГЛЕВОДИ НАШІ ВОРОГИ? Жири є важливою частиною здорового харчування. Вони допомагають організму отримувати енергію, засвоювати вітаміни та підтримувати нормальну роботу клітин. Вуглеводи також одне з основних джерел енергії для організму. Вони особливо важливі для мозку та фізичної активності. Міфи про вуглеводи та жири: 😘- Жири та вуглеводи роблять тебе товстою. Набір ваги не залежить від одного конкретного макронутрієнта. Вуглеводи та жири є важливою частиною раціону та джерелом енергії. 😘- Щоб схуднути потрібно повністю від них відмовитись. Повністю виключати жири та вуглеводи з раціону не потрібно. Вони потрібні організму для нормальної роботи. 😘- Усі жири шкідливі. Жири бувають різними. Ненасичені більш корисні для організму, а, взагалі, різні жири мають різний склад, і важливо загалом мати різноманітний раціон. Джерела вуглеводів: ♡Крупи ♡Борошняні вироби ♡Крохмалисті овочі ♡Фрукти Джерела жирів: ♡Авокадо ♡Горіхи та насіння ♡Рослинні олії ♡Риба #харчування #схуднення #90daysthatwillchangeme