پیام دوستان من برای انتقال فایل از روی کامپیوترم بر روی سیستم مهمان در ویرچوال باکس

دوستان من برای انتقال فایل از روی کامپیوترم بر روی سیستم مهمان در ویرچوال باکس چه کار بکنم؟؟؟؟؟؟؟؟؟ هی هرکاری امتحان میکنم نمیشه😐