Чат 𝐒𝐭𝐮𝐝𝐲 𝐏𝐫𝐨𝐜𝐞𝐬𝐬´ˎ˗

🌙 Хороший сон - хорошее здоровье! Или как важно следить за качеством сна Советы: — За 30–60 минут до сна убери телефон, компьютер и телевизор — яркий свет экрана мешает выработке мелатонина. — Почитай книгу или журнал вместо просмотра соцсетей. — Прими тёплый душ или ванну — это помогает расслабиться. — Выпей тёплый напиток без кофеина (например, ромашковый чай или тёплое молоко, если оно тебе подходит). — Запиши в дневник мысли, планы на завтра или 3 вещи, за которые ты благодарна. Это снижает тревожность;) — Сделай 5–10 минут лёгкой растяжки или дыхательных упражнений. — Проветри комнату и поддерживай прохладную температуру (примерно 17–19 °C). Это помогает сделать сон более глубоким.