Чат 𝐒𝐭𝐮𝐝𝐲 𝐏𝐫𝐨𝐜𝐞𝐬𝐬´ˎ˗

— Поставь рядом стакан воды, но не пей слишком много прямо перед сном. — Избегай тяжёлой еды, кофеина и энергетиков за несколько часов до сна. — Ложись и просыпайся примерно в одно и то же время, даже в выходные. — Приглуши освещение за час до сна — организму будет легче перейти в режим отдыха. 🌜Если хочется выработать простой вечерний ритуал, можно придерживаться примерно такой последовательности: 1. Проветрить комнату. 2. Принять душ. 3. Почистить зубы и сделать уход за кожей. 4. Подготовить вещи на завтра. 5. Почитать 15–20 минут. 6. Выключить свет и лечь спать в одно и то же время! Даже соблюдение 3–4 из этих привычек регулярно может заметно улучшить качество сна!!🌖 #софуфу #софеты