Чат 𝐒𝐭𝐮𝐝𝐲 𝐏𝐫𝐨𝐜𝐞𝐬𝐬´ˎ˗

╔═════════════════════╗ Око за око, зуб за зуб Почему эта стратегия разрушает психику? ╚═════════════════════╝ Когда нас обижают, желание ответить тем же кажется естественным. Так психика пытается восстановить чувство справедливости и вернуть ощущение контроля над ситуацией. ✦ ─────────────────── ✦ Но месть редко приносит облегчение. Пока мы думаем, как отплатить, мы продолжаем эмоционально оставаться рядом с человеком, который причинил боль. Гораздо полезнее задать себе вопрос "что я могу сделать, чтобы защитить себя и не оказаться в этой ситуации снова?" ✦ ─────────────────── ✦ Психологическая зрелость — это не отказ от своих чувств, а умение выбирать действия, которые помогают вам восстановиться, а не продлевают жизнь обиде. ✦ ─────────────────── ✦ Иногда самый лучший выбор —просто перестать тратить силы на человека, который не способен бережно относиться к вам. Берегите свои границы. Не месть возвращает внутреннюю силу, а выбор в пользу собственного спокойствия. #Зизи #психология #мысли

SPACED REPETITION SYSTEM и как она вас спасёт 🌟 Метод интервального повторения - это такая стратегия запоминания, при которой мы повторяем информацию через определённые промежутки времени, чтобы закрепить её в долговременной памяти. Она основана на научном факте, что мозг лучше всего усваивает материал перед тем, как успеет его забыть, что позволяет сгладить кривую забывания и эффективно запоминать информацию на долгие годы. Пример: выучили на уроке 10 новых слов. Повторили сначала через 30 минут. Потом через полтора часа. Потом через 2 дня. Через 5 дней. Две недели. Три недели. Месяц. И так далее, с каждым разом увеличивая промежуток виды нашей памяти: - долговременная отвечает за хранение информации на длительный срок. Имеет огромный объём и может вместить бесконечное количество данных - кратковременная отвечает за хранение информации на короткий срок и имеет ограниченный объём. Служит для временного хранения и обработки информации ➰Приложения, которые можно использовать: Anki, Quizlet, Noji. Анки более сложная программа, но и более эффективна чем квизлет. Квизлет более простая программа и доступна на айфонах. Ноджи доступен и там, и там, интерфейс довольно интуитивный, по эффективности стоит наравне с анки. Как использовать этот метод для 4-х и более предметов? → создание отдельных колод для каждого предмета → не создавать по одному предмету по 100 карточек в день (это важно! вы просто выгорите, если будете каждый день заставлять себя повторять огромный объём информации) → регулярность. Каждый день уделять хотя бы 30 минут на повторение → создание карточек по мере обучения. Изучили тему - вносим термины в карточки #полезное | #эш