ПостВечернее-занимательное чтение.

Вечернее-занимательное чтение. Пишет iOS разработчик с опытом, обзор на пост от iOS разработчика с опытом. 😅 Многие часто говорят про work-life balance, выгорание и т.д. И по-моему для офисных работников и в т.ч. разработчиков это действительно важно. Иногда мало-активный образ жизни, иногда дефицит прогулок и солнца могут приводить к утомлению и моральному, и физическому, особенно, на фоне большого количества интеллектуальной активности на работах. Как-то после тяжёлой тренировки в зале у меня «поехала» спина. Итог — несколько месяцев лечения грыжи у очень сильных врачей по резорбции. Многое узнал про восстановление, но один мотив шёл через всё лечение красной нитью: витамин D в нормальных (иногда ударных) дозах реально ускоряет заживление, снижает воспаление и положительно влияет на самочувствие в целом. Теперь про пост и занимательные выводы по географии, и почему большинству не хватает витамина D. • Нью-Йорк ≈ 40,7° северной широты (место жительства автора) • Москва ≈ 55° • Астрахань ≈ 46° (моя родина) Исследование которое дает автор: Чем дальше от экватора — тем хуже коже удаётся синтезировать витамин D из солнца. Зимой в Москве UVB почти нет вообще. В Нью-Йорке солнца больше чем в МСК, сезон длиннее, но зимой дефицит тоже обычное дело. В Астрахани лучше, но в зимнее время, далеко не идеально. Отсюда и реальность: в Нью-Йорке есть проблемы, в МСК будет и подавно (с Астраханью сравнивать сложнее, солнца больше, но если верить статье про "усвоение", количество != качество). Мне врачи рекомендовали ударные дозы витамина D в день, для коррекции дефицита — и судя по всему, это распространённая практика, особенно осенью и зимой. Имхо, с дозировкой, конечно, лучше не гадать, а сдавать анализы и обсуждать с врачом. Если коротко: меньше солнца → меньше витамина D → хуже восстановление, иммунитет и общее самочувствие. А мы тут живём не на экваторе. #L #WorkLife #Health #Balance 👏