ЧАТ С ПСИХОЛОГОМ 💭

Пусть меня побьют, но скажу честно: дыхание не убирает тревогу. Оно помогает успокоиться здесь и сейчас. Но часто — ненадолго. Таблетки тоже могут снижать симптомы, но не всегда меняют сам механизм тревоги. Потому что тревога — это не только про дыхание. Это про ту самую мысль, которая запускает цепочку: мысль → страх → телесные ощущения → ещё больше страха → паника. Поэтому в работе важно не только научиться «обрубать» тревогу. Важно найти и изменить то, что каждый раз её запускает.