ЧАТ С ПСИХОЛОГОМ 💭

Всю жизнь вы слышали: «Ты слишком чувствительный», «Ты всё придумываешь», «У тебя проблемы с головой», «Ну что ты опять ноешь?». А потом вы замечаете, что постоянно оправдываетесь, извиняетесь за свои эмоции, пытаетесь говорить тише, спокойнее, логичнее — лишь бы вас наконец услышали. И в какой-то момент вы начинаете верить: «Наверное, я действительно сложный человек. Со мной трудно. Может, я просто не умею общаться?» ❌Стоп. Давайте я скажу то, что вы боитесь признать: это не вы сложный. Это вас годами обесценивали. Систематически, шаг за шагом. Это называется газлайтинг. Как отличить нормальную критику от обесценивания? Нормальная критика относится к действию. Обесценивание относится к личности («ты дурак» вместо «ты ошибся»). Критика помогает вам расти. Обесценивание делает вас меньше в своих глазах. После критики вы знаете, что делать. После обесценивания вы чувствуете только стыд и туман в голове. 💬Однажды ко мне пришла клиентка и сказала: «Я просто устала быть сложной». А через месяц терапии она сказала другое: «Я поняла, что я никогда не была сложной. Я просто пыталась говорить на языке чувств с людьми, которые говорят только на языке оценок». Мы выписали ей разрешение — больше не объяснять очевидное тем, кто не хочет понимать. Терапия нужна тем, кто перестать сомневаться в собственной адекватности и вернуть себе внутреннюю опору