КриптоСекта (КриптоГрафики)

Один подход на 15 повторений сделал

Та это залупа, лучше сделай как я 21 подход по 6 раз

А так вообще стараюсь 5 подходов по 10 подтягиваний

Потом 7 раз через 2 недели, потом 8 раз. Ну и потом будешь делать по 10 раз 15 подходов

Ага))

Да

50 подтягиваний за треню, 5*15 на брусьях и пресс 5 подходов

Куда?)

Ну просто

В магазин)

Посмотрел, у нас примерно 15-17 баксов стоят

Да я давно уже такой режим стараюсь держать. Больше и не нужно. Когда понял что без физухи всё болеть уже начинает. Походу всю жизнь себя так держать надо

Да,норм тема

Оптимен говорят самые класмные витамины, знакомый пил