УЧИМ ВИДЕТЬ. Школа Ноосферы. www.dm80.ru

🌀 АУРИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ. ПРАКТИКА РАСШИРЕНИЯ Поза: стоя или сидя на стуле с прямой спиной. Ступни плотно прижаты к полу, руки свободно опущены вдоль тела или на бедрах. Поза вторична — важно ощущение заземления. Суть: работа не с внутренними каналами, а с границей тела. Учимся чувствовать, где заканчивается физическая оболочка и начинается поле. 8–10 мин: - Сканирование. Закройте глаза. Медленно проведите вниманием по всей поверхности кожи — от макушки до пальцев ног. Зафиксируйте ощущение «кожного покрова» как четкой границы. - Размытие. На вдохе представьте, что эта граница становится пористой, как губка. Воздух (энергия) начинает просачиваться сквозь кожу наружу на 2–3 см. На выдохе — удерживайте это расширенное состояние, не сжимайте обратно. - Слой. С каждым вдохом увеличивайте радиус ощущения на 5–7 см. Работайте до тех пор, пока не почувствуете упругую прослойку между кожей и пространством. Это не жар и не холод — это плотность, как будто вы в невидимом скафандре. - Фиксация. Когда радиус достигнет 40–50 см от тела, задержитесь в этом состоянии на 2–3 минуты. Дышите ровно. Наблюдайте, как внешние звуки и движения не доходят до вашей кожи — они гасятся в этом слое. - Возврат. Медленно, на 4–5 выдохов, стяните поле обратно к телу. Но не до конца — оставьте ощущение легкого «кокона» в 2–3 см от кожи на весь день. Критерий: после практики — чувство, что вы больше своего физического тела. Пространство вокруг воспринимается как продолжение вас.