ПостРаз уж зашла речь про работу в позднее время... С последнего раза, как я обращал внимание на бессонницу, прошло больше г…

Раз уж зашла речь про работу в позднее время... С последнего раза, как я обращал внимание на бессонницу, прошло больше года. Бессонница пропала. Появились наблюдения. Раньше думал, что бессонницу вызывают две вещи: ‣ работа после 19:00; ‣ синий свет перед сном от компьютера и телефона. Даже фонарик для книги — и то желтый использовал. Но где-то с октября прошлого года вообще перестал следить за светом от экрана и работал почти каждый день до 2-3 ночи (за исключением последних двух месяцев отдыха). И почти всегда засыпаю в течение ~10 минут. Просто работаю или читаю книгу, а когда клонит ко сну — откладываю в сторону и засыпаю. В прошлом, когда были проблемы со сном, неврологи несколько раз предлагали антидепрессанты, но я всегда отказывался. Бросать кофе тоже не стал — пью минимум 3 чашки в день, в том числе после 6 вечера. Вывод: синий свет и работа перед сном если и влияют, то не так сильно, как: ‣ ложиться, когда не хочется; ‣ торопиться уснуть; ‣ переживать, что не уснёшь. ‣ жара. У всех психика и привычки разные, но может кому-то окажется полезно. Если не поможет, возвращайтесь к лекциям Семихатова 😂