Пост🧤СОВЕТЫ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

🧤СОВЕТЫ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ Питание вратаря в день тренировки/игры 🟢 ЗА 2-3 ЧАСА ДО ТРЕНИРОВКИ - ПОЛНОЦЕННЫЙ ПРИЁМ ПИЩИ Углеводы и белок (каша, паста, курица) дают энергию на всю тренировку без тяжести в желудке. Есть за 30 минут до занятия - плохая идея, даже если ребёнок голоден. 🟢 ВОДА, А НЕ СЛАДКАЯ ГАЗИРОВКА Обычная вода небольшими порциями до и во время тренировки работает лучше любых "энергетических" напитков, которые часто просто дают резкий скачок сахара и спад энергии. 🟢ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ - В ТЕЧЕНИЕ ЧАСА Организм лучше всего восстанавливается, если ребёнок поест в течение часа после занятия. Затягивать с едой - значит замедлять восстановление к следующей тренировке. Что обычно ест ваш вратарь перед тренировкой❓