Наталия Леонтьева | Здоровье с заботой

Плохое кровообращение: 8 сигналов организма Кровеносная система — это сеть артерий, вен и миллиардов капилляров, через которую ткани получают кислород, витамины и питательные вещества. Качественное кровообращение обеспечивает непрерывный метаболизм, поддержку иммунитета и своевременную детоксикацию клеток. Когда сосудистый тонус снижается, капилляры спазмируются или вязкость крови возрастает — первыми страдают самые отдалённые участки тела и высокочувствительные органы. Снижение кровотока происходит постепенно. И организм подаёт сигналы задолго до серьёзных сосудистых катастроф. ✔️ 8 сигналов, которые нельзя игнорировать 1. Постоянно холодные кисти и стопы Пальцы рук и ног остаются ледяными даже в тепле. Причина: организм перераспределяет кровь к жизненно важным органам, жертвуя периферическим капиллярным руслом. 2. Онемение, покалывание, «мурашки» в конечностях Ощущение жжения, «потери чувствительности» в кистях, голенях или стопах. Причина: при ишемии нервные окончания испытывают кислородный голод и посылают искажённые импульсы. 3. Синеватый или бледный оттенок кожи (цианоз) Кожа пальцев, ногтей, губ или стоп становится бледной, синюшной или мраморной. Причина: недостаток насыщенной кислородом артериальной крови и застой венозной. 4. Выпадение волос на ногах и ломкость ногтей Волосы на голенях истончаются или выпадают, ногти становятся тусклыми, слоистыми, медленно растут. Причина: волосяные фолликулы и ногтевые матрицы крайне чувствительны к микроциркуляции. Без питания их функция угасает. 5. Медленное заживление ран, царапин, синяков Даже незначительные порезы и ссадины заживают неделями, оставляя тёмные пятна. Причина: замедленная доставка иммунных клеток и факторов роста в зону повреждения. 6. Хроническая усталость, туман в голове, дневная сонливость Постоянный упадок сил, снижение концентрации, памяти, утренняя разбитость. Причина: гипоксия клеток головного мозга из-за снижения артериального притока. 7. Отёки стоп, лодыжек, голеней к концу дня К вечеру обувь становится тесной, на щиколотках остаются следы от носков. Причина: застой венозной крови и лимфы, пропотевание плазмы через стенки капилляров. 8. Боль и спазмы в икроножных мышцах при ходьбе (перемежающаяся хромота) Дискомфорт, боль или судороги в икрах при ходьбе. Проходят после отдыха. Причина: мышцам не хватает кислорода из-за сужения просвета артерий (атеросклеротического или спастического характера). ✔️ Что приводит к нарушению кровотока ➖ Гиподинамия. Отсутствие движения отключает «мышечную помпу» ног. ➖ Хронический стресс. Кортизол и адреналин держат мелкие артериолы в постоянном спазме. ➖ Сгущение крови и обезвоживание. Недостаток воды делает кровь вязкой. ➖ Атеросклероз и повреждение эндотелия. Избыток сахара и курение разрушают внутренний слой сосудов. ✔️ 3 шага для восстановления микроциркуляции ➖ Наладьте гидратацию. Пейте достаточное количество тёплой чистой воды в течение дня — это самый простой способ снизить вязкость крови. ➖ Добавьте контрастный душ и движение. Контрастные обливания стимулируют сосудистую гимнастику. Ежедневная ходьба от 7000 шагов активирует венозный возврат. ➖ Обогатите рацион капилляропротекторами. Продукты, богатые витамином С, рутином и флавоноидами: свежие ягоды (черника, смородина), цитрусовые, свёкла, чеснок, имбирь, зелёный чай. Важно. Если онемение конечности возникло внезапно, сопровождается асимметрией лица, нарушением речи или резкой слабостью в руке или ноге — немедленно вызывайте скорую. Это признаки острого нарушения мозгового кровообращения (инсульта). И главное. Плохое кровообращение — это не локальная проблема. Это системный сбой, в котором участвуют печень, кишечник и лимфа. Застой в одном звене тянет за собой другие. Именно поэтому я начинаю с Интенсива «Очищение» — убираем мусор, разгружаем печень, налаживаем лимфоток. Когда тело чистое — кровь течёт свободно. → Интенсив «Очищение» ▫ Мой сайт ▫ Мой Блог ▫ Закрытый Клуб "Тихая Гавань Здоровья ▫ Интенсив восстановления ЖКТ ▫ Скачать приложение на RuStore Мои каналы в... ⤵ 💬 МАХ |💙 VK |📝 Дзен |💬 ТГ | 📷 ИГ