ЧАТ ЦЕРБЕРА

Убираем стресс за НЕСКОЛЬКО секунд — ученые нашли самый простой способ успокоить нервную систему и сбросить напряжение. Техника называется «физиологический вздох»: она помогает раскрыть альвеолы в легких, вывести лишний углекислый газ и дать мозгу сигнал, что опасность уже все. Повторяем: 1️⃣Медленно вдыхаем через нос, заполняя легкие примерно на 80–90%. 2️⃣Сразу делаем еще один короткий вдох через нос — уже до полного заполнения лёгких. 3️⃣Очень медленно выдыхаем через рот. Выдох должен быть в два-три раза длиннее вдоха. Повторять цикл нужно 3–5 раз. Обычно этого хватает, чтобы дыхание выровнялось, а тело начало отпускать стресс. Сохраняем на случай стресса.