Ответсообщение недоступно
А почему именно манка? Это не самый лучший выбор, если речь об оздоровлении 😬
Её можно есть только изредка из ностальгических чувств 😅
В Азии используют разваренный рис, лучше - через охлаждение в холодильнике, а после можно и разогреть.
Цикл охлаждения делает большую часть крахмала устойчивой, поэтому нет резкого скачка сахара в крови.