КЛУБ "КОДЫ ТВОРЕНИЯ" Оксана Ковалева

💜ПРАКТИКА ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ТРЕВОГИ Ты проиграешь тревоге, если будешь с ней воевать.🤺 Парадокс в том, что чем сильнее ты её давишь - тем громче она орет. Знакомо? Квантовая психология + КПТ говорят: наблюдатель влияет на наблюдаемое. Перестань воевать и изменишь поле.💫 Держи протокол «Квантовый Допуск. Усиление до абсурда». 5 минут, чтобы тревога выдохлась сама. 💜Таймер = закон. Поставь таймер на 5 минут. Ровно 5 минут! Это важно для мозга. Скажи себе: «Следующие 5 минут моя задача — тревожиться». 💜Усиль намеренно. Сядь и начни усиливать тревогу. Специально. Командуй ей: «Давай, еще сильнее. Покажи максимум. Доведи меня до паники ПРЯМО СЕЙЧАС». Напряги тело. Дыши часто. Прокручивай самый худший сценарий в деталях. Твоя цель на эти 5 минут — довести тревогу до 10/10. Не халтурь. Старайся. 💜 Зазвенел таймер — стоп. Сразу! Отметь 2 вещи: 1. Ты не умерла. Катастрофа не случилась. 2. Тревога не бесконечна. Когда ты перестала её кормить борьбой, она... выдохлась? Упала? Сделай глубокий вдох/выдох и произнеси вслух: «Я разрешаю тревоге быть. Я больше, чем она». Почему это работает. Тревога питается твоим сопротивлением. Это её бензин. Когда ты говоришь «иди сюда, усилься», ты забираешь руль. Ты — Наблюдатель. А в квантовом поле нет ничего, за чем ты гонишься. Есть только то, что ты допускаешь. Ты допустила тревогу — и она перестала быть твоим хозяином. Парадоксально, но тревога падает на 30-50%. Появляется злость, смех или опустошение. Это нормально. Главное, что теперь ты управляешь тревогой, а не она тобой. Важно: Делай это только 5-10 минут. Не 40. Мозгу нужна рамка. И не делай, если у тебя диагностированное паническое расстройство без работы с терапевтом. Это протокол для бытовой тревоги. Сохрани пост. В следующий раз, когда будешь давить тревогу - вспомни: не дави. Допусти. И она сдуется сама. Проверишь? ) Поэтому напиши в комменты «Допускаю», если сделаешь сегодня. Посмотрим, сколько смелых. 😎