Всё самое интересное в одном месте!
Чем увлечь ребенка? Лайфхаки, игры, занятия , психология, и многое другое в телеграмм каналах👇🏻
🌸«Ох уж эта каллиграфия!»
✍️ Буквы - это конструктор. Когда ребёнок понимает, из чего они состоят, писать становится легче и красивее.
🌸✍️ Анна про почерк и не только
Спасаю нервы мам и почерк школьников. Моя цель — чтобы вы гордились тетрадями своего ребёнка.
🌸Мемология разума
Через юмор к пониманию себя: секреты психологии в мемах
🌸Детский островок
Идеи поделок, опытов,игр, рисунков для детей , родителей , воспитателей и педагогов.
🌸Дидактические игры
Окунитесь в мир увлекательных дидактических игр для малышей — развиваем внимание и логику через игру. Подписывайтесь на Дидактические игры для дошкольников и проводите время с пользой!
🌸СуперЗнайки
Каждый день - новая идея для творчества и развития!
🌸Сочные скидки
Фиксируем сигнал из мира скидок!
С нами ты не потеряешь связь с реальностью низких цен.
🌸Канал Психология♡
Мотивация и советы для души на каждый день
🌸Понемногу обо всём! -
классный канал для вашего ежедневного вдохновения, мотивации и хорошего настроения...😊
🌸ШКОЛА ЖИЗНИ. Мы предлагаем Вашему вниманию один из лучших каналов о психологическом здоровье.
🌸А Ты Знал?!
Новости,наука и исторические факты о которых ты точно не знал!!!
🌸Секреты хозяюшки
Лайфхаки и хитрости для дома и красоты
🌸Семейная Читалочка
Обзоры на книги, фильмы и путешествия с детьми.
Дарим подарки читателям.
📱 «Ведёте свой канал? Примите участие в подборке!»
366 · 6 августа 2026
8 августа 2026
Видео
IMG_6415.MP4 · 20.0 МБ · нажмите — покажем
IMG_6415.MP4 · 20.0 МБ · нажмите — покажем
ПП рацион на 3 дня на 1200 калорий 🤍✨
Общая КБЖУ на день:
1164 ккал
Б: 101 г • Ж: 50 г • У: 81 г 🌿
Все ингредиенты указаны на 1 порцию 🫶🏻
Завтрак — 330 ккал 🍌
Б: 23 г • Ж: 14 г • У: 25 г
Ингредиенты:
• яйцо — 1 шт
• банан — 30 г
• молоко 2,5% — 30 мл
• сливочное масло 82,5% — 5 г
• овсяные хлопья — 25 г
• творог 5% — 80 г
• яичный белок — 1 шт
Обед — 371 ккал 🥦
Б: 38 г • Ж: 9 г • У: 40 г
Ингредиенты:
• филе бедра цыплёнка без кожи — 100 г
• шампиньоны — 50 г
• мягкий творог «Простоквашино» 0,1% — 120 г
• брокколи — 50 г
• гречка — 40 г
Ужин — 463 ккал 🌮
Б: 40 г • Ж: 26 г • У: 14 г
Ингредиенты:
• крабовые палочки — 80 г
• яйца — 2 шт
• кукуруза Bonduelle сладкая — 40 г
• лёгкий Calve майонез — 20 г
Для лепёшек:
• творог 5%
• яйцо
• сыр сулугуни 🧀
Автор gotovim.prosto.pp
321 · 9 августа 2026
Видео
IMG_6451.MP4 · 9.8 МБ · нажмите — покажем
IMG_6451.MP4 · 9.8 МБ · нажмите — покажем
РЕЦЕПТ и кбжу пп-тортика 🎂
Ингредиенты:
-Яйца (2 шт)
-Банан (2 шт)
-Греческий йогурт (200 гр)
-Сах.зам
-Мягкий творог 0,1% (для смазки в конце)
-Какао 1 ч.л
🍧Приготовление:
1.Взбиваем яйца, банан, Сах.зам и греческий йогурт в блендере до однородной массы
2.Выливаем в формочку для запекания
3.Ставим в разогретую духовку на 15 минут при 180-200 градусах (можно даже на 20-25 мин, чтобы лучше пропеклось, кто-то на 30 ставит )
4.Мажем готовый тортик мягким обезжиренным творогом и посыпаем сверху какао порошком
Готово! Приятного аппетита 😋
КБЖУ: (на весь торт)
550 / 45 / 15 / 59
Автор @stasya_b_
307 · 10 августа 2026
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Видео
IMG_6592.MP4 · 733 КБ · нажмите — покажем
IMG_6592.MP4 · 733 КБ · нажмите — покажем
Видео
IMG_6591.MP4 · 880 КБ · нажмите — покажем
IMG_6591.MP4 · 880 КБ · нажмите — покажем
Пиши на какую калорийность составить меню в следующий раз🤪
Листай карусель, меню в картинках🤗
Автор mariska.doma
263 · Видео
IMG_6593.MP4 · 349 КБ · нажмите — покажем
IMG_6593.MP4 · 349 КБ · нажмите — покажем
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
11 августа 2026
Видео
IMG_6640.MP4 · 18.0 МБ · нажмите — покажем
IMG_6640.MP4 · 18.0 МБ · нажмите — покажем
Рацион на 1500 ккал сразу на 2 дня
Это базовый вариант меню,его можно подстроить под нужную вам калорийность. Так же не забывайте добавлять свежие и листовые овощи 🥬,соблюдать питьевой режим и хотя бы минимальную физическую активность
Этот рацион рассчитан сразу на 2 дня,граммовки тоже пишу на 2 дня!
🔥1500 ккал
🥩134 гр белка
🥑Жиры 50 гр
🍭135 гр углеводов
✅Завтрак: Сырники с ветчиной и сыром +милки вей
творог 5% 360 г
желток 1 шт
Сыр легкий 60 гр
Ветчина 80 гр
Зелень любая
Рисовая мука 40 гр
Греческий йогурт 100 гр
📌Смешайте творог,желток,муку,зелень,ветчину и сыр. Сформируйте сырники и обжарьте под крышкой. Разделите на 2 порции. К каждой порции по 50 г йогурта и 1 шоколадка
✅Обед: Макароны с индейкой и овощами в сливочном соусе ТомЯм
макароны в сухом виде 120 гр
Филе индейки 200 гр
Сливки 20% 80 гр
Паста томям 15 Гр
Овощная смесь 200 гр
📌Индейку и овощи обжарить,добавить пасту томЯм,сливки и немного воды. Тушить 5-7 минут. Добавить зелень и готовые макароны. Разделить на 2 порции.
✅Перекус: Арбуз 400 г+ напиток кисломолочный протеиновый 2 шт
✅Ужин: Салат а-ля «Цезарь»
салат айсберг или романо
Помидоры черри
Филе индейки 200 г
Пармезан 20 гр
Легкий майонез 60 гр
📌Индейку приготовить любым способом без масла
Автор @juli_pplus
227 · 16 августа 2026
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Банановые оладьи из 3 ингредиентов 🍌 постные
На 100 г: ~ 187 ккал
БЖУ: 6/4/35
На 6 шт.
70 г спелого банана
70 г овсяных хлопьев долгой варки
50 г молока (растительное, если постный вариант)
1. Все ингредиенты пробить погружным блендером. Предварительно можно хлопья измельчить в процессоре блендера в крошку, если ваш погружной блендер не справится с цельными хлопьями.
2. Дать тесту постоять минут 10.
3. Жарить на небольшом количестве растительного масла с двух сторон.
Автор @kiwihealthy
376 · Видео
IMG_2799.MP4 · 9.8 МБ · нажмите — покажем
IMG_2799.MP4 · 9.8 МБ · нажмите — покажем
⬇️РЕЦЕПТ⬇️ МАЛИНОВОЕ ОБЛАЧКО
Обалденно вкусно, много белка - то, что нужно, когда сбрасываешь вес или не хочешь набрать лишнего!!!!!
Вес готового блюда 490г.
КБЖУ на 100г: 48/7.2/0.3/3.9.
Ингредиенты:
200г малины (у меня была замороженная, но можно и другие ягоды)
100г воды
250г мягкого творога (0.1%, две баночки «Савушкин»)
3 мерные ложки сахарозаменителя (у меня «Фитпарад 7»
10г желатина («Рестория» из 5-ки).
Приготовление:
Выложить в небольшую кастрюлю с толстым дно малину, добавить воду, сахарозаменитель и довести до кипения. Снять кастрюлю с огня, добавить желатин, перемешать. Добавить мягкий творог и пробить всю смесь блендером до однородной массы. Вот тут надо немного попробовать, добавить еще немного сладенького при необходимости, ну а мне хватило. Перелить массу в контейнер, остудить до комнатной температуры накрыть крышкой и поставить на пару часов в холодильник (или на ночь).
Готово!
Если не любите, когда попадаются косточки малины (мне особо не попались и не мешали), то переливайте массу в контейнер через сито.
Готовьте с удовольствием ❤️
Стройнейте вкусно 😋
Автор @olesiapostupkina
465 · Olja LangolfНа 1200 пожалуйста😊
1200 - это совсем ни о чем 🫣🫣
Организм тратит на дыхание и состояние покоя больше!
19 августа 2026
23 августа 2026
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Видео
IMG_7795.MOV · 6.9 МБ · нажмите — покажем
IMG_7795.MOV · 6.9 МБ · нажмите — покажем
Видео
IMG_7796.MOV · 9.9 МБ · нажмите — покажем
IMG_7796.MOV · 9.9 МБ · нажмите — покажем
ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1400 ккал!!!🔥
Друзья, поддержите пожалуйста❤️ Я старалась☺️
Спасибо за обратную связь!
РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1400 ккал!!!
🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻
1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🍌БАНАНУШКИ
✅Яйца - 2шт;
✅Рисовая мука - 80 г;
✅Бананы (очищенные) - 200 г;
✅Мягкий творог 5% - 200г;
✅Сах. зам. - по вкусу.
❗️Процесс приготовления на видео.
Жарим на медленном огне под крышкой с двух сторон.
🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 388 ккал/18.4/10/57.8
2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня)
Сливы (любые ягоды) - 400г.
🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 84 ккал/1.6/0.6/19.2.
3️⃣ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🍲СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ И КАБАЧКАМИ
✅Филе бедра курицы - 250г;
✅Кабачок (очищенный, без семян) - 200г;
✅Морковь - 100г;
✅Лук - 50г;
✅Помидор - 100г;
✅Вода ~ 1 литр;
✅Соль, специи - по вкусу;
+Цельнозерновой хлеб - 100г.
❗️Процесс приготовления на видео.
🔴КБЖУ 1 ОБЕДА: 418 ккал/26.5/19.7/35.7.
4️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня)
🍚ТВОРОГ СО СМЕТАНОЙ
✅Творог 5% - 400г;
✅Сметана 10% - 100г;
✅Сах.зам. - по вкусу.
🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 301 ккал/33.3/15/8.
5️⃣УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🍳САМЫЙ ВКУСНЫЙ ОМЛЕТ
✅Молоко 1.5% - 60г;
✅Яйца - 3шт;
✅Зелень - по вкусу;
✅Слабосоленая рыба (семга/форель/горбуша/кета) - 50г;
✅Сыр фетакса/любой плавленный - 50г;
✅Помидоры Черри - 50г;
✅Соль - по вкусу.
❗️Процесс приготовления на видео.
🔴КБЖУ 1 УЖИНА: 213 ккал/16.8/14.5/3.4.
❗️КБЖУ НА 1 ДЕНЬ: 1404 ккал/96.6/59.8/124.1.
К любому приему пищи можно добавить свежие овощи 🍅🫑🥒🥬
Автор @nyam_pp
157 · Видео
IMG_7797.MOV · 6.6 МБ · нажмите — покажем
156 · IMG_7797.MOV · 6.6 МБ · нажмите — покажем
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Крабовые котлетки. Очень люблю этот рецепт
На выходе ~ 300 гр
КБЖУ на 100 гр: 139/8/5/14
Ингредиенты:
Крабовые палочки 200 гр
Яйцо С1 1 шт
Лук 50 гр
Кукурузный крахмал 15 гр
Соль щепотка, укроп сушеный
Масло подсолнечное 5 гр
Приготовление:
Крабовые палочки измельчаем. Лук трем на терке. Смешиваем все с яйцом, солью, укропом и крахмалом. Обжариваем с двух сторон, на среднем огне, по паре минут. Приятного аппетита
Автор @marysyasobol
142 · 24 августа 2026
Видео
IMG_7257.MP4 · 8.1 МБ · нажмите — покажем
IMG_7257.MP4 · 8.1 МБ · нажмите — покажем
Пп карбонара 🍝👩🍳
КБЖУ на всю порцию : 461 калорий 39/12/47
ингредиенты:
спагетти - 60 грамм
творог 0% - 80 грамм
яйцо - 1 шт
ветчина из индейки - 60 грамм
сыр (легкий) - 15 грамм
Приготовление:
Макароны отвариваем ,яйцо с творогом смешиваем до однородной массы ,ветчину обжариваем на сковороде ,докалываем к ней творожную смесь ,перемешиваем и добавляем макароны. Сверху посыпаем сыром . Готово ✔️
Автор @albinaa_s
72 ·