Тест на work-life balance
Вчера на встрече группы мы заговорили про work-life balance - баланс между работой и остальной жизнью.
Если вам интересно проверить себя, ответьте «да» или «нет»🔽:
•Большую часть рабочей недели вы просыпаетесь с нормальным уровнем энергии?
•Ваш рабочий день обычно укладывается в установленное время, а переработки остаются исключением?
•У вас остаётся время и силы на семью, друзей, спорт, свои интересы?
•В личное время вы можете не проверять рабочие чаты и не прокручивать в голове рабочие проблемы?
•Работа не мешает вам нормально спать?
•Работа даёт вам интерес, развитие, доход, но ради неё не приходится постоянно жертвовать здоровьем и важными личными делами?
•В выходные или в отпуске вы действительно можете отключиться от работы и восстановиться?
Сколько у вас получилось «да», а сколько «нет»?
Остаётся ли в вашей жизни место, куда работа не проникает?
Я сама мысленно прошла этот тест, вспоминая себя лет двадцать назад и сейчас.
Результат оказался очень показательным, о чем расскажу в следующем посте.
А вы делитесь в комментариях вашими результатами ✍️
68 · 19 августа 2026
20 августа 2026
Видео
IMG_2135.MOV · 2.3 МБ · нажмите — покажем
IMG_2135.MOV · 2.3 МБ · нажмите — покажем
Самый тяжелый багаж в отпуске - это голова
Сегодня лежала в море на большом камне.
Волна накатывает, слегка приподнимает меня и снова отпускает. Какой же кайф!
Похоже на состояние невесомости.
В голове ни одной мысли, для меня редкое состояние.
Вчера прошла тест на work-life balance. Он здесь
https://t.me/energia_dela/2610
❌Из состояния двадцатилетней давности - почти везде — «нет».
✅Из состояние сегодня- почти везде «да».
Но знаете, я бы не пожелала той себе работать меньше.
У меня были цели, которые меня сильно заряжали. Я хотела дать детям хорошее образование, показать им Диснейленд, моря и океаны. Хотела большую квартиру и дом за городом.
И ради этого я была готова много работать, расти, зарабатывать.
А вот чему я очень хотела бы научиться раньше - это не тащить работу домой и в отпуск.
Потому что раньше я приезжала на море и было примерно так:
тело в отпуске, а голова в офисе.
Дёргалась к телефону, прокручивала разговоры, переживала из-за клиентов и сотрудников. Злилась, нервничала, мысленно решала какие-то проблемы.
Я бы изменила не количество работы, а способность из неё выходить…
89 · 24 августа 2026
Видео
IMG_2130.MOV · 1.0 МБ · нажмите — покажем
IMG_2130.MOV · 1.0 МБ · нажмите — покажем
В выходные весь лоб отшибла
…училась нырять
Пока получается примерно так: то ноги забываю разогнуть, то оттолкнуться, то игнорирую законы физики.
В итоге весь лоб отшибла об воду…
Вот и с профессиональными изменениями мы иногда поступаем примерно так же.
Человек решает стать экспертом или предпринимателем и в голове довольно быстро появляется красивая картинка: стабильный доход, клиенты, система, команда, свобода.
А потом мы находим шаблонную инструкцию «Как правильно» и начинаем собирать себя по ней.
Нужна дисциплина - встаём в пять утра.
Нужно регулярно проявляться - три рилса в неделю.
Предприниматель должен много работать, быстро принимать решения, не бояться рисков и вообще желательно не ныть.
Работаем!
У этой инструкции есть только один НЕмаленький недостаток.
Она написана не под вас.
Один человек прекрасно живёт с пятью проектами одновременно. Другой уже от второго начинает плохо спать.
Один принимает решение за пять минут. Другому нужно собрать информацию, подумать и проверить риски.
Мне например нужно больше времени для принятия решений, я долго размышляю.
Хотя с дисциплиной, смелостью или мотивацией у меня все в порядке.
У нас разный темперамент, скорость, отношение к риску, потребность в стабильности. И разная жизнь вокруг: дети, родители, работа, обязательства.
Поэтому я не верю в шаблонные модели успеха и вообще я за то, что никаких трансформаций, пока нет ответа на вопрос:
«Какая модель роста подходит мне настолько, чтобы я смогла в ней жить долго?»
Можно вставать в пять утра. Можно работать по двенадцать часов. Можно каждый день вести соцсети, строить бизнес и ещё три раза в неделю ходить в спортзал.
Вопрос не в том, сможете ли вы.
Человек вообще удивительно живучее существо.
Вопрос в каком состоянии вы окажетесь, если будете жить так год, два, три.
Поэтому прежде чем с разбега нырять в очередную профессиональную трансформацию, неплохо сначала познакомиться с человеком, которому предстоит всё это выдерживать.
С собой.
Какой те
85 · Фотография
нажмите — покажем
76 · нажмите — покажем
25 августа 2026
Видео
IMG_2167.MOV · 2.3 МБ · нажмите — покажем
IMG_2167.MOV · 2.3 МБ · нажмите — покажем
Какие шедевры природа создает💟
Главное их замечать…
67 · Было до слез…
Веду группу на тему профессиональных переходов, поиска своего места в профессиональном мире
И вот сидим, исследуем навыки, профессиональные интересы, разбираем что мешает делать то, что хочется.
И вдруг один из участников берет слово:
- У меня изменения произошли с прошлой встречи.
Хочу рассказать.
Когда-то я любил возиться с машинами, с техникой, люблю работать руками.
Потом жизнь ушла совсем в другую сторону: проекты, интеллектуальный труд.
Выгорел.
А недавно произошло почти случайное событие.
Стою в очереди на заправку, решил перевести машину на газ. Купил оборудование, сам установил и приехал в сервис настраивать.
Пока мастер занимался машиной, вдруг спросил:
— Слушай, тебе помощник нужен?
— Хочешь — приходи.
На следующий день пришел.
И остался.
— Я могу прийти в десять утра, выйти в двенадцать ночи, грязный, уставший, с разбитыми руками. Но я счастлив. Я не замечаю, как проходит время. Я в потоке. Я в ресурсе. Я в себе.
Я слушаю и у меня слезы на глазах, думаю: можно бесконечно исследовать себя, проходить тесты, раскладывать свои способности по табличкам. Тратить деньги на специалистов, которые помогут наконец понять: «Кто я? Что мое? Куда мне идти?»
Все это может быть полезно.
Но иногда один маленький шаг - пойти и попробовать, посмотреть, как тебе там изнутри, дает о себе больше информации, чем годы размышлений.
А у вас были в жизни истории, когда вы рискнули, попробовали и неожиданно обнаружили что-то важное о себе?
Расскажите 🙏
Мне кажется, такие истории дают другим больше смелости, чем самые правильные советы
106 · 28 августа 2026
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Рекомендую фильм на выходные «Клик: С пультом по жизни»
Фильм местами наивный, где-то сказочный, но смысл в нем глубокий.
Я задумалась над потерянными отрезками своей жизни, которые прожиты на автопилоте, и их не вернуть никогда.
#люблюсмотреть
74 · 1 сентября 2026
Видео
IMG_2214.MOV · 1.2 МБ · нажмите — покажем
IMG_2214.MOV · 1.2 МБ · нажмите — покажем
Видео
IMG_2220.MOV · 856 КБ · нажмите — покажем
IMG_2220.MOV · 856 КБ · нажмите — покажем
Какую оценку вы ставите себе за лето?
Сегодня сидела на камне в море и размышляла: а какую оценку я поставила бы себе за это лето?
1 сентября располагает к таким мыслям.
Школу мы давно закончили, кто-то сегодня повёл на линейку ребёнка, кто-то уже внука или внучку.
Школьных дневников у нас тоже больше нет, хотя, если подумать, никуда они не делись.
Мы по-прежнему ставим себе оценки: задаём домашние задания, только теперь называем их задачами и целями.
Что-то выполняем, что-то переносим на следующую «четверть». Иногда мысленно ставим себе двойку. Причём учителя уже нет, а привычка осталась.
Так что сегодня я решила заполнить свой дневник за лето.
✅Плавание — 5.
За три месяца я проплыла около 130 км. Плавала почти каждый день. Было 2 заплыва - на 3 км и на 5 км. Хороший результат.
Правда, одну контрольную я провалила. Хотела проплыть 7 км за один заплыв, но не смогла. Поняла, что физически пока не готова.
А 7 километров переходят домашним заданием на следующее лето.
✅Сбор урожая — 5.
Черешня, клубника, персики, сливы, инжир, вишня, яблоки.
По поглощению всего вышеперечисленного тоже уверенная 5.
Тут даже пересдача не требуется))😉
✅Забота о себе — 5.
Я высыпалась. Много гуляла. Читала. Плавала. Иногда просто сидела у моря и никуда не торопилась.
✅Забота о других — тоже 5.
Этим летом в моей жизни появилась бездомная собака, которую пришлось лечить и кормить.
Похоже взрослым тоже нужен свой дневник, для того, чтобы подвести итог и спросить себя:
•Как я вообще прожила этот отрезок своей жизни?
•Что получилось?
•Чему я научилась?
•Что оказалось мне пока не по силам?
•Что я хочу взять с собой в следующую четверть?
Потому что без такого дневника годы очень легко сливаются один с другим.
А моё лето-2026 я хочу запомнить.
Пожалуй, оно было лучшим из целой череды лет моей жизни.
И если где-то существует тот самый незримый учитель, который однажды даст задание написать сочинение «Как я провела лето?», мне есть о чем рассказать.
С 1 сентября! С Днём знаний взрос
62 · Видео
IMG_2221.MOV · 3.7 МБ · нажмите — покажем
IMG_2221.MOV · 3.7 МБ · нажмите — покажем
Видео
IMG_2222.MOV · 733 КБ · нажмите — покажем
IMG_2222.MOV · 733 КБ · нажмите — покажем
Видео
IMG_2223.MOV · 1.5 МБ · нажмите — покажем
IMG_2223.MOV · 1.5 МБ · нажмите — покажем
Видео
IMG_2224.MOV · 3.8 МБ · нажмите — покажем
72 · IMG_2224.MOV · 3.8 МБ · нажмите — покажем
2 сентября 2026
id 1739663967Какую оценку вы ставите себе за лето?
Сегодня сидела на камне в море и размышляла: а какую оценку я поставила бы себе за это лето?
1 сентября располагает к таким мыслям.
Школу мы давно закончили, кто-то сегодня повёл на линейку ребёнка, кто-то уже внука или внучку.
Школьных дневников у нас тоже б
Какое у вас замечательное лето 😍 пусть таких будет ещё очень много ❤️
Энергия дела Chat
id 7553702875Какое у вас замечательное лето 😍 пусть таких будет ещё очень много ❤️Спасибо 😘
4 сентября 2026
Генри Форд как-то спрашивал у людей, какой транспорт им нужен.
Ответ был неизменным: «Лошадь, которая меньше ест и быстрее бегает».
Люди не врали и не были глупы, они просто описывали проблему языком того, что уже знали. Им не нужна была «волшебная» лошадь, им нужно было быстрее добираться из точки А в точку Б, не думая при этом о сене.
Форд услышал эту боль и сделал машину.
Всё лето я делала то же самое: разговаривала с предпринимателями про их «лошадей» - их бизнес, команду, их лидерские качества.
Про то, что болит, бесит, отнимает время и силы, которые могли бы уйти на клиентов и идеи.
Сейчас я завершаю исследования и складываю наши разговоры в продукт, который реально решает задачи предпринимателей.
Если вы предприниматель и вам есть чем поделиться про свои «лошади», пишите в комментарии или в личку, на таких встречах рождается много интересных идей
80 · 7 сентября 2026
Иногда чтобы зарабатывать больше, нужно перестать делать то, на чем вы когда-то выросли
Разговор с предпринимателем:
— Я понимаю, что мне пора перестать всё делать самому.
— А что именно готовы отдать?
— Ну… операционку, часть работы с клиентами. Текущие вопросы команды.
— А что точно оставите себе?
Пауза.
— Сложные переговоры. Ключевых клиентов. Важные решения. Контроль качества. Финансы тоже пока сам.
— То есть примерно всё то, на чём держится бизнес?
Грустно улыбается.
— Получается, да.
Вот такой диалог с предпринимателем, который хочет, роста прибыли в 4 раза.
Я довольно часто слышу разные версии похожего по смыслу разговора.
Человек прекрасно понимает, чтобы расти дальше, нужно что-то менять.
Но перестать делать то, благодаря чему ты когда-то стал успешным, это всегда страшно.
Страшно, потому что за это предприниматель ценит сам себя и его ценят другие.
Зачем отказываться от того, что работает?
Затем что рост начинает требовать ещё больше тебя.
•Больше клиентов — больше твоего времени.
•Больше сотрудников — больше вопросов к тебе.
•Больше бизнес — больше решений, которые ждут тебя.
И в какой-то момент начинаешь понимать, что пора перестать делать часть того, что ты умеешь делать хорошо.
Тогда в чём теперь моя ценность?
Очень непростой вопрос. За правильным ответом стоит рост бизнеса, профессиональное и личное благополучие.
Именно этот ответ я и помогаю найти в работе с экспертами и предпринимателями.
✍️Поделитесь, что вам сложно отпустить в своем деле?
#ошибкимышления
76 · 9 сентября 2026
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Год как я стала счастливой бабушкой, благодаря этой чудесной девочке…
Счастье вдвойне, когда встречаются правнучка с прадедушкой🩷
66 · 14 сентября 2026
Вообще-то я учу людей регулярно вести контент
А сама в последнее время веду его очень нерегулярно.
Можно было бы сейчас открыть контент-план, написать себе крупными буквами «ДИСЦИПЛИНА», поставить 5 постов в неделю и начать исправляться.
Я даже знаю, как это сделать, но не хочу.
А что регулярность больше не работает? - спросите вы
- Работает, конечно) но не любой ценой
Но сейчас у меня продолжается исследование новой ЦА, а это работа пинцетом, плюс преподавание и два новых проекта.
И я не хочу добавлять к этому ещё одну работу - производство контента любой ценой.
И вот что любопытно, на этом месте многие начинают испытывать чувство вины и называть себя недисциплинированным.
Почему, когда какой-то инструмент перестаёт помещаться в нашу жизнь, мы первым делом пытаемся исправить себя?
«Надо собраться». «Надо быть дисциплинированнее». «Все нормальные эксперты регулярно ведут соцсети».
А может быть, не всегда нужно чинить человека?
Продвижение ведь не равно соцсетям.
Я много лет получаю клиентов через преподавание, рекомендации, профессиональные сообщества, выступления, совместные проекты.
Сейчас много времени отдаю исследованиям и они тоже делают меня заметнее как эксперта.
А идеи для этого канала всё чаще появляются не потому, что в календаре написано «сегодня нужен пост», а потому что на встрече с предпринимателем прозвучала фраза, после которой я ещё полдня думаю.
И тогда вопрос «Как заставить себя регулярно вести контент?» становится для меня не самым актуальным.
Мне интереснее другой:
«Как мне продвигаться так, чтобы это работало на мои цели и при этом помещалось в мою жизнь?»
Причём это не индульгенция ничего не делать.
Иногда действительно нужно собраться, научиться новому и делать то, что не очень хочется. А иногда мы годами героически дисциплинируем себя там, где стоило пересмотреть сам способ.
Я сейчас выбираю второе.
Буду меньше придумывать контент специально для контента и больше приносить сюда то, чем действительно занята: исследования,
38 · id 1739663967Вообще-то я учу людей регулярно вести контент
А сама в последнее время веду его очень нерегулярно.
Можно было бы сейчас открыть контент-план, написать себе крупными буквами «ДИСЦИПЛИНА», поставить 5 постов в неделю и начать исправляться.
Я даже знаю, как это сделать, но не хочу.
А что регулярност
Согласна с вами на 💯 💯
Соц сети перегружены «синтетическим» контентом, мне тоже хочется там появляться только по внутреннему позыву.
Я слежу за опытными экспертами и когда там появляются нерегулярные сообщения их хочется прочитать, потому что там будет что-то живое из жизни. А это более важно для меня. Чем посты сгенерированые в ии
Видео
IMG_2255.MOV · 7.6 МБ · нажмите — покажем
IMG_2255.MOV · 7.6 МБ · нажмите — покажем
А еще нужно успеть набраться моря и солнца в дорогу
Погоды в Крыму роскошные
Температура моря = температуре воздуха 25-27
Пошел обратный отсчет, через неделю уезжаю домой
44 · Энергия дела Chat
Ульяна 7/2Согласна с вами на 💯 💯
Соц сети перегружены «синтетическим» контентом, мне тоже хочется там появляться только по внутреннему позыву.
Я слежу за опытными экспертами и когда там появляются нерегулярные сообщения их хочется прочитать, потому что там будет что-то живое из жизни. А это более важно для меУльяна, мы думаем в унисон 🤝
15 сентября 2026
Услышала выражение:
«Ты родился оригиналом, не умри копией»
Круто 🔥 но так непросто
38 · 17 сентября 2026
id 1739663967Услышала выражение:
«Ты родился оригиналом, не умри копией»
Круто 🔥 но так непросто
Здравствуйте напишите пожалуйста в личные сообщения у меня есть к вам предложение 🙂