Моя лучшая жизнь Chat

😳Шок-контент: завершается первый месяц лета Предлагаю подвести небольшое резюме первой части этой маленькой летней жизни. Два вопроса: 1️⃣ Было ли у вас в этом месяце время, когда вы не были ничем заняты? Не закрывали задачи, не бежали, не «проводили это время с пользой», не планировали будущее, а просто были? 2️⃣ А был ли момент, когда вы получали удовольствие? 🤝 Разрешить себе отдых — важный шаг, про который мы часто говорим. Но разрешить — мало. Дальше надо делать — реально отдыхать. А отдых сам себя не организует, это требует некоторых усилий. Если не планировать это время, не учить себя переключаться, то очень легко остаться в режиме вечной занятости и, по сути, профукать лето, которое мы ждем каждый год.🍓 Вот она подстава: я жду-жду лето, оно наступает, а радости в этом нет. И где все эти летние кайфуши? 🤩 ✏️Отдых — это навык: организовать себе и замечать другую реальность, где есть удовольствие, интерес, игра, общение, спонтанность, любопытство и новые впечатления. Как вы можете почувствовать вкус жизни в оставшиеся дни июня и в следующие два месяца лета? 🍒

В эти выходные еду на обучающий очный тренинг на тему об интеграции телесности в EMDR с дорогими коллегами и наставниками Еленой Дорош и Надеждой Градовской. Тело — один из важнейших каналов, который запоминает информацию о травме. А еще в работе с телом много ресурса. Но об этом потом)) В чате тренинга знакомимся через рассказ о своих якорях — о том, что согревает и остается в памяти. Это может быть все, что угодно. То, что напоминает о приятном. Какие-то предметы из поездок, например. Любое что-то, что помогает сохранить в памяти хорошее. Задумалась про свои якоря, порефлексировала, разобрала коробочки памяти)) Якорей у меня много, что меня приятно удивило и порадовало. Сейчас самыми согревающими стали: 1️⃣ Браслет из очень давней поездки с красивой игрой слов в переводе с французского: «Будь красивой и молчи! Нет! Будь собой, и ты красива!» «Sois belle et tais-toi» — «Будь красивой и молчи» — давно существовавшее в культуре сексистское предписание женщине. С этим слоганом есть даже книги и фильмы 🙈 Но мы то знаем более адаптивный ответ 😉 Sois belle et tais-toi? Non ! Sois toi et t’es belle! «Будь красивой и молчи? Нет! Будь собой, и ты красива!»❤️ 2️⃣ Книги на немецком, которые я скупала в магазинах Мюнхена и зачитывалась после. Интересно, что когда я их выбирала, психология еще не была моей профессией, и я даже не думала в ту сторону)) Сейчас вспоминать, как я выбирала эти книги и впервые читала, очень приятно. Ощущается как состояние потока и выбор себя 💛 3️⃣ Открытки, закладки из разных поездок, которые находила в книжных. Та, что на фото, из очень классного времени в Петербурге. А послание — про поддержку и благодарность себе 🤗 А еще люблю под разные книги выбирать разные закладки 🤓 Какие у вас есть якоря? Поделитесь своими якорями в комментариях 💛 Знаете, просто узнавание якорей другого человека уже вдохновляет и греет душу. Давайте наполняться вместе 🤗

«Мы успокаиваемся только в контакте», – сказала Надежда Градовская в ходе лекции на нашем выездном тренинге. Очень в сердечко эти слова 💛 Мы успокаиваемся, мы исцеляемся только в контакте ❤️ в контакте с теми, с кем нам хорошо. Как же это важно найти своих! Тех, с кем комфортно. Тех, кто разделяет ваши ценности. 🔗Ощущение связи с другими людьми наполняет и дает опору. Эти 3 дня выездного тренинга были невероятно душевными, насыщенными и погружающими в контакт с телом. Перевариваю впечатления и новые знания, поделюсь отдельным постом про то важное, с чем завершила тренинг я, и на что теперь буду предлагать уделять больше внимания в терапии.

Где вы, когда живёте свою жизнь? Друзья, редко, но метко, как говорится 😁 Объявляюсь с вопросами на почувствовать на выходных: 🍃Как вы присутствуете в своей жизни? 🌹Что такое присутствие для вас? 🤎 Как вы можете почувствовать присутствие в собственной жизни в эти выходные?