28 августа 2026
id 1553304016Фотография
натирать свеклу на терке — это всегда самый ответственный этап в приготовлении подобных салатов 🥗
Оля | Твой вес - якорь. Что он держит?а кинза здесь для вкуса или она как-то влияет на усвоение имбиря?
Точнее имбирь влияет на усвоение всего комплекса❣😊❤️😂
30 августа 2026
1 сентября 2026
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
💬 Почему вам не нужны витамины?
Покупая аптечные витамины, мы хотим сделать организму лучше. Например, укрепить иммунитет. Или «подтянуть» уровень витамина Д или железа, если анализы выявили их недостаток. Но вот в чем дело: питаясь сбалансированно, человек полностью обеспечивает поступление необходимого количества полезных веществ в организм.
❓ Отсюда два вопроса: действительно ли ваш рацион сбалансирован? И если да, что мешает организму усваивать полезные вещества из качественной пищи?
🟢 Отвечаем:
Чаще всего это функциональные нарушения желудочно-кишечного тракта, от гастритов до проблем усвоения питательных веществ в кишечнике. Либо паразитарная флора и фауна, которая в буквальном смысле оказывается первой на раздаче витаминов.
▶️ И в том, и в другом случае искусственное введение витаминов и микроэлементов будет бесполезным. Они просто-напросто утекут в ту же «черную дыру», что и натуральные из пищи. Ну или усилят не ваши защитные силы, а паразитов, чего вряд ли кто-то всерьез хочет.
❗️ И еще:
синтетические витамины – это по своему составу ближе к лекарственным препаратам и бытовой химии, чем полезным веществам.
Существует большое количество исследований, которые доказывают:
разобравшись с функциональными нарушениями ЖКТ и устранив паразитарную флору, мы налаживаем абсолютно полноценное усвоение натуральных питательных веществ из пищи. Никакой витаминный «костыль» больше не требуется ❤️
Вы пьете аптечные витамины?
793 · 3 сентября 2026
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
🔥 Невероятная польза семян чиа
Если вы ищете концентрат полезных веществ, купите вместо синтетических витаминов и биодобавок семена чиа.
📌 Омега-3, незаменимой для сердца, сосудов, мозга и иммунитета, в чиа в 8 раз больше, чем в лососе. Семена в три раза богаче железом, чем шпинат, кальция в них 6 раз больше, по сравнению с молоком. Много калия (в два раза больше, чем в бананах) и белка (в 6 раз больше, чем в фасоли). А еще витамин С, А, К, РР… Чиа помогают худеть, снижают сахар и холестерин, разжижают кровь, омолаживают сосуды, оздоравливают ЖКТ… список можно продолжать.
♦️ Вот простейший рецепт с этими чудесными семенами.
Возьмите столовую ложку чиа и залейте их 2/3 стакана любимого сока, либо йогурта/ ряженки, если вы употребляете кисломолочные продукты. Перемешайте и оставьте на 3 часа. За это время семена набухнут. Добавьте немного орехов, семян, фруктов или сухофруктов по вашему желанию. Таким блюдом можно завтракать или полдничать.
❗️ Однако не стоит полагаться только на волшебные семена. Лучше всего ценные вещества из пищи усваиваются, если кишечник не перегружен работой, остатками недопереваренной еды, токсинами и паразитами. Поэтому периодически, желательно 1 раз в неделю, устраивайте разгрузочные дни.
А вы любите семена чиа?
842 · id 1553304016🔥 Невероятная польза семян чиа
Если вы ищете концентрат полезных веществ, купите вместо синтетических витаминов и биодобавок семена чиа.
📌 Омега-3, незаменимой для сердца, сосудов, мозга и иммунитета, в чиа в 8 раз больше, чем в лососе. Семена в три раза богаче железом, чем шпинат, кальция в них 6
Благодарю🙏🙏🙏 да, очень нравится этот рецепт, делаю его на овсяном молоке❤❤❤
id 1553304016🔥 Невероятная польза семян чиа
Если вы ищете концентрат полезных веществ, купите вместо синтетических витаминов и биодобавок семена чиа.
📌 Омега-3, незаменимой для сердца, сосудов, мозга и иммунитета, в чиа в 8 раз больше, чем в лососе. Семена в три раза богаче железом, чем шпинат, кальция в них 6
Волшебно !
Мы как раз освоили создания сыродавленного в бочке маслица чиа( и еще 33 сорта другого масла )
id 1553304016🔥 Невероятная польза семян чиа
Если вы ищете концентрат полезных веществ, купите вместо синтетических витаминов и биодобавок семена чиа.
📌 Омега-3, незаменимой для сердца, сосудов, мозга и иммунитета, в чиа в 8 раз больше, чем в лососе. Семена в три раза богаче железом, чем шпинат, кальция в них 6
А я ни как не могу подружиться с Чиа 😔 не нравится на вкус
4 сентября 2026
Голосовое сообщение
1.4 МБ · нажмите — покажем
1.4 МБ · нажмите — покажем
👀 В подкасте Ольга Ивановна рассказала, почему соленая пища проще усваивается.
Время прослушивания ~1,5 минуты.
Всем здоровья 🫶🏻
774 · 5 сентября 2026
id 1553304016🔥 Невероятная польза семян чиа
Если вы ищете концентрат полезных веществ, купите вместо синтетических витаминов и биодобавок семена чиа.
📌 Омега-3, незаменимой для сердца, сосудов, мозга и иммунитета, в чиа в 8 раз больше, чем в лососе. Семена в три раза богаче железом, чем шпинат, кальция в них 6
нравится, делаем 🫶
8 сентября 2026
id 1553304016👀 В подкасте Ольга Ивановна рассказала, почему соленая пища проще усваивается.
Время прослушивания ~1,5 минуты.
Всем здоровья 🫶🏻
Добрый день, запись на программы через почту?
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
👀 Чем перекусить, если не печенькой?
🔹Отличное сочетание - свежие фрукты и орехи. Сразу много витаминов, белка, клетчатки и энергии.
🔹А что насчет зеленого смузи?
Взбейте в блендере с водой банан, шпинат, яблоко и авокадо. Добавьте семена чиа. Легко, витаминно-минерально... и не говорите что не наелись!
🔹Авокадо тосты - еще один здоровый выбор! Натрите авокадо или порежьте тонкими ломтиками, положите на бездрожжевой хлеб, сбрызните лимонным соком, посыпьте кунжутом. Просто и вкусно!
🔹И, наконец, хумус с овощами - легкий и сытный перекус для тех, кто следит за фигурой.
Выбор за вами - полезно из этого списка все!
694 · Live | Центры здоровья Устиновой Chat
Aleksandra GrishaginaДобрый день, запись на программы через почту?Добрый день, Александра. Позвоните, пожалуйста, по телефону +7 (800) 200-22-15 💚
10 сентября 2026
Голосовое сообщение
3.0 МБ · нажмите — покажем
3.0 МБ · нажмите — покажем
Касторка - архаизм или инновация?
Юрий Владимирович Устинов объясняет, чем полезна касторка и что об этом знали наши предки 💚
603 · 11 сентября 2026
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
❓Как помочь печени?
Как мы сами можем помочь ей в неустанном труде на благо нашего здоровья? Возьмите себе на заметку полезные правила - и ваша печень скажет «спасибо»!
✔️ Стакан теплой воды с лимоном утром.
Ночь - привычное время отдыха для человека. Печень в это время трудится, наводя порядок в организме.
⚠️ Теплая вода способствует активации метаболизма и выведет весь «мусор», собранный за ночь печенью. Лимон способствует детоксикации, а вода служит своеобразным «транспортом» для вредных веществ.
Рекомендуемые 100-200 мл пить лучше постепенно, за 10-15 минут небольшими глотками, а не залпом.
🛡Забота о печени должна прослеживаться и в питании. Например, животные жиры в переизбытке негативно влияют на функции печени.
Со временем она может стать застойной, жирной, что значительно снизит ее работоспособность.
Предпочтение лучше отдавать питанию с умеренным содержанием жира, большая часть из которого поступает в организм из растительных источников.
🔽 Кофе и алкоголь - более опасные враги для печени, чем животные жиры. Их разрушительная сила видна при накопительном эффекте.
Стоит раз и навсегда отказаться от спиртного и кофеина. Лучше взять в привычку пить исключительно травяные чаи: ромашку, иван-чай, фенхель, гречишный чай и другие.
ℹ️ Периодические разгрузочные дни тоже помогут печени. 1-2 раза в неделю снизьте пищевую нагрузку. Например, при помощи смузи.
Замечательно работают "зеленые коктейли" - кинза, петрушка, шпинат, огурец, банан, черника, водоросли, яблоки, дыня, арбуз станут прекрасными целителями для главного органа здоровья.
👍 1-2 раза в год важно оказывать поддержку своей печени с помощью очищения. Мы не рекомендуем проводить их в домашних условиях, лучше делать это под присмотром специалистов.
Введение таких простых, но важных правил - огромный шаг в сторону хорошего самочувствия и долголетия. Печень будет благодарна, а это значит, что результаты не заставят себя ждать.
671 · 15 сентября 2026
Рецепт халвы от Ольги Ивановны 🧡 🌿
Ингредиенты:
- 3-4 части молотых чищенных подсолнечных семечек,
- 1 часть молотого мака,
- 1 часть молотого кунжута.
🌿 Приготовление:
Все измельчить в комбайне, добавить немного мёда. Можно есть ложкой как своеобразную массу, а можно слепить торт, кусочек халвы или конфетку.
Можно сформировать «лепешку», охладить в холодильнике или морозилке и затем разрезать мокрым ножом на порционные кусочки.
417 · id 1553304016Рецепт халвы от Ольги Ивановны 🧡 🌿
Ингредиенты:
- 3-4 части молотых чищенных подсолнечных семечек,
- 1 часть молотого мака,
- 1 часть молотого кунжута.
🌿 Приготовление:
Все измельчить в комбайне, добавить немного мёда. Можно есть ложкой как своеобразную массу, а можно слепить торт, кусочек халв
Спасибо за рецепт. Скажите правильно поняла пропорции ? Например,
4 ст л семечек
1 ст л мака
1 ст л кунжута
Так?
16 сентября 2026
Live | Центры здоровья Устиновой Chat
Катя ДжаннузаСпасибо за рецепт. Скажите правильно поняла пропорции ? Например,
4 ст л семечек
1 ст л мака
1 ст л кунжута
Так?да, верно 💚
id 1553304016Рецепт халвы от Ольги Ивановны 🧡 🌿
Ингредиенты:
- 3-4 части молотых чищенных подсолнечных семечек,
- 1 часть молотого мака,
- 1 часть молотого кунжута.
🌿 Приготовление:
Все измельчить в комбайне, добавить немного мёда. Можно есть ложкой как своеобразную массу, а можно слепить торт, кусочек халв
Мёд тут главное не перелить, а то вместо халвы получится липкая семечковая масса. Я бы ещё чуть соли добавила, вкус сразу живее.
17 сентября 2026
Голосовое сообщение
1.7 МБ · нажмите — покажем
1.7 МБ · нажмите — покажем
Может ли печень восстанавливаться сама?
Юрий Владимирович Устинов объясняет, почему не работают препараты для оттока желчи 💚
346 · 18 сентября 2026
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
МАГНИЙ-УБИЙЦА: ПОЧЕМУ ПОПУЛЯРНЫЙ БАД ЕДВА НЕ СТОИЛ ЖИЗНИ ПАЦИЕНТКЕ
Друзья, хотим рассказать вам поучительную историю, которая случилась с нашей пациенткой Натальей.
Ей 42, семья, двое детей, руководящая должность – формула успешного успеха в жизни. Но…
- Я была сплошным комком нервов. Вечные дедлайны, усталость, срывы. Подруга уверенно посоветовала: «Попробуй магний, сейчас все его пьют, тебе точно поможет». Я заказала добавку на маркетплейсе и начала пить, - вспоминает Наталья.
Сначала все казалось нормальным. Женщину будто «отпустило»: наладился сон, улучшилось настроение. И вдруг ей резко стало плохо на работе. Вызвали «скорую», Наталью с «мигалкой» повезли в стационар. В машине ее сердце остановилось. Но врачи успели: «запустили» «мотор», потом в больнице две недели стабилизировали, обследовали, лечили…
Почему обычный БАД с магнием вызвал клиническую смерть?
Оказалось, у женщины были скрытые проблемы с почками - они просто не справлялись с выведением магния. Минерал накапливался в организме и в итоге настолько расслабил сердечную мышцу, что сердце остановилось. Это не страшилка, а реальная логика функционирования организма: при нарушенной работе почек развивается гипермагниемия, которая может привести к тяжелым нарушениям ритма и даже остановке сердца.
Знаете, что опаснее всего?
Что это не единичный случай. Люди часто воспринимают БАДы как «что-то натуральное, а значит, безопасное». Пьют их по совету знакомых или блогеров. Но добавки могут вызывать побочные эффекты, «конфликтовать» с лекарствами. И даже «натуральные» вещества могут накапливаться в организме и становиться токсичными.
Еще одна проблема - загрязнение и перегрузка органов-фильтров: печени, почек, селезенки, а также нарушение работы кишечника. После 30-40 лет такой «букет» - обычное дело при современной экологии и изобилии химии вокруг, рафинированном питании и переедании, гиподинамии…
Если кишечник загрязнен, а фильтры перегружены, организм просто не способен правильно усваивать и выводить в
309 · Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Секреты здорового обеда 😋
❗️За полчаса до еды рекомендуем выпить стакан чистой воды, можно с маленькой щепоткой морской соли.
🔼 Рекомендуем начинать обед с употребления свежих фруктов или большой порции салата из свежих овощей и зелени. Это наиболее легкая пища, которая быстрее всего усваивается организмом.
При выборе последующих блюд помните о принципах совместимости продуктов:
✔️ Если первое блюдо у Вас постное либо его нет вообще, то на второе можно есть овощные блюда, а также каши и блюда из круп с овощами, но без рыбы и птицы.
ℹ️ Если после свежих фруктов или овощей и постного первого блюда Вам еще хочется мясного и это позволяет состояние здоровья, то допустимо употреблять рыбу или птицу, но не с крупами, а с овощами или бобовыми.
➡️ Помните: мы настаиваем на употреблении только постных первых блюд. Но если по каким-то причинам Ваше первое блюдо все же содержит рыбу или птицу, то избегайте на второе блюд из круп. Пусть второе блюдо Вашего обеда будет овощным (бобовым) или тоже будет рыбным (мясным), как и первое.
🔖 Постарайтесь избавиться от привычки заканчивать обед десертом. Если уж так хочется «чего-нибудь вкусненького», пусть это будет отдельный перекус. Это же правило относится и к свежим фруктам: свежие фрукты нужно есть либо перед едой, либо отдельно, через 1,5-2 часа после еды.
Какое из этих правил кажется вам самым сложным? 👇
156 ·