Проходить будет в большом зале на Уральской, 52а. Формат занятий будет включать живое общение, тренинги, групповую работу, творческие задания, взаимодействие внутри группы, разбор психологических ситуаций. В группе — 22 человека, разнополые. С собой нужно иметь сменную обувь, удобную одежду.
Какие темы вам интересны больше всего?
Мы хотим быть ещё полезнее для вас. О каких темах вы хотели бы чаще читать в нашем канале?
❤️ Отношения: как выстраивать диалог с партнёром, преодолевать кризисы и сохранять близость.
💗 Семья: воспитание детей, конфликты между близкими, личные границы и взаимопонимание.
😰 Тревога и стресс: как справляться с переживаниями, эмоциональным напряжением и выгоранием.
🎀 Самооценка: уверенность в себе, принятие себя, чувство вины и внутренний критик.
🌸 Психическое здоровье: депрессия, тревожные расстройства, СДВГ, РПП и другие расстройства.
👇 Выберите темы в опросе ниже!
✨Наш канал в Максе
✨Группа ВКонтакте
🤩 Маленькое предсказание с большой вероятностью поднять настроение
1️⃣Впереди хороший день. Не пропусти его.
2️⃣ Скоро станет легче.
3️⃣ Тебя ждёт маленькая радость.
4️⃣ То, что сейчас тревожит, скоро перестанет казаться таким важным.
5️⃣ У тебя появится новый повод гордиться собой.
6️⃣ В ближайшее время жизнь приятно тебя удивит.
✨Наш канал в Максе
✨Группа ВКонтакте
🎵Как микрофон, биты и музыка помогают вылечить заикание?
Заикание — это не только особенность речи. Чтобы решить эту проблему мы создали пятидневную программу «Студия звукозаписи “РЕКОРДИНГ”» для подростков 14-17 лет.
Вместо кабинета — студия, вместо уроков — творческие задания, работа с голосом, дыханием, ритмом и общением.
Рассказываем подробно, как устроена программа в карточках.
10-14 августа
09:00-16:00
⬆️ ул. Уральская, 52а
Запись — по телефону +7(343)283-08-08 (доб. 0)
✨Наш канал в Максе
✨Группа ВКонтакте
😇 Знакомимся со специалистом и задаём вопросы
Месилова Анна Владимировна — специалист по массажу «УГМК-Здоровье». В новом видео она рассказывает о себе, своем подходе к работе и о том, как проходит приём.
Давно хотели узнать больше о массаже: например, можно ли делать массаж при боли в спине? Как часто нужен курс? Должно ли быть больно, чтобы был эффект? А может, у вас есть свой вопрос?
Оставляйте комментарии под постом, Анна Владимировна обязательно на них ответит!
А записаться на массаж в наш Центр психотерапии можно по телефону +7(343)283-08-08 (доб. 0)
✅Наш канал в Максе
✅Группа ВКонтакте
🤨 «Не накручивай себя, отвлекись, просто успокойся» — советы, которые редко помогают
Обычно нам говорят это из лучших побуждений. Но справиться с тревогой такие слова помогают редко, а порой только усиливают её.
⏮ Почему так происходит и что с этим сделать? Рассказывает психолог Смирнов Николай Валерьевич.
Тревога возникает не просто так. Одна из её функций — предупредить нас о возможной опасности и побудить что-то сделать, чтобы её избежать. Поэтому вместо того, чтобы пытаться заставить себя не волноваться, можно попробовать понять, о чём именно говорит ваша тревога.
Для начала сформулируйте тревожную мысль как можно конкретнее: что, как мне кажется, может произойти?
А затем задайте себе несколько вопросов:
Могу ли я на это повлиять?
Если нет — сейчас от вас не требуется никакого действия.
Если да:
🔸 Что именно я могу сделать?
🔸 Могу ли я сделать это сейчас?
🔸 Если не сейчас, когда конкретно смогу?
Например, тревога перед важным разговором может подсказать: мне стоит заранее сформулировать, что я хочу сказать. В этом случае у тревоги появляется конкретный выход — действие.
А иногда помогает уже само понимание: прямо сейчас моя тревога ни к какому действию меня не ведёт. Мне нечего решать, исправлять или предотвращать в эту минуту.
⏮ Когда необходимость срочно что-то сделать исчезает, тревога тоже может постепенно ослабнуть, а тревожная мысль — перестать занимать столько внимания.
Если же тревога всё равно не отпускает, возвращается снова и снова и заметно влияет на повседневную жизнь, разобраться с ней можно вместе с психологом или психотерапевтом.
Запись — по телефону +7(343)283-08-08 (доб. 0)
✔️ Наш канал в Максе
✔️ Группа ВКонтакте
❤️🔥 Работа, дом, встречи, привычные дела — всё продолжается. Только сил почему-то становится всё меньше
Выгорание легко принять за обычную усталость и ждать, что достаточно будет выспаться или съездить в отпуск. Но есть фразы, которые могут стать поводом внимательнее прислушаться к себе:
🟠 «Я просто очень устал» — а отдых уже не возвращает прежних сил.
🟠 «Мне ничего не хочется» — даже то, что раньше радовало, становится безразличным.
🟠 «Сейчас всё доделаю — и станет легче» — но дел меньше не становится, а отдых постоянно откладывается.
Узнаёте себя?
В ролике психолог Центра психотерапии «УГМК-Здоровье» Соломинова Анастасия Валерьевна разбирает, как выглядит выгорание и почему его можно долго не замечать.
🖇️ Сохраните и поделитесь с тем, кому эта тема сейчас может быть близка.
Запись — по телефону +7(343)283-08-08 (доб. 0)
✔️ Наш канал в Максе
✔️ Группа ВКонтакте
🩷«Мне кажется, что я какая-то бракованная женщина. Я даже мужчине своему не могу это рассказать»
Иногда диагноз бесплодие превращается в личную трагедию. После консультации гинеколога или репродуктолога женщины начинают терзать себя мыслями:
- Почему это произошло со мной?
- Что скажет мой партнёр?
- Какая же я женщина, если не могу забеременеть сама?
Но говорят ли проблемы с репродуктивным здоровьем говорят о ценности женщины? Мы обсудили это с репродуктологом Евреш Ариной Михайловной и психологом Токаревой Валерией Евгеньевной.
Если вы столкнулись с похожими переживаниями, помните: диагноз может влиять на планы, но не определяет вашу ценность, право быть любимой и счастливой! 🌸
➡️ Наш канал в Максе
➡️ Группа ВКонтакте
✨ Когда беспокоит одно, причина может быть совсем в другом
В нашем Центре тибетской медицины смотрят на здоровье человека целостно: учитывают не только отдельные симптомы, но и образ жизни, физическое и эмоциональное состояние.
С 26 августа возможностей для такого подхода станет больше: по средам в Центре будут принимать психолог Валявина Анжелика Сергеевна и клинический психолог Зибер Александр Георгиевич.
Стресс может отражаться на физическом самочувствии, а проблемы со здоровьем — влиять на настроение и эмоциональный фон. Поэтому работа с психологическим состоянием может стать ещё одной частью комплексного подхода к здоровью.
📍 Центр находится на 22 этаже Башни Исеть — традиционные тибетские практики здесь сочетаются с современной медициной и панорамным видом на Екатеринбург.
Запись — по телефону +7 (982) 686‑09‑73 или на сайте.
#тибет_угмк_здоровье
😍 Вы вернулись из отпуска, а вместо прилива сил чувствуете усталость, раздражение или даже разочарование?
Кажется, что отдыха будто и не было?
Так бывает: отпуск не всегда способен компенсировать усталость и напряжение, которые копились месяцами. А возвращение сразу в привычный рабочий темп может только усилить перегрузку.
➡️ В карточках разбираемся вместе с Белоусовой Натальей Александровной, психологом, когнитивно-поведенческим терапевтом.
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Что поможет в первые рабочие дни?
📍 Помните: «Слона надо есть потихоньку!» Не пытайтесь в первые же дни переделать всё, что накопилось за время отпуска. Немного снизьте требования к себе, дайте время на адаптацию и по возможности не ставьте сразу жёсткие дедлайны и сложные задачи.
📍 Придумайте свои небольшие приятные моменты отдыха в течение рабочего дня: не только обед, но и пять минут с чашкой кофе, короткую прогулку или просто небольшую паузу между делами.
📍 С самого утра спросите себя: «А что я сегодня для себя любимой/любимого сделаю?» А вечером проверьте, получилось ли. Если нет, на следующий день снова задайте себе этот вопрос и постарайтесь выполнить задуманное.
📍 Запланируйте что-то приятное впереди: выходные, встречу, небольшую поездку или маленький отпуск. Когда впереди есть событие, которого ждёшь, возвращаться к рабочим будням немного легче.
⬇️ А если усталость, раздражение или тревога сохраняются долго и мешают привычной жизни, стоит разобраться в их причинах вместе со специалистом. Возможно, психологическая причина «запрета на отдых» кроется в глубинных установках, которые не позволяют полноценно расслабиться даже тогда, когда для этого есть время.
Разобраться с ними помогут специалисты. Записаться на консультацию можно по телефону или на сайте.
➡️ Наш канал в Максе
➡️ Группа ВКонтакте
🔥 Громко смеяться, сильно радоваться, легко расстраиваться, бурно реагировать на события — высокая эмоциональность сама по себе не проблема
Но что, если эмоция появляется за секунду, захватывает целиком, а уже после приходится разбираться с последствиями?
Разбираемся вместе с Токаревой Валерией Евгеньевной, психологом, медицинским психологом.
Стоит обратить внимание, если вы:
🟠 часто говорите или делаете что-то на эмоциях, а потом жалеете;
🟠 долго не можете успокоиться после неприятной ситуации;
🟠 из-за сильной реакции сложно продолжать разговор спокойно;
🟠 регулярно ссоритесь с близкими из-за эмоциональных вспышек;
🟠 чувствуете, что эмоции скорее управляют вами, чем вы ими.
Задача не в том, чтобы стать спокойнее и «потушить огонёк». Эмоциональную регуляцию можно развивать: учиться замечать момент, когда напряжение только нарастает, выдерживать сильные чувства и выбирать, как на них реагировать.
Если самостоятельно это сделать сложно, с этим можно работать с психологом или психотерапевтом.
➡️ Наш канал в Максе
➡️ Группа ВКонтакте