СrossFit1905

CrossFit: Forging Elite Fitness Каждое повторение. Каждый личный рекорд. Каждая трансформация. Всё начинается с выбора. С самого начала единственная цель методологии CrossFit — подготовить нас к неизбежным вызовам жизни, позволить нам стойко переносить их с силой, твёрдостью и адаптивностью. CrossFit определил подготовленность как работоспособность в широких временных и модальных диапазонах. Измеримую, наблюдаемую, повторяемую. Не маркетинг с косметическими обещаниями, а метод. Мы сказали, что диагнозы не должны определять здоровье — оптимальное здоровье существует на континууме, предлагая путь от болезни через благополучие к подготовленности. Мы говорим: куём элитную подготовленность. Это не про касту избранных. Элита относительна. Это право каждого стремиться к высшему выражению своих способностей. Ковать — значит трудиться с намерением. Это приверженность, дисциплина, твёрдость. Сопротивляться самодовольству. Выбирать усилие вместо лёгкого. Идти в дискомфорт. Ничто стоящее не создаётся случайно. Прогресс последователен, намеренен, заслужен. Мы будем и молотом, и наковальней — и в столкновениях со слабостью будем ломать её и отказываться позволять ей определять нас. Элита — это не про тщеславие. Это про защиту. Подними свой вес тела. Встань после падения. Перегони упадок. Переживи болезнь. Это бабушки, которые независимы. Это дети, которые получили возможности. Это обращение хронических болезней у людей, оставленных уязвимыми перед системой. Мы не извиняемся за стремление превзойти статус-кво. Мы не довольствуемся посредственностью — она скатывается в рассадник болезни. Подготовленность — это свобода. Свобода жить без зависимости от дисфункциональных систем, без лекарств, без капитуляции перед хроническими болезнями. Здоровье не рационируется — оно создаётся. Способность не одалживается — она строится. Мы отвергаем идею, что избегания болезни достаточно. Мы будем есть и тренироваться так, чтобы двигаться к самому дальнему концу спектра здоровья. Аффилирован

CrossFit 🍁 Тренировка дня 011026 ▪️CrossFit Class SKILL WORK |Pre-workout EMOM 5: 1-3 Подъема с переворотом на турнике – Практика. – Масштабируйте до skin the cats на кольцах или турнике. BEGINNER (Новички 0-50 визитов) AMRAP 2: 12/15 Калорий на тренажере 10 Зашагиваний на коробку с гантелями (30/30 см) (5/7.5 кг) Максимум одинарных прыжков 1:00 Отдых AMRAP 2: 5/7 Калорий на тренажере 10 Зашагиваний на коробку с гантелями Максимум бегущих одинарных прыжков 1:00 Отдых AMRAP 2: 5/7 Калорий на тренажере 10 Зашагиваний на коробку с гантелями Максимум обратных одинарных прыжков 1:00 Отдых AMRAP 2: 5/7 Калорий на тренажере 10 Зашагиваний на коробку с гантелями Максимум кроссоверов INTERMEDIATE (30-150 визитов) AMRAP 2: 9/12 Калорий на тренажере 10 Зашагиваний на коробку с гантелями(51/51 см) (10/15 кг) Максимум одинарных прыжков 1:00 Отдых AMRAP 2: 9/12 Калорий на тренажере 10 Зашагиваний на коробку с гантелями Максимум кроссоверов 1:00 Отдых AMRAP 2: 9/12 Калорий на тренажере 10 Зашагиваний на коробку с гантелями Максимум двойных прыжков 1:00 Отдых AMRAP 2: 9/12 Калорий на тренажере 10 Зашагиваний на коробку с гантелями Максимум тройных прыжков RX (70+ визитов): 12/15 Калорий, (15/22.5 кг) ▪️HYROX Class FOUNDATIONAL #240 MAIN WORKOUT 40 МИН 02:00 Работа / 00:40 Отдых, 15 Раундов Станция 1:  20x Wallballs 8x KB Goblet Squats Станция 2 8/10x Calorie Row @RPE 9 00:10 Rest Станция 3:  10 M Overhand Sled Push 10 M Sled Pull Станция 4 8/10x Calorie Ski @RPE 9 Станция 5 10x DB Clean & Press 10x DB Tightrope Deadlifts ▪️Авторская группа Баранова ОСНОВА 🟥 СИЛА 10:00 каждые 1:15 1: 3 Строгих подтягивания с весом 2: 3 Строгих отжиманий в стойке в дефицит 🟩 ВЫНОСЛИВОСТЬ 16:00 ЕМОМ 1: 2х3 метра Ходьба на руках 2: 1 Канат 3: 12/9 калорий скиЭрг 4: 12 Толчков гантели с виса по полному циклу 22.5/15 кг 🆘 SC 6 Зашагиваний на диск в стойке на руках у стены 20/10 кг; Гантеля 17.5/12.5 кг 🧨 RX+ 2х5 метров; 2 Каната; 14/10 калорий; 12 Толчков гантели 30/17.5 кг 💣 OPEN 2х7.5 метр