В контакте с собой 🫂 chat

Приглашаю вас попробовать новую практику - йога-нидра 🌿 Что происходит, когда ничего не нужно делать? Мы много исследуем тело через движение, дыхание, внимание и контакт. Но что происходит, когда ничего не нужно делать? Йога-нидра для меня — это практика, которая развивает способность замечать то, что проявляется само, когда тело перестаёт всё время что-то удерживать. Не проживать. Не менять. Не искать инсайты. А оставаться рядом с тем, что уже есть. Именно в этом состоянии становятся заметнее привычные способы удерживать напряжение, внутренние стратегии контроля и те процессы, которые обычно теряются за постоянной активностью. ✨ Практика длится около 50 минут. За это время мы постепенно переводим внимание в тело, проходим через его последовательное сканирование, наблюдаем дыхание, работаем с фокусом внимания на важном сейчас и исследуем внутренние образы. Всё это — лёжа, с закрытыми глазами, следуя за голосом. Без необходимости что-то специально представлять или «делать правильно». И, пожалуй, именно поэтому мне нравится проводить её онлайн. Иногда самое ценное в практике начинается после её окончания. После завершения не нужно сразу возвращаться в город, садиться за руль или переключаться на внешний мир. Можно ещё немного побыть в тишине, выпить чаю, укрыться пледом или просто дать опыту улечься в своём собственном пространстве. Если вам интересно исследовать тело и психику не через усилие, а через качество присутствия, буду рада разделить эту практику с вами. #йога