Быть собой Chat

ЕСЛИ ВЫ УСТАЛИ ОТ БЕСПОЩАДНЫХ ТРЕБОВАНИЙ К СЕБЕ — ПРОЧИТАЙТЕ ЭТУ КНИГУ Во время своего летнего «загула» я не только каталась на сапах и ела ягоды 😁 Ещё я прочитала книгу Юлии Пирумовой «Хрупкие люди», которая неожиданно стала для меня очень личной. Читала её не спеша, с карандашом и периодическими остановками в духе: «Ой... кажется, это сейчас было про меня» 😅 Эта книга во многом помогла мне лучше увидеть собственную нарциссическую динамику. Тут я сразу поясню, что «нарциссическое» — это не про ярлык «нарцисс» и не про диагноз. А про очень человеческую уязвимость на самом деле. То, как сильно иногда может быть важна оценка. Как болезненно воспринимаются неудачи или собственное несовершенство. Как хочется соответствовать, быть хорошей, успешной, интересной. И, пожалуй, самое важное, что я вынесла из этой книги лично для себя, — во-первых, благодаря личной терапии я уже много что в себе проработала. 😌 А, во-вторых, насколько мне важно искать и выстраивать свой баланс. Между стремлением развиваться — и правом иногда не справляться. Между желанием всё успеть и быть на коне — и возможностью оставаться живой, несовершенной и неидеальной. Между амбициями — и бережным отношением к себе. У Юлии Пирумовой есть очень важная мысль: нарциссическая хрупкость в той или иной степени есть в каждом из нас. Именно поэтому эту книгу я могу порекомендовать практически всем. Особенно если вы: — часто испытываете стыд и болезненно переживаете свои промахи; — постоянно предъявляете к себе и окружающим высокие требования; — склонны жестко критиковать себя; — часто сравниваете себя с другими; — сталкиваетесь с обесцениванием: чужим или, что порой ещё болезненнее, собственным. В общем, для меня это оказалась не просто очередная интересная профессиональная книга. Благодаря ей получилось глубже заглянуть внутрь себя. И что-то понять. Что-то принять. А что-то — начать менять. Если читали её тоже, расскажите, как вам? 🤍 #книгифильмы

🎬 ЗАПУСКАЮ КИНОКЛУБ ДЛЯ НЕПСИХОЛОГОВ Несколько месяцев назад я написала здесь о том, что хочу попробовать проводить психологические киноразборы не только для коллег-психологов, но и для всех, кому интересно через истории героев лучше понимать людей и себя. Эта идея многим откликнулась. А потом… А потом я немного застряла на стадии «надо сделать идеально». 🙂 Но, кажется, пора разрешить себе сделать не идеально, а просто достаточно хорошо — и наконец реализовать эту идею. 💪 Итак, в середине сентября я планирую провести первую встречу КиноКлуба для непсихологов. Как это будет? Вы заранее смотрите выбранный фильм, а потом мы встречаемся онлайн примерно на два часа и погружаемся в его историю. Будем вместе обсуждать героев, их характеры, отношения, поступки, внутренние конфликты и выборы. Я подготовлю вопросы, которые помогут направлять разговор, замечать то, что может ускользнуть при обычном просмотре, и по ходу добавлю свои психологические наблюдения. Сразу обозначу: это будет не лекция и не разбор фильма с «правильными» ответами! Мне гораздо интереснее живой разговор с вами, где у каждого может быть свой взгляд на героев и происходящее. Где можно услышать чужую точку зрения, вдруг увидеть знакомую историю совсем иначе и, возможно, в какой-то момент поймать себя на мысли: «А ведь это не только про героя, это и про меня…» Часто бывает так, что на экране мы гораздо легче замечаем то, что в собственной жизни увидеть сложно. Первая встреча будет пробной, поэтому стоимость участия будет небольшой. Если вам интересно попробовать — поставьте ❤️. Скоро расскажу подробности! 😊

Что такое КиноКлуб и с чем его едят? 😃 Не секрет, что один и тот же фильм каждый из нас смотрит немного по-своему. 🎬 Мы замечаем в героях разное, по-разному оцениваем их поступки, сочувствуем одним и раздражаемся на других. И это не просто так. И самое интересное — иногда через эту разницу в восприятии с другими участниками можно увидеть что-то новое про себя, свои чувства и отношения. Именно этим мы будем делиться друг с другом, общаясь на встречах. В этом видео рассказываю про формат КиноКлуба и почему мне не терпится его запустить.☝️ P.S. Скоро пришлю вам подборку из фильмов и вместе выберем тот, который обсудим на первой встрече. 🤗

Уже какой день хожу и грущу. 6 сентября не стало моего учителя — Павла Моисеевича Касьяника. И мне хочется поделиться этими чувствами с вами и сказать несколько теплых слов об этом светлом человеке. Павел Моисеевич стоял у истоков развития схема-терапии в России. Он много лет преподавал, обучал и супервизировал специалистов, помогая этому методу становиться известным и доступным для российских психологов и психотерапевтов. Но для меня он был не только человеком из истории схема-терапии. Я была его ученицей. Когда я решила глубже погрузиться в этот метод, я пошла учиться именно к нему. И, пожалуй, одно из самых сильных впечатлений, которое у меня осталось, — это то, как он относился к своим ученикам. В нём было столько заботы, уважения, внимания и какой-то очень тёплой бережности. Знаете, это было гораздо больше, чем просто вежливость преподавателя. Это был настоящий человеческий интерес к тем, кто рядом с ним. И сейчас я думаю о том, что для меня это очень созвучно самой сути схема-терапии. В терапии мы много говорим о том, что нашим клиентам порой не хватало в детстве заботливого, принимающего, поддерживающего взрослого. О том, каким важным может быть опыт отношений, в которых тебя видят, слышат, принимают и при этом помогают тебе развиваться и становиться более самостоятельным. И для меня Павел Моисеевич сам во многом был примером такого взрослого. Того, рядом с кем можно было учиться, пробовать, ошибаться, задавать кучу нелепых вопросов — и при этом чувствовать себя услышанной и в безопасности. А ещё я с большим восхищением наблюдала за партнёрством Павла Моисеевича и Елены Васильевны Романовой, с которой они много лет были вместе в профессии. Мне было очень интересно наблюдать за ними в работе: как они вместе преподавали, как подхватывали друг друга, продолжали мысль другого, чувствовали момент, распределяли пространство и при этом оставались партнёрами, а не конкурировали за него. В этой динамике было столько уважения, доверия и настоящего партнёрс

ВЫ РАЗУЧИЛИСЬ ИГРАТЬ? Иногда в ходе нашей работы с клиентами слышу от них примерно следующее: — Я не очень люблю играть со своим ребёнком. Мне неинтересно. И каждый раз я задумываюсь: а что стоит за этой фразой стоит? Причины могут быть разные. Возможно, кто-то действительно не любит детские игры. Возможно, кто-то просто очень устает и у него нет сил. Но иногда дело может быть в собственном детском опыте. Если с вами мало играли, если вам рано пришлось быть самостоятельным и если вообще в детстве было много «не балуйся», «занимайся делом», «что за глупости» — возможно, во взрослом возрасте вам просто непривычно находиться в состоянии игры. Вы прекрасно знаете, что делать, когда нужно работать, планировать, решать проблемы, заботиться о других. А вот что делать, когда ничего не нужно? Когда можно просто дурачиться, придумывать, пробовать, смеяться над какой-нибудь ерундой? В схема-терапии есть понятие режима Счастливого ребёнка. Это не про инфантильность и не про вечное веселье. Это состояние, в котором человек чувствует себя свободным, живым, принятым и достаточно безопасным, чтобы проявлять спонтанность, любопытство, удовольствие и играть. В этом состоянии нам не обязательно быть полезными. Нам можно просто радоваться. Можно что-то придумывать. Можно танцевать на кухне, петь не своим голосом, строить с ребёнком дом из подушек или внезапно купить себе воздушный шарик, просто потому что захотелось. И мы, взрослые, довольно легко всё это теряем. Мы учимся быть эффективными. Ответственными. Собранными. Нам важно всё успевать, всё контролировать, соответствовать и достигать. И постепенно внутри у нас всё чаще звучит «надо». А места для «хочу» — всё меньше. Особенно если в детстве наша спонтанность и игра не очень-то приветствовались. Поэтому в терапии я обращаю внимание не только на то, что человеку мешает, но и на то, что в нём хочется укрепить и вернуть в жизнь. В том числе этот самый режим Счастливого ребёнка. Потому что способность испытывать радость,