Чат Института AQ

Как раскрыть адаптивный потенциал руководителя В Старом Осколе эксперты Института Адаптивного Интеллекта провели тренинг для руководителей региональных юридических служб компании «Металлоинвест», одного из крупнейших горно-металлургических холдингов России. Участники познакомились с концепцией адаптивного интеллекта, на практике разобрали управленческие ситуации, исследовали факторы, влияющие на состояние руководителя при высокой нагрузке, и освоили способы психологической разгрузки. Блок по адаптивному интеллекту провёл основатель Института, кандидат психологических наук Валерий Гут. О признаках и профилактике профессионального выгорания рассказала глава президиума корпоративного совета Института Валерия Чертовикова. 🔗 Подробнее о тренинге — на портале Института Адаптивного Интеллекта.

По данным исследования SuperJob, в 2026 году 71% россиян сталкивались с эмоциональным выгоранием на работе — год назад таких было 58%. Среди тех, кто испытывал выгорание, 55% принимали решение об увольнении из-за усталости. При этом за поддержкой к руководству обращается лишь каждый пятый, из них 27% говорят, что помощь руководителя действительно помогла справиться с выгоранием. Для компаний это означает, что работа с состоянием сотрудников и руководителей становится частью корпоративного обучения и развития. В Институте Адаптивного Интеллекта проводят корпоративные тренинги по развитию адаптивности внутри компании. Программы создаются с учетом конкретных задач и актуальных запросов организации. Запрос на корпоративное обучение можно оставить по почте [email protected] или в Службе счастья.

Чем AQ-коучинг отличается от классического коучинга? AQ-коучинг не заменяет классический коучинг — он дополняет его инструментами развития адаптивного интеллекта. Главное отличие — в фокусе работы. Классический коучинг смотрит из настоящего в будущее: где я сейчас, чего хочу и какие шаги помогут мне прийти к цели. AQ-коучинг добавляет к этому вопрос: как я буду действовать, если обстоятельства изменятся? 1. В центре внимания — адаптивность AQ-коуч исследует, как человек реагирует на изменения и неопределенность, насколько способен перестраивать привычные стратегии, на что опирается и что мешает ему адаптироваться. 2. Есть диагностика и возможность видеть динамику В AQ-коучинге можно оценить общий уровень адаптивного интеллекта и его составляющие. Повторная диагностика позволяет сравнивать показатели и нагляднее видеть изменения в процессе работы. Цифры здесь не заменяют сам коучинг, они дают дополнительную точку опоры: помогают увидеть, какие аспекты адаптивности изменились, а какие требуют дальнейшего внимания. 3. Используется дополнительный инструментарий Помимо классических коучинговых инструментов, AQ-коуч работает с составляющими адаптивного интеллекта, стресс-факторами и использует специальные упражнения и рекомендации. Это позволяет работать с текущим запросом и развивать навыки, которые пригодятся человеку в следующих ситуациях изменений. 4. Специалист сочетает коучинговую и тренерскую роль Классический коуч помогает клиенту самостоятельно найти решение и не дает готовых ответов. AQ-коуч сохраняет этот принцип, но дополнительно владеет инструментами развития адаптивного интеллекта и может использовать рекомендации и упражнения. В результате клиент развивает способность самостоятельно справляться с новыми ситуациями, перестраиваться и принимать решения в условиях неопределенности. Именно поэтому владение инструментами AQ-коучинга может расширить профессиональные возможности специалиста: помогать клиенту не только находить решения для сегодняшнего запрос

Психология неопределённости: как жить, когда нельзя просчитать будущее Чем сильнее хочется получить ответ на вопрос «что будет?», тем труднее бывает выдерживать неизвестность. Почему так происходит? В новой статье на портале Института разбираемся, почему неопределённость вызывает стресс, от чего зависит наша реакция на неё и какие навыки помогают действовать, когда готового сценария нет. 🔗 Читать статью

А чего хочу именно я? Иногда человек настолько привыкает ориентироваться на окружающих, что перестает замечать собственные желания. Так постепенно появляется привычка соглашаться даже тогда, когда хочется отказаться, выбирать «правильный» вариант вместо желаемого и оценивать себя через отношение других людей. Так легко потерять ощущение: «А чего хочу именно я?» Внутренняя опора не подразумевает равнодушие к мнению окружающих, но включает способность слышать других, принимать обратную связь и при этом сохранять собственное представление о том, что подходит именно мне. Что помогает ее укреплять? ▫️ Замечать свои чувства, раздражения, тревоги или усталости и попытаться понять, о чем они говорят. ▫️ Разделять свои желания и чужие ожидания. Иногда достаточно спросить себя: «Если бы никто не оценивал мой выбор, что бы я выбрал?» ▫️ Учиться говорить «нет». Собственные границы становятся крепче, когда мы перестаем соглашаться только ради того, чтобы избежать чужого недовольства. ▫️ Сверяться с фактами, а не только с самокритикой. Мысль «я ничего не умею» не является фактом. Полезно вспомнить реальные ситуации, в которых получилось справиться, принять решение или добиться результата. ▫️ Видеть собственные решения. Даже небольшие самостоятельные выборы постепенно формируют опыт: «Я могу доверять себе». Внутренняя опора складывается из таких повседневных действий, когда человек начинает лучше понимать себя и брать ответственность за собственный выбор. Если хочется глубже разобраться в том, как формируются наши сценарии, убеждения и отношения с собой, предлагаем послушать лекции Валерия Гута, кандидата психологических наук, основателя Института Адаптивного Интеллекта «Я и мир». Сейчас доступен курс из 4 лекций всего за 290 ₽. Подробнее тут

Словарик благополучия: что такое «конгруэнтность»? Сам термин «конгруэнтность» пришёл из геометрии: конгруэнтными называют фигуры, которые совпадают по форме и размеру. В психологии идея похожая — внутреннее состояние человека и его внешнее поведение в целом согласуются друг с другом. Понятие получило распространение благодаря американскому психологу Карлу Роджерсу. Он рассматривал конгруэнтность как одно из условий психологически здорового взаимодействия: человеку важно осознавать собственные переживания и не создавать слишком большой разрыв между тем, что он чувствует, и тем, как себя предъявляет. Как проявляется конгруэнтность? ▫️ Понимание собственных чувств. Мы замечаем, что с нами происходит, и можем признать свои переживания. Например, сказать себе: «Я злюсь», вместо того чтобы убеждать себя, что всё нормально. ▫️ Опора на собственные ценности. Мы можем учитывать мнение окружающих, но при этом понимать, что важно именно нам. ▫️ Конгруэнтность не означает постоянства. Сегодня человек может хотеть одного, а завтра — другого. Это не обязательно противоречие. Важно, чтобы в конкретный момент он признавал свои реальные чувства и намерения, а не автоматически следовал привычной роли или чужим ожиданиям. При этом речь не идёт о необходимости действовать в соответствии с каждой эмоцией. Мы регулируем своё поведение в зависимости от ситуации, выполняем профессиональные и социальные роли, учитываем чувства других людей. #СловарикБлагополучия

Чат, в котором небезопасно: что взрослые не замечают в жизни школьников Школьные чаты в мессенджерах давно стали пространством для общения, в котором могут возникать конфликты и травля, не всегда заметные взрослым. По данным опроса «Лаборатории Касперского» с травлей в сети сталкивались 13% школьников. При этом лишь 3% взрослых знают о таком случае со своим ребенком. Сам механизм травли не нов. Профессор Тюменского государственного университета, доктор психологических наук Евгений Леонидович Доценко называет ее архаикой, прикрытой школьной формой: это древний способ распределения статусов внутри группы и поиска виноватого. Изменились обстоятельства и площадки, но сам механизм остался. Как распознать травлю, когда вмешательство взрослых необходимо и как помочь ребенку, не усугубив ситуацию? Эти вопросы требуют не только внимания, но и конкретных знаний и навыков. 5 октября на межрегиональном форуме «Я ЕСТЬ! Психологическое благополучие в образовательной среде» во Владимирской области педагоги, психологи и руководители школ обсудят, как предупреждать травлю, разрешать конфликты и создавать психологически безопасную среду для детей и взрослых. В программе — экспертные выступления, панельная дискуссия, мастер-классы и разбор реальных ситуаций из школьной практики. Участники также обсудят темы тревожности детей, профилактики выгорания педагогов, взаимодействия с родителями и влияния цифровой среды. 📍 5 октября, Лицей имени академика И. А. Бакулова, пос. Вольгинский, Владимирская область. Участие бесплатное. Программа и регистрация

Почему растет спрос на психологов Обращение к психологу становится более привычным способом справляться с трудностями. На это влияют и психологическая нагрузка, и изменение отношения к собственному благополучию: люди чаще признают потребность в поддержке и готовы обращаться за ней. Причины, по которым объясняют растущий интерес к психологической помощи: 1️⃣ Неопределенность и эмоциональное напряжение Социальные, экономические и технологические изменения требуют постоянной адаптации. Когда привычные ориентиры меняются, а будущее трудно прогнозировать, человеку приходится тратить больше ресурсов на то, чтобы справляться с повседневными задачами и переживаниями. ВЦИОМ отмечает, что индекс потребности в психологической поддержке значительно вырос и достиг максимума за последние годы. 2️⃣ Изменение привычных источников поддержки Семья традиционно остается одним из главных источников эмоциональной поддержки. Но в условиях общей неопределенности каждый ее член может сталкиваться с собственными переживаниями, тревогой и напряжением. Когда трудности затрагивают всех, близким бывает сложнее стать опорой друг для друга: у каждого может не хватать ресурсов, чтобы справляться со своими переживаниями и одновременно поддерживать остальных. По данным ВЦИОМ, в 2024 году к родственникам в сложной ситуации готовы были обратиться 51% опрошенных, тогда как в 2009 году таких было 69%. Учитывая такие данные, профессиональная психологическая помощь может дополнять поддержку близких. 3️⃣ Готовность говорить о психологических трудностях Меняется и отношение к психологической помощи: она все чаще воспринимается не только как способ справиться с кризисом, но и как возможность лучше понять себя и позаботиться о своем благополучии. ВЦИОМ отмечает: Новое поколение россиян становится авангардом изменений в отношении к психологии, они чаще готовы признавать свои эмоциональные нужды и обращаться за помощью. Масштаб обращений отражает и оценка, приведенная «Коммерсантом»: ежегодно за психолог

Эффект Пруста: почему запахи возвращают нас в прошлое? Иногда достаточно почувствовать знакомый аромат, чтобы мысленно перенестись на несколько лет назад. Запах бабушкиных пирогов может напомнить о детстве, аромат духов — о первой любви, а запах морского воздуха — о путешествии, которое давно закончилось. В психологии это явление называют эффектом Пруста — способностью запахов вызывать яркие автобиографические воспоминания, нередко сопровождающиеся сильными эмоциями. Название появилось благодаря эпизоду из романа Марселя Пруста «По направлению к Свану», в котором вкус и аромат размоченного в чае печенья мадлен неожиданно возвращают героя к воспоминаниям о детстве. У этого явления есть нейробиологическое объяснение. Обонятельная система тесно связана с областями мозга, участвующими в обработке эмоций и формировании памяти, в частности с миндалевидным телом и гиппокампом. Поэтому запахи могут выступать особенно выразительными сигналами для извлечения эмоционально окрашенных воспоминаний. Обоняние и его влияние на человека изучает ольфактология. Этому направлению посвящена деятельность Научно-исследовательского института обоняния и ольфакторной патологии, партнером которого является Институт Адаптивного Интеллекта. Уже 1 октября в НИИООП стартует программа профессиональной переподготовки «Ольфактология». Обучение включает: ▫️ основы анатомии и физиологии обоняния; ▫️ диагностику нарушений обонятельной функции; ▫️ современные подходы к реабилитации; ▫️ изучение влияния запахов на психоэмоциональную сферу; ▫️ практические аспекты работы с ароматами. Программа подойдет врачам, психологам, нейропсихологам, специалистам по ароматерапии, парфюмерам и другим профессионалам, заинтересованным в изучении обоняния. Подробнее о программе и условиях обучения тут

Мы часто воспринимаем хобби как способ отдохнуть и получить удовольствие. Но у увлечений есть одна важная сторона — они дают нам возможность переключаться, осваивать новые движения, координировать действия и пробовать то, что не связано с привычной работой. Поэтому новая идея иногда приходит не за рабочим столом, а во время прогулки, тренировки, лепки или вязания. Когда внимание переключается и появляется пространство для нового опыта, мысль тоже может пойти по другому пути. Хобби — это не обязательно про результат, пользу или саморазвитие. Иногда достаточно того, что вам действительно интересно. И, возможно, именно в этом есть его особая ценность для адаптивности: сохранять любопытство, пробовать новое, переключаться и оставлять в жизни место занятиям, которые существуют не ради результата. #цитатадня #AQмысль

Постоянная неопределенность повышает значимость карьерного сопровождения Вопрос профессионального выбора всё чаще возникает не только у выпускников школ и вузов. Взрослые меняют специальность, ищут новые карьерные возможности, возвращаются к работе после перерыва или пытаются понять, почему прежняя профессия больше не приносит удовлетворения. По данным сервиса развития «Эйч», 53% опрошенных россиян регулярно сталкиваются с выгоранием. Среди его причин 59% назвали неопределённость профессионального будущего, 57% — отсутствие признания и поддержки. Каждый второй участник исследования менял работу из-за выгорания. В таких ситуациях человеку может понадобиться не только психологическая поддержка, но и помощь в поиске нового профессионального направления. Если психолог помогает разобраться с переживаниями и внутренними барьерами, то специалист по карьерному развитию помогает соотнести интересы и возможности человека с требованиями рынка труда и наметить дальнейшие шаги. Потребность в такой поддержке отражается и в статистике Минтруда. За первое полугодие 2026 года более 620 тыс. человек прошли профориентацию в кадровых центрах «Работа России» — почти на 50% больше, чем за аналогичный период годом ранее. Профориентация становится актуальным направлением для тех, кто хочет работать с людьми и их профессиональным развитием. Кто может развиваться в этой сфере? ▫️ Психологи. Профессиональный выбор связан с мотивацией, ценностями, личностными особенностями и самооценкой. Психологическая подготовка помогает глубже исследовать эти факторы и сопровождать человека в период перемен. Обучение профориентации позволяет дополнить её практическими инструментами диагностики и карьерного консультирования. ▫️ HR-специалисты и руководители. Знания профориентолога помогают лучше понимать профессиональные интересы и способности сотрудников, находить возможности для их развития, выстраивать индивидуальные карьерные маршруты и планировать развитие талантов внутри компании. ▫️ Родители и сп

Инструменты AQ-коучинга и опыт выпускников Перемены сами по себе не определяют, как человек будет действовать в новой ситуации. Многое зависит от того, как он воспринимает происходящее, реагирует на стресс и использует собственные ресурсы. В AQ-коучинге для анализа этих реакций используется модель из 10 составляющих адаптивного интеллекта (AQ). Среди них — жизнестойкость, любопытство, самодостаточность, целостность, скорость реагирования и способность наблюдать за происходящим без излишней эмоциональной вовлеченности. Работа с этими компонентами помогает лучше понять свои привычные стратегии поведения, определить точки роста и найти новые способы справляться с неопределённостью. Важная часть AQ-коучинга — переход от осознания к действию. Важно научиться выбирать конкретные шаги, которые помогают сохранять устойчивость, поддерживать мотивацию и двигаться к поставленным целям. Как эти инструменты используют те, кто уже прошёл обучение? Собрали отзывы выпускников AQ-коучинга — смотрите скриншоты, чтобы познакомиться с их опытом. Больше отзывов здесь. Старт программы 5 октября.

Фраза «Только бизнес — ничего личного» отныне по своей ценности стоит меньше, чем выплюнутая на асфальт жвачка, на которую наступили ногой И сегодня всё больше книжек по экономике, бизнесу и менеджменту всё больше напоминают литературу по практической психологии. После того, как психолог Даниэль Канеман получил Нобелевскую премию по экономике за свои исследования когнитивных искажений, всё больше самых крупных экономистов и управленцев начинают уделять психологическому фактору в коллективе гораздо больше внимания. И об этом на недавней встрече я поговорил с доктором экономических наук, профессором РАНХиГСА и ведущим специалистом в области изучения корпоративной культуры в России Александром Гапоненко. И к нашему большому счастью он преподаватель бизнес-психологии в Московском центре психологического образования (МЦПО). Он читал лекции у нас во всех потоках, преподает и в этом. Александр Лукич объясняет, что эпоха чисто административного управления, когда «я (умный) сказал, а ты выполняй и молчи», безвозвратно уходит. Люди — это не роботы и не винтики в механизме, у каждого своя мотивация, свои ценности и свое видение мира. И если мы, руководители, не умеем или не хотим заниматься психологической настройкой коллектива, то такая компания быстрее остальных вылетит в трубу при нынешней турбулентности и неопределенности. Особенно если начинают конфликтовать между собой представители управленческой сферы: тогда смело можно ставить диагноз «рак», и люди внутри компании нанесут гораздо больший вред, чем неблагоприятные факторы снаружи. А директор или собственник будет смотреть на всё это грустными глазами Эдварда Джона Смита (капитана «Титаника»), ведь «я же вам не психолог» 😅

Словарик благополучия: что такое «самодостаточность»? Самодостаточность — это способность опираться на собственные ресурсы, сохранять ощущение собственной ценности и самостоятельно принимать решения, не завися от постоянного одобрения и поддержки окружающих. В контексте адаптивного интеллекта самодостаточность помогает человеку сохранять внутреннюю устойчивость в меняющихся обстоятельствах и воспринимать себя как активного участника собственной жизни, а не заложника внешних условий. Как проявляется самодостаточность? ▫️ Внутренняя опора. Человек понимает собственную ценность независимо от отношений, социального статуса и достижений. Ему не нужно постоянно доказывать окружающим, что он достоин уважения и внимания. ▫️ Ответственность за свою жизнь. Самодостаточный человек готов принимать решения, отвечать за свои поступки и искать способы справляться с трудностями, вместо того чтобы объяснять все неудачи исключительно внешними обстоятельствами. ▫️ Устойчивость к чужому мнению. Одобрение и критика могут влиять на настроение, но не определяют отношение человека к самому себе. Он способен воспринимать обратную связь, не отказываясь от собственных убеждений только ради принятия окружающими. ▫️ Комфорт в одиночестве и отношениях. Человек может проводить время один, не воспринимая отсутствие партнера или постоянного общения как признак собственной неполноценности. При этом самодостаточность не исключает близости, доверия и взаимной поддержки. Важно отличать самодостаточность от стремления все делать самостоятельно. Умение просить о помощи, делегировать задачи и сотрудничать с другими не противоречит внутренней независимости. Самодостаточность позволяет выбирать взаимодействие с окружающими, исходя из собственных потребностей и возможностей. #СловарикБлагополучия

Отношение к работе и семье меняется на разных этапах жизни Работа и семья остаются двумя важными составляющими жизни, но их соотношение меняется с возрастом. По данным опроса hh.ru, 54% работающих россиян планируют сосредоточиться на карьере, а 46,6% — на семье. При этом среди респондентов 35–44 лет семья выходит на первое место: её отметили 53,8% опрошенных. Совмещать профессиональные планы и семейную жизнь приходится многим женщинам. При этом на разных этапах жизни меняются не только приоритеты, но и потребность в образовании, поддержке, заботе о здоровье и возможностях для самореализации. 7 октября в Москве пройдёт IX Международный женский конгресс «Имидж женщины-труженицы и хранительницы семейного очага как элемент национального культурного кода Беларуси и России». Участники обсудят женское образование и профориентирование, профессиональную реализацию, здоровье и активное долголетие, материнство и укрепление семьи. В программе также — обмен научным и практическим опытом и развитие сотрудничества России и Беларуси. 📍 7 октября, начало в 12:00 Деловой и культурный комплекс Посольства Республики Беларусь в Москве ул. Маросейка, 17/6 Участие бесплатное. Регистрация и подробная информация — на сайте.

Зачем человеку нужен «значимый взрослый»? У каждого из нас в жизни может появиться человек, который не является нам родителем, но заметно влияет на траекторию нашего развития. В психологии такие неформальные отношения называют natural mentoring — естественным наставничеством. Это связь ребенка или подростка с учителем, тренером, старшим коллегой, родственником или другим взрослым, который становится источником поддержки, обратной связи и нового опыта. Но почему один взрослый остается для нас просто учителем, а другой действительно меняет наше представление о себе и своих возможностях? Секрет в качестве отношений. Команда исследователей из Утрехтского университета провела метаанализ 30 исследований за 25 лет, в которых участвовали более 60 тысяч молодых людей. Выяснилось: само наличие ментора связано лишь с небольшим положительным эффектом. А вот когда между взрослым и подростком возникают эмоциональная близость, доверие и поддержка, эффект становится значительно сильнее. Особенно заметна связь с социально-эмоциональным, учебным и профессиональным развитием. Похожую картину показывают исследования чешского социолога Терезы Брумовской. Подростков просили самостоятельно назвать взрослых, которых они считают значимыми. Среди них были учителя, тренеры, руководители, родственники и старшие друзья. Объединяло их доброжелательность, эмпатия и готовность поддержать. Значимые взрослые помогают нам увидеть себя с новой стороны. Поддержать, когда ошибка воспринимается как поражение. Задать вопрос, который заставит посмотреть на ситуацию иначе. Иногда просто оказаться рядом в тот момент, когда особенно важно, чтобы кто-то поверил в тебя. Взрослея, мы продолжаем искать таких значимых взрослых. Ими становятся университетские профессора, мудрые руководители, сильные коллеги или друзья — те, рядом с кем наш взгляд на мир становится шире, а страх перед будущим — меньше. В День учителя поздравляем преподавателей, методистов, наставников, тьюторов и всех, кто помогает другим раз

Как меняется роль учителя в мире искусственного интеллекта и цифровых технологий? Сегодня во Владимирской области в Вольгинском лицее имени ак. И. А. Бакулова прошел межрегиональный форум «Я ЕСТЬ! Психологическое благополучие в образовательной среде». Участники форума делились практическим опытом создания психологически безопасной среды в школах и обсуждали, каким должен быть современный подход к образованию. Исполнительный директор Института Адаптивного Интеллекта Галина Куринная говорила о том, что сегодня меняется не только образовательная среда, но и сама роль школы. Психологическая грамотность становится базовой жизненной компетенцией, а значит, учителю нужны новые знания и инструменты, чтобы работать с собой, детьми и изменениями вокруг. Школа уже не может ограничиваться только передачей знаний. Ученику важно научиться понимать себя, справляться с переживаниями, выстраивать отношения, ориентироваться в цифровой среде и принимать решения в ситуации неопределенности. А чтобы этому учить детей, необходимо поддерживать и самого педагога. Именно на этой логике построена программа профессиональной переподготовки «Точка опоры: педагог в турбулентной и конфликтной среде», разработанная Институтом Адаптивного Интеллекта совместно с Департаментом по образованию администрации города Волгограда. Сейчас в программе участвуют 130 педагогов и директоров школ Волгоградской области. В программе роль современного учителя раскрывается через три направления: ▫️Педагог как медиатор. Главная задача — научить учителя вовремя распознавать маркеры кризисных состояний у себя и детей, а также использовать инструменты самопомощи. ▫️Педагог как навигатор. Современный учитель перестает быть просто носителем знаний и становится проводником в цифровом мире. Педагогу важно владеть навыками критического мышления, правилами онлайн-коммуникации и основами безопасности в условиях формирования новой, цифровой идентичности человека. ▫️Педагог как архитектор среды и будущего. Роль педаго