martinuk.galina

Ключ, который открывает дверь к выходу из жизненного тупика и истощения. Бесконечное терпение действительно лишает человека авторства собственной жизни. Когда мы только выдерживаем удар за ударом, мы становимся человеком, с которым что-то происходит. Когда мы начинаем действовать (даже в мелочах), мы возвращаем себе статус человека у которого появляется другой опыт и больше выбора. Ранее в посте про контейнирование я уже касалась этой темы.Теперь пишу ее продолжение и посмотрим, как это работает через то, что происходит в психике: 1. Переполненный контейнер — это способности психики принимать, выдерживать и перерабатывать тяжелые эмоции( решила кратко напомнить об этом) И да человеческий контейнер не безразмерный. Признать, что контейнер полон и больше не вмещает внешний стресс — это первый и самый честный, исцеляющий шаг.Шаг к себе и к профилактике психосоматики. 2. Навык говорить "нет" Это базовая функция выстраивания личных границ. В терминах транзактного анализа — это включение здоровой части нашего Внутреннего Родителя (Защищающего и Структурирующего), который оберегает Внутреннего Ребенка. Сказать "нет" чужим ожиданиям, разрушающему общению или непосильной нагрузке и это значит сказать твердое "да" себе, своему здоровью и своему ресурсу. Это отказ от пассивного поведения и гиперадаптации(черезмерной подстройки под другого) И как ни странно, этот шаг не отдалит от тебя другого, а наоборот, как вариант, сделает вас более понятным и это заслуживает уважение.Согласны?

Ключ, который открывает дверь к выходу из жизненного тупика и истощения.Продолжение Когда мы только выдерживаем удар за ударом, мы становимся кем-то, с которым что-то происходит. Когда мы начинаем действовать (даже в мелочах), мы возвращаем себе статус человека, который может влиять. Давайте продолжим рассматривать, как работают эти векторы через призму тех процессов, которые происходят в психике: 1. Переполненный психологический контейнер, который уже не способен принимать, выдерживать и перерабатывать тяжелые эмоции. Но человеческий контейнер не безразмерный. Если, не давая эмоциям выхода, психика истощается. Происходит либо взрыв (агрессия, нервные срывы), либо схлопывание (апатия, депрессия, психосоматика).Мы это уже обсуждали и признать, что контейнер полон и больше не вмещает внешний стресс — это не всегда приятно, зато это первый и самый честный, исцеляющий шаг. 2. Навык говорить "нет" Это базовая функция выстраивания личных границ. Про это мы тоже говорили честно, спрашивая себя:" Я действительно сейчас хочу и могу. например. помогать этому человеку, или нет.Если нет, то признать этот факт без вины и сказать об этом прямо. 3. Просьба о помощи Это прямой отказ от того самого токсичного драйвера( то есть внутренней команды, которая незаметно управляет нашим поведением) "Будь сильным". Парадокс в том, что способность попросить о помощи требует огромной внутренней силы и смелости, потому что в этот момент мы сознательно идем в свою уязвимость. Это выход во Взрослую позицию, где человек адекватно оценивает свои ограничения и понимает, что опираться на других людей - это нормально и безопасно. 4. Маленькие шаги Когда внешний мир "штормит" и горизонт планирования сужается, попытки строить глобальные стратегии вызывают только тревогу и паралич воли. Маленький, посильный шаг — это идеальная задача для нашего Взрослого эго-состояния. Выполнил микро-действие — получил конкретный результат — дофаминовая система выдала вознаграждение — мозг зафиксировал, что

Дельфины зовут друг друга по имени: что это говорит о разуме Мы привыкли думать, что имя — это человеческая привилегия. Что только мы способны присвоить индивидуальный звуковой символ каждому существу и использовать его для обращения. Но океан хранит секрет, который переворачивает это представление. Дельфины называют друг друга по именам. Это не метафора. Не романтическое преувеличение натуралистов. Это научный факт, подтверждённый десятилетиями исследований. Каждый дельфин в первые месяцы жизни создаёт свой уникальный свист — акустическую подпись, которая принадлежит только ему. Это не просто звук. Это имя. И другие дельфины используют его, чтобы позвать конкретную особь, даже на расстоянии в километры. Представьте: мать-дельфиниха теряет детёныша в мутной воде. Она издаёт его свист — не свой, а именно его, персональный. И малыш откликается. Они находят друг друга в океане не по запаху, не по случайности — а по имени. Более того, дельфины помнят имена друг друга десятилетиями. Исследователи записывали свист дельфина, которого отселили из группы двадцать лет назад, и проигрывали его оставшимся. И те узнавали. Откликались. Подплывали к динамику, будто ждали встречи со старым другом. Это уровень социальной сложности, который мы раньше приписывали только себе. Игра — это не развлечение, это университет Но имена — только начало. Дельфины играют. Постоянно. Они гоняют рыб не для еды, а для удовольствия. Подбрасывают водоросли. Катаются на волнах. Играют в «догонялки» с другими видами — с китами, с морскими черепахами, даже с человеком, если он попадается дружелюбный. Долгое время учёные относились к этому как к побочному эффекту высокого интеллекта — мол, у них много энергии, вот и развлекаются. Но потом заметили закономерность: взрослые дельфины играют не просто так. Они играют с детьми. И эти игры — не развлечение. Это тренировка. Мать-дельфиниха учит детёныша охотиться, но не через прямую передачу пищи, а через игру. Она ловит рыбу, ранит её ровно настолько,

Кому или чему я хочу посвятить свою жизнь Это очень глубокий вопрос. И то, как ты его задал, именно как, без знака вопроса или с ним, звучит скорее как вопрос или как размышление вслух Я не знаю твою историю. Но могу спросить в ответ: когда ты думаешь об этом — что первым приходит? Человек? Дело? Идея? Или пустота, которая и заставляет задавать этот вопрос? Иногда формулировка «кому посвятить» важнее, чем кажется. Не «чему» — а именно «кому». Это говорит о том, что для тебя смысл живёт в связи с другим.А где ты? В том, чтобы твоя жизнь была важна для кого-то конкретного.