ДОМ ОМ - дом души и тела Chat

Почему с годами уходит лёгкость в теле? 🌸 Вы замечали: в молодости тело было послушным, движения — свободными, а энергия била ключом. А теперь, чтобы нагнуться или встать со стула, приходится прилагать усилия. Появилась скованность, хочется двигаться меньше, а сил не хватает. ☝️Не списывайте это на возраст. Это результат того, как мы жили все эти годы. И особенно это касается женского тела, которое проходит через гормональные изменения, беременности, роды и восстановление. Что происходит с женским телом со временем? Каждый день мы принимаем одни и те же позы. Сидим за компьютером с поджатыми плечами, спим на одном боку, носим сумку на одном плече, переживаем стресс и зажимаем челюсть. Тело запоминает эти положения, адаптируется к ним. Мышцы укорачиваются, фасции теряют эластичность, связки становятся жёстче. У женщин есть свои особенности: гормональные циклы влияют на эластичность связок и мышц, а беременность и роды меняют биомеханику таза. Всё это накапливается годами, создавая "блоки", которые мешают свободному движению. Как это проявляется? ✔️Становится трудно сидеть и стоять прямо, не сутулясь и не заваливаясь на бок. ✔️Появляется скованность в плечах, спине и тазобедренных суставах по утрам. ✔️Тяжело поднимать руки вверх или дотягиваться до пола. ✔️Дыхание становится поверхностным и ограниченным. ✔️Болит поясница, особенно в определённые фазы цикла. О том, как мягко вернуть телу лёгкость поговорим в следующих постах. Включайте уведомления!

Отлично подмечено! Забота о теле — ключ к энергии и лёгкости. 🌼💪 Жду продолжения!

Очень жду следующие посты!

Оххх, и правда! Заинтересовало то, что и дыхание страдает. И всё остальное знакомо. Уведомления включила.

Екатерина, благодарю!!! Жду Ваше сообщение про вебинар "Возрождение женщины" 🌺

Таз — это центр тяжести и точка опоры для всего тела 📌 Вы когда-нибудь замечали: болит поясница, а вы лечите спину? Немеет нога, а вы растираете колено? Появляется тяжесть внизу живота, а вы пьёте противовоспалительные? А причина может быть в одном и том же — в положении вашего таза. Таз — это узел, через который проходит всё: нагрузка, кровоток, иннервация, движение. Если таз смещён, зажат или перекошен — страдают и отделы выше (поясница, грудной отдел, шея, голова), и отделы ниже (ноги, стопы, колени). В этой цепочке таз — главный узел, который определяет, как распределяется нагрузка по всему телу. Как понять, что с тазом что-то не так? 1️⃣ Одна нога кажется короче другой 2️⃣ Обувь изнашивается неравномерно — с одной стороны быстрее 3️⃣ Вам неудобно сидеть — постоянно хочется поджать ногу, сменить позу 4️⃣ Вас часто тянет в пояснице после долгого сидения или стояния 5️⃣ Вы чувствуете, что одна ягодица более напряжена, чем другая Если вы узнали хотя бы один из этих сигналов — ваш таз, скорее всего, живёт в перекосе. Почему это происходит? Мышцы — это шнурки, которые «завязывают» таз. С годами одни становятся короче, другие — слабее. Мы сидим на одной ноге, носим сумку на одном плече, спим на любимом боку. И таз постепенно «уходит» в сторону, подстраиваясь под привычки. Долгое сидение ослабляет ягодицы, а подвздошно-поясничная мышца укорачивается, создавая гиперлордоз в пояснице, что выводит таз из нейтрального положения. Хорошая новость в том, что таз можно вернуть в баланс. Не за одну тренировку, а постепенно — через мягкое, регулярное внимание к своему телу. И тогда начнут отступать боли, уйдёт лишнее напряжение, и тело снова станет лёгким.

Как проблемы по женской части могут быть связаны с дыханием? В теле женщины есть две диафрагмы — грудная и тазовая. В идеале они работают как единая система: на вдохе обе мягко опускаются, на выдохе — поднимаются. Но когда грудная диафрагма становится малоподвижной, тазовая перестаёт получать сигналы к движению. Это проявляется постепенно, через симптомы, которые мы часто списываем на усталость или возраст: 1️⃣ Тяжесть и дискомфорт внизу живота — из-за застоя венозной крови и лимфы. 2️⃣ Нарушение цикла и болезненные менструации — ухудшается кровоснабжение органов малого таза. 3️⃣ Снижение тонуса мышц тазового дна — может приводить к недержанию, опущению органов, снижению чувствительности. 4️⃣ Боль в пояснице — таз теряет стабильность, нагрузка перераспределяется на позвоночник. 5️⃣ Поверхностное дыхание и ощущение нехватки воздуха — грудная диафрагма не двигается в полную силу. Почему это происходит Нарушение связи между диафрагмами — это результат нашего образа жизни. Долгое сидение, хронический стресс, отсутствие физической активности, поверхностное дыхание — всё это сковывает грудную диафрагму. А тазовая «засыпает» без её поддержки. Именно из-за таких тонких связей в теле качественного эффекта сложно добиться бессистемными упражнениями. Тело начинает работать так, как задумано природой, если знать взаимосвязи и работать комплексно — с ногами, дыханием, спиной и тазом.

Полезная информация, спасибо.

Подскажите, когда планируется запуск курса "Возрождение женщины"?

Отличное видео! Здоровье суставов — это забота о себе. Спасибо за важную информацию! 😊

Висит.. 1,5 минуты только смогла осилить.. все время зависает

Екатерина, Вы умничка. Спасибо за информацию. Смотрю и восхищаюсь. От вас искорки летят. Заряжаюсь вашей энергией

От стоп до тазового дна — как работает наше тело? К вечеру носки оставляют следы, обувь теснее, ноги становятся тяжёлыми или холодными. Обычно занимаются ногами. Но отток крови и лимфы снизу проходит через таз, а фасциальная цепь от стопы поднимается через голень и внутреннюю поверхность бедра к тазовому дну. 🧉Поэтому работа со стопами — это необходимость, один из входов в систему, которая держит таз и внутренние органы. Если снизу всё стянуто и таз стоит неровно, тазовое дно тоже натянуто неравномерно.  22 сентября в 19:00 мск встречаемся с Екатериной Федоровой на вебинаре «Ключ к здоровью женщины: как вернуть лёгкость, энергию и порядок по женской части». Мы пойдём снизу вверх: 1️⃣ Стопы — освобождаем начало цепи и уменьшаем тяжесть в ногах. 2️⃣ Тазобедренные — возвращаем подвижность костям таза. 3️⃣ Крестец и копчик — снимаем напряжение с задней части «рамы», на которой держится тазовое дно. 4️⃣ Малый таз — запускаем кровоток и отток. 5️⃣ Дыхание — учимся чувствовать движение тазовой диафрагмы вверх и работать с поддержкой внутренних органов. Вместе сделаем практики и сразу проверим: свободнее ли шаг, легче ли встать, теплее ли ноги, изменилось ли ощущение внизу живота. [Хочу пройти эту цепочку вместе] 🎁 Встреча бесплатная. После регистрации сразу получите три короткие практики, которые можно сделать уже вечером.

Очень интересная тема! Работа со стопами действительно важна для нашего здоровья. 🌸

Не открывается ссылка, выдаёт ошибку.

Попробуйте по этой https://webinardomom.ru/women%27s_keys