ChatCrawlerпоиск по публичному Telegram Открыть приложение
П

ПСИХОЛОГ В ТЕЛЕФОНЕ Chat

23 участников
О
id 1870286725текст ещё не в индексе
Спасибо. Очень актуально. Но я ловлю себя на мысли, что мой внутренний родитель недоволен моим бездействием и маленькими шагами (получается я недовольна собой), особенно, когда ещё и внешние советчики меня торопят, не зная всей ситуации. И я начинаю копаться в себе, может я действительно туплю, надо быстрее. Это про уверенность (неуверенность) в себе? 🤔
Н
id 1870286725текст ещё не в индексе
Сергей, спасибо. Очень актуальная тема. Я часто испытываю, то что вы выше описали. Очень хочется продолжения или углубления этой темы о принятии решений,которые тяжело даются.
I
Ольга КоробейщиковаСпасибо. Очень актуально. Но я ловлю себя на мысли, что мой внутренний родитель недоволен моим бездействием и маленькими шагами (получается я недовольна собой), особенно, когда ещё и внешние советчики меня торопят, не зная всей ситуации. И я начинаю копаться в себе, может я действительно туплю, надо
Это скорее про неуверенность в том, а как лучше. Бездействие у нас часто ассоциируется с ленью и чем-то плохим. «Надо что-то делать», «Ты чего прохлаждаешься».. помните эти чужие фразы и, к сожалению наши установки?) Но когда мы узнаем, что в действительности нашему мозгу бездействие помогает, мы становимся увереннее. На самом деле наш мозг продолжает работать и искать решение даже во время отдыха и даже сна. Именно по этой причине Менделеев увидел свою таблицу во сне 🤗 Так что не бойтесь расслабляться и бездействовать в помощь вашему мозгу 🤗
I
Фотография
нажмите — покажем
Сейчас, кажется, вообще все ходят к психологу или собираются. Ещё лет пять назад это было “ну такое”, а теперь это норм и даже немного мода. Мне кажется, дело не в моде, а в том, что людям правда надоело терпеть и хочется разобраться в себе. И это хорошо. На сентябрь у меня опять есть предложение для вас - расскажу на следующей неделе, что там 🤗
188 ·
I
Мы счастливы ровно настолько, насколько умеем замечать своё счастье 💛 psyinphone
158 ·
I
А вдруг я ошибусь? Иногда решение уже вроде бы созрело. Вы всё взвесили, поговорили с близкими, почитали, подумали… И тут мозг подкидывает: «А вдруг мы что-то не учли?» И начинается второй круг. Потом третий. Потом появляется новый эксперт, новый совет, ещё немного анализа - и вот вы уже знаете мнение семи человек, трёх психологов и случайного комментария из интернета. А решения всё ещё нет 😄 Потому что иногда мы ищем не решение. Мы ищем гарантию, что не ошибёмся. А вот её получить невозможно. Любое решение в жизни принимается с какой-то долей неопределённости. Можно собрать информацию, оценить риски, подумать о последствиях. Но невозможно заранее узнать, как всё повернётся. И тогда возникает другой вопрос: «Если я ошибусь - смогу ли я с этим справиться?» Мне кажется, это гораздо полезнее, чем бесконечно искать единственно правильный вариант. Потому что уверенность в себе - это не всегда «я точно знаю, как будет». Иногда это: «Я не знаю. Но если что-то пойдёт не так - я буду разбираться с этим по мере поступления» 😉
176 ·
Л
I
А вы точно сейчас думаете - или просто тревожитесь? Иногда кажется: «Я просто ещё не всё обдумал». И мы снова прокручиваем ситуацию. Что я сказал? А что он имел в виду? А если сделать так? А если всё-таки иначе? А вдруг потом пожалею? Проходит час. Потом вечер. Потом несколько дней. А нового ответа почему-то не появляется. Есть простой способ проверить, что происходит. 🤔 После размышлений у вас появилось что-то новое? Новая информация. Новое понимание. Конкретный следующий шаг. Если да - вы действительно что-то решаете 👍 А если вы снова пришли ровно к той же точке, где были час назад, возможно, мозг уже не ищет решение. Он пытается получить определённость там, где её пока нет. И это очень человеческая ловушка. Потому что тревога отлично маскируется под полезное занятие: «Я же не переживаю. Я анализирую». 😄 Попробуйте поймать себя на этом. И вместо очередного круга мыслей спросите: «Что я могу сделать прямо сейчас, даже если пока не знаю, чем всё закончится?» Иногда один небольшой шаг даёт больше ясности, чем ещё сто мыслей 🤗
240 ·
Т
I
🎁 Специальное предложение на сентябрь Последние две недели мы много говорили о решениях, сомнениях, неопределённости и о том, как легко застрять в собственных мыслях. И я заметил, сколько откликов вызвала эта тема. Поэтому решил сделать на сентябрь специальное предложение для тех, кто давно думает о работе с психологом, но всё откладывает. 6 психологических сессий - 20 000 ₽ вместо обычной стоимости. За одну встречу можно разобраться с конкретной ситуацией. Шесть встреч - это уже возможность посмотреть глубже: понять, что именно происходит, какие привычные механизмы вас удерживают, и постепенно начать что-то менять. Мы не будем пытаться «починить» вас за шесть встреч. Будем разбираться вместе - спокойно, без оценок и без необходимости сразу знать, куда именно вы хотите прийти. Если вы давно думаете: «Наверное, мне стоит с этим разобраться…» - возможно, сейчас хороший момент начать. 💡Специальная цена 20 000 ₽ за 6 встреч действует до 30 сентября. Для записи просто напишите мне в личку @cbt21cent Если не уверены, подходит ли вам такой формат работы, можно начать с диагностической встречи и вместе определить, с чем имеет смысл работать.
181 ·
I
Иногда принять решение трудно не потому, что мы не знаем, чего хотим. А потому что, выбрав одно, придётся отпустить другое. Остаться - значит отказаться от возможности уйти. Уйти - отказаться от возможности остаться. Начать отношения - потерять привычную свободу. Закончить - отказаться от надежды, что всё ещё может измениться. И мозг начинает держать все двери приоткрытыми. 😑 «Пока не буду решать». 😑 «Ещё посмотрю». 😑 «Может, ситуация сама прояснится». Звучит разумно. Только иногда проходит месяц, полгода, год - а человек всё ещё стоит в дверях с ключами в руках. 🙂 Есть интересная особенность выбора: мы часто переживаем не столько о том, что получим, сколько о том, что потеряем. И поэтому некоторые решения даются особенно тяжело. Потому что любое настоящее «да» чему-то - это одновременно маленькое «нет» другим возможностям. Наверное, взрослый выбор начинается с момента, когда мы признаём: я не смогу прожить все варианты своей жизни 🤷‍♂️ И мне не обязательно знать, какой из них был бы идеальным. Мне нужно выбрать тот, который я хочу прожить сейчас. 🤔 А вам что сложнее - выбрать один вариант или отпустить остальные?
194 ·
A
С
id 1870286725Иногда принять решение трудно не потому, что мы не знаем, чего хотим. А потому что, выбрав одно, придётся отпустить другое. Остаться - значит отказаться от возможности уйти. Уйти - отказаться от возможности остаться. Начать отношения - потерять привычную свободу. Закончить - отказаться от надежды,
спасибо❤️❤️❤️ задумалась: выбор, о котором пишешь, возник в текущем возрасте. Странно, но еще 5 лет назад, даже мыслей не возникало, просто жил жизнь с легкостью и мыслей взвесить не было… А сейчас в точку😂😂 появился анализ и его уже никуда не деть… мое состояние сейчас: отпустить остальные сложнее 🤷‍♀️🤷‍♀️ Но☝️ выбирать и не анализировать счастливее😂😂😂
I
I
Иногда решение уже принято. А тревога всё равно продолжает спорить. Вы вроде бы определились. Сделали выбор, поговорили, начали действовать. И вдруг: 🤔 «А точно правильно?» 🤔 «А может, надо было иначе?» 🤔 «А что, если всё пойдёт не так?» И снова начинаются поиски подтверждений, анализ разговоров, прокручивание вариантов и попытки заглянуть в будущее. Тревога вообще не очень любит слово «достаточно». Ей мало информации. Мало гарантий. Мало уверенности. Ей хочется знать наверняка. И в какой-то момент человек уже не решает проблему, а просто живёт внутри постоянной готовности к тому, что что-нибудь пойдёт не так. Самое неприятное, что тревога может забирать не только спокойствие. Она забирает внимание от того, что происходит прямо сейчас. Мы можем сидеть рядом с близким человеком и думать о разговоре, который будет через неделю. Гулять и прокручивать вчерашнюю ситуацию. Работать и мысленно репетировать десять возможных неприятностей. И вот здесь уже интересно не только то, как принять решение, но и то, как научиться возвращаться из бесконечного «а вдруг» в свою реальную жизнь. Уже в пятницу я поделюсь новой практикой «Глубже волн» - для тех моментов, когда внутри слишком много тревоги и хочется немного замедлиться и выдохнуть. Попробуйте в пятницу. Возможно, вам как раз пригодится. 🤗
148 ·
I
Аудио
Глубже волн.mp3 · 12.5 МБ · нажмите — покажем
Глубже волн. Практика возвращения к себе в момент тревоги. Когда тревога накрывает - кажется, что выхода нет. Но под любой волной есть глубина, где всегда тихо. Эта практика не борется с тревогой - она просто напоминает, где твоя опора. Пять минут - и ты снова больше, чем то, что тебя захлёстывало. 🆓 Медитация выкладывается в свободном доступе. Если вам откликается этот формат и вы захотите поддержать мою работу, вы можете выразить благодарность - для этого ниже есть удобные варианты ⤵️ 💛 Т-Банк (Россия) https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 💛 PayPal (из любой точки мира) [email protected]
119 ·
I
Фотография
нажмите — покажем
Фотография
нажмите — покажем
Кажется, «Глубже волн» нашла своих слушателей 🌊 Собрал несколько свежих отзывов о практике. Мне особенно нравится, когда после практики люди пишут не просто «понравилось», а рассказывают, что именно с ними произошло во время прослушивания. Для меня это самый понятный показатель того, что практика работает как задумано. Если вы ещё не слушали «Глубже волн», самое время попробовать. Это практика для моментов, когда внутри слишком много напряжения, тревожных мыслей и всего того, что никак не хочет замолкать. А иногда нам действительно не нужно срочно решать очередную проблему. Можно просто немного побыть с собой. Практика ➡️ здесь
115 ·
I
Почему с собой мы разговариваем гораздо жёстче, чем с другими? Представьте: ваш близкий человек ошибся. Вы ведь вряд ли скажете ему: «Ну конечно. Как можно было так поступить? Сам виноват. Опять всё испортил». Скорее скажете: «Да, неприятно. Давай разберёмся. Что теперь можно сделать?» А теперь представьте, что ошиблись вы. И тут внутри иногда появляется совершенно другой человек 😠 Он может часами прокручивать ситуацию, находить свои ошибки, вспоминать, что нужно было сказать иначе, и вообще убедительно доказывать, что вы могли бы быть гораздо лучше. Причём особенно интересно: мы часто считаем этот голос полезным. «Если я буду себя критиковать, я не повторю ошибку». Но на практике постоянная критика далеко не всегда помогает становиться лучше. Иногда она просто заставляет жить в режиме бесконечного экзамена, где оценку за каждый свой поступок вы выставляете себе сами. И вот здесь мне кажется важным вопрос: А если ошибку уже совершили - что вам сейчас действительно нужно: ещё раз себя отругать или понять, что с этим делать? Попробуйте сегодня поймать этот момент. Когда внутри снова начинается: «Ну вот, опять… Как же я мог…» Спросите себя: «Если бы на моём месте был близкий мне человек, что бы я ему сейчас сказал?»
110 ·
A
id 1870286725Почему с собой мы разговариваем гораздо жёстче, чем с другими? Представьте: ваш близкий человек ошибся. Вы ведь вряд ли скажете ему: «Ну конечно. Как можно было так поступить? Сам виноват. Опять всё испортил». Скорее скажете: «Да, неприятно. Давай разберёмся. Что теперь можно сделать?» А теперь
Не могу принять решение "уйти или остаться", так вымотала меня эта неопределённость, что я очень агрессивно злюсь на себя, ругаюсь: да сколько еще можно терпеть? что ты опять ноешь! Что ты как размазня! Соберись уже! Реши уже наконец это!
I
А если перестать всё время себя исправлять? Мы можем много делать для себя: читать, учиться, ходить к психологу, менять привычки, пробовать новое. И это здорово. Но иногда за всем этим незаметно появляется мысль: «Вот когда я стану лучше - тогда и начну нормально жить». Когда стану увереннее. Спокойнее. Успешнее. Когда наконец разберусь с собой. И получается, что сегодняшняя версия себя всё время немного «не подходит». А что, если развитие - это не бесконечное исправление себя?🤔 Можно становиться лучше и одновременно разрешать себе уже сейчас быть тем человеком, которым вы являетесь 🤗
92 ·
I
Иногда мы слишком долго думаем о том, чтобы что-то изменить. Понимаем, что какая-то ситуация повторяется. Замечаем одни и те же реакции. Возвращаемся к одним и тем же мыслям. Обещаем себе, что вот теперь точно что-нибудь с этим сделаем. А потом проходит ещё месяц 🤷‍♂️ .. и ещё… Если вы давно думаете о работе с психологом, но всё никак не решаетесь начать, возможно, сейчас подходящий момент хотя бы посмотреть, что я предлагаю. Я сделал на сентябрь специальное предложение для вас ❤️ Подробности ➡️ здесь Предложение действует только до конца сентября 🤗
39 ·
Архив по месяцам
Каталог площадок Искать в ChatCrawler

Слепок открытой публичной ленты из поискового индекса ChatCrawler — «Google по публичному Telegram»; обновляется по мере обхода площадки. Время — UTC.

Только публичный контент, официальный API Telegram. О проекте · Вопросы · Чего мы не делаем · Убрать страницу из выдачи · Каталог