💜 Небольшое объявление ☀️
Я ухожу в отпуск. Немного отдохнуть, переключиться, набраться сил и впечатлений.
Но совсем без связи мы с вами не останемся! Посты в канале продолжат выходить. Правда, чуть реже, чем обычно.
Так что не теряйте меня 😊 Я обязательно вернусь отдохнувшей и с новыми силами.
А пока желаю и вам не забывать иногда делать паузу.
Берегите себя и до встречи в канале!🩷
▪️Тревога и депрессивные симптомы растут среди молодых россиян
Институт психологии РАН опубликовал новые данные мониторинга психологического состояния общества.
К июлю 2026 года признаки депрессивной симптоматики отмечались у 49% опрошенных, трудноуправляемой тревоги - у 33%. У 36% выраженность тревожно-депрессивных симптомов достигала клинически значимого уровня.
Особенно заметно ухудшилось состояние молодых людей. В группе 18–34 лет о симптомах депрессии сообщили 70%, о трудно контролируемой тревоге - 48%. Зимой рост симптоматики наблюдался преимущественно среди старших поколений, а с весны он сместился в молодые возрастные группы. Самое низкое психологическое благополучие зафиксировано у людей 25–34 лет, россиян с низкими доходами и сотрудников коммерческих организаций.
Депрессивные симптомы чаще встречались у жителей крупных городов, тревожные - у жителей сельской местности. Вероятно, неопределённость действует на эти группы по-разному. В мегаполисах сильнее давление конкуренции, стоимости жизни и нестабильности профессиональных перспектив, а в небольших населённых пунктах - ограниченность ресурсов и возможностей.
Один из наиболее тревожных показателей - снижение ощущения контроля над собственной жизнью. В апреле 2022 года 67% опрошенных считали, что происходящее зависит преимущественно от них самих. В июле 2026 года таких осталось 38%.
Потеря субъективного контроля имеет последствия, выходящие далеко за пределы эмоционального состояния. Когда будущее кажется непредсказуемым, человек сокращает горизонт планирования, откладывает рождение детей и долгосрочные финансовые решения, осторожнее строит карьеру. Одновременно может расти импульсивное и компенсаторное потребление. Желание получить облегчение сейчас оказывается сильнее стремления откладывать средства на неопределённое будущее.
Исследователи связывают происходящее с ростом цен, замедлением роста реальных доходов, пессимистическими экономическими ожиданиями и ослаблением надежды на скорое завершение в
Добрый день!
При добавлении к селектре (40 мг) арипипразола, а после замены арипипразола (5 мг) на брекспипразол (1 мг) испортился стул.
У меня окр и срк д.
Без антипсихотика стул нормальный.
Какой лучше антипсихотик в таком случае использовать? Может респиридон или кветиапин?
Добрый день, Тигран! Если без антипсихотика стул нормализуется, вероятно, это индивидуальная реакция на препараты. Из альтернатив при ОКР чаще используют рисперидон; кветиапин изучен хуже. Подходящий вариант и дозу лучше спокойно подобрать вместе с лечащим врачом.
❔ При биполярном расстройстве я всегда подробно спрашиваю про сон.
Во сколько человек ложится? Во сколько встаёт? Не стал ли спать меньше? Не начал ли резко сдвигать режим?
В American Journal of Psychiatry опубликовано небольшое, но интересное исследование.
93 человека с БАР или рекуррентной депрессией случайным образом разделили на две группы и наблюдали в течение года. В основной анализ вошли 80 пациентов.
Все пользовались внешне одинаковым приложением, которое отслеживало сон, активность и освещённость.
Одна группа получала персонализированные рекомендации, направленные на стабилизацию циркадного ритма. Контрольная группа - нейтральные сообщения, которые не должны были влиять на режим сна и бодрствования.
Разница оказалась большой: частота новых аффективных эпизодов в контрольной группе была примерно в 3,4 раза выше.
Кроме того, пациенты, которые получали реальные рекомендации, дольше оставались в ремиссии и проводили меньше дней в депрессивном или маниакальном эпизоде.
Исследование небольшое, поэтому говорить, что такой подход точно снижает риск рецидива в 3,4 раза, пока рано. Такой эффект ещё нужно подтвердить в более крупных исследованиях.
Но результат хорошо показывает, насколько серьёзно стоит относиться к режиму сна при БАР и рекуррентной депрессии.
Иногда изменение сна и суточного ритма появляется ещё до явного ухудшения состояния. Поэтому стабильное время сна и подъёма, световой режим и регулярность дня могут быть важной частью профилактики рецидивов.
📁Прочитала неожиданную новость про Бритни Спирс.
Оказывается, что несмотря на то, что может спокойно выходить на сцену перед тысячами людей, при личной встрече с группой больше 10 человек начинает сильно тревожиться и дрожать.
На первый взгляд это странно. Попробуем разобраться, возможно ли такое. Да, ведь сцена и личное общение психологически совсем разные ситуации.
На сцене есть дистанция, сценарий и роль. А в маленькой группе люди смотрят тебе в лицо, ждут ответа, оценивают реакцию. Для человека с социальной тревогой именно такой контакт может быть намного тяжелее, чем огромный зал.
Человек может выглядеть очень уверенным публично и при этом испытывать сильную тревогу в обычном общении.
🫢Вам это знакомо?
Видео AQMmBT17NR_mgIrdC6tHX7R2tXzcbUtLCOp6HSNuwbny8NHF_CyMiPoTDMwx · 498 КБ · нажмите — покажем
☕️ Психиатр о кофе при БАР
Кофе не вызывает биполярное расстройство. Но у некоторых людей с БАР избыток кофеина может стать спусковым крючком для гипомании. Чаще всего потому, что нарушает сон.
Поэтому при БАР важнее не полный отказ от кофе, а умеренность и стабильный режим сна. Выпить пару чашек кофе утром вполне допустимо. Пациентам, принимающим литий, надо помнить, что кофеин может снижать уровень лития.
А резкое прекращение употребления кофе, наоборот, повышать его концентрацию. Поэтому при терапии литием важно не столько количество чашек кофе в день, сколько стабильность его потребления.
А вообще чудесный напиток, не правда ли? Я люблю, как на видео, эспрессо с небольшим количеством взбитого молока- кафе маккиато 😉
🤍 Мой рейтинг техник при тревоге: что работает, что нет и что делает тревогу хронической.
Техник полно, ваша задача - подобрать то, что подходит именно вам. И если врач -психиатр или врач-психотерапевт предлагают принимать медикаменты, не отказывайтесь. Вместе с психотерапией самый лучший эффект.
Будьте здоровы! 🤍
💬 Резервный канал
Видео AQMJgceq59_Cju6kew_YJTbeQqUE3l1ZvBCi5vQuO0q8FT4pSsX_ml8ASk50 · 2.5 МБ · нажмите — покажем
🤍Ранние признаки психического расстройства , которые часто остаются незамеченными:
▪️изменения сна: бессонница, ранние пробуждения или резкое снижение потребности во сне
▪️утрата интереса к привычным занятиям
▪️трудности концентрации, ощущение тумана в голове
▪️стремление изолироваться, сокращение контактов
✔️нарастающая тревога без понятной причины
▪️появление навязчивых мыслей
▪️повышенная подозрительность или идеи отношения, когда кажется , что окружающие смотрят осуждающе, смеются и т.д.
▪️телесные симптомы (тахикардия, ощущение нехватки воздуха, боли) при нормальных результатах обследований.
Важно не наличие одного симптома, а изменение по сравнению с вашим обычным состоянием и его устойчивость во времени.
Когда такое состояние продолжается неделями и начинает влиять на работу, учёбу или отношения , лучше обсудить это со специалистом.
Раннее обращение к психиатру поможет предотвратить более тяжёлый эпизод.
➖➖➖➖➖
✍️ Записаться на консультацию
💬 Резервный канал
Друзья, я вернулась 🤍. Отпуск был прекрасным, незабываемым! Кажется, будто меня не было месяц 😁, хотя всего две недели прошло.
Сейчас я должна немного прийти в себя после этого отпуска 😄, адаптироваться, потому что из-за разницы во времени, где я отдыхала, у меня произошел джетлаг. И постепенно надо войти в свою обычную жизнь.
_____________________________
*Джетлаг - это состояние временного рассогласования внутренних биологических ритмов организма с местным временем после быстрого пересечения нескольких часовых поясов при авиаперелёте. В медицине это состояние также называют синдромом смены часовых поясов или десинхронозом.