Психолог Кирилл Крыжановский Chat

🧠 Нейрофидбэк Вчера вечером провёл 9 минут с нейроинтерфейсом - это ЭЭГ-девайс, который в реальном времени считывает электрическую активность мозга и обучает тебя управлять своим состоянием через нейрофидбэк. Результат: 91% времени в состоянии покоя. Приложение написало Идеально, верю 😄 Что это вообще значит с точки зрения нейронауки? Повязка отслеживает преимущественно альфа-ритм (8-12 Гц) - он усиливается, когда кора расслаблена, но сознание при этом бодрствует. Это именно то состояние, которое опытные медитирующие удерживают произвольно. Нейрофидбэк работает по принципу оперантного обусловливания: мозг получает сигнал (звук, картинку) всякий раз, когда его активность уходит в нужный диапазон - и постепенно учится воспроизводить это состояние самостоятельно. Буду продолжать и делиться динамикой 🔁 На 8-й минуте - провал до 76%. Это типично: примерно на 7-9-й минуте монотонной задачи внимание начинает блуждать, а с ним возвращается фоновый шум мыслей. Зато на 9-й - отскок до 90%. Мозг умеет корректироваться. Для меня это инструмент осознанной практики и биологической обратной связи. Я уже протестировал работу большинства психотерапевтических практик, которые мы используем на сессиях и они, как и ожидалось - работают. Вам необязательно иметь нейроинтрфейс для этого - достаточно практиковать и делать это правильно и регулярно. А как - я всегда расскажу. Продолжаю и делюсь динамикой 🔁