Комментарии с публичного канала "карьерный коучинг"

+

Спасибо за вебинар. Пришлите, пожалуйста, презентацию.

Спасибо за вебинар. Пришлите,пожалуйста, презентацию 🌸

Ольга, не увидела информации по встрече в июле по теме интеграции техник кпт в коучинге. Пришлите, пожалуйста, запись.

Ольга, спасибо за техники, очень интересно и полезно! Направьте, пожалуйста, презентацию, веб про кпт и коучинг веб про техники Маяк и Стена, если есть запись

Разместила на канале, можно воспользоваться ссылками

ОПЯТЬ сегодня первое сентября. Знаете, я сама каждый год ловлю себя на этом странном ощущении. Будто сегодня можно начать с чистого листа. Будто вчерашние ошибки — они про прошлый год, а сегодня — новый. Дышится легче, правда? Но сидя в кабинете, я вижу, как эта иллюзия разбивается о реальность. Ко мне приходят люди. Часто — как раз после таких вот "новых стартов". И все говорят примерно одно и то же: "Я опять не смог. Что со мной не так?" А на самом деле все так. Просто мы путаем желание с действием. Мы так хотим верить в волшебную силу даты, что забываем: мозг — это не календарь. Это система привычек. И система эта довольно ленивая. Она не любит перемены, потому что перемены — это энергозатраты. Помните, как в школе: первое сентября — форма, банты, букеты. А потом — 2 сентября, 3 сентября… И рутина съедает всю магию. Так вот, магия не в дате. Магия — в контексте. Если вы хотите изменений, не ждите понедельника. Меняйте обстановку. Меняйте маршрут. Меняйте время, когда садитесь за дела. Потому что старые триггеры вызывают старые реакции. Это нейрофизиология, а не мистика. И еще. Перестаньте планировать результаты. Серьезно. "Похудеть на 10 кг", "выучить язык", "начать бизнес" — это не планы, это мечты. План — это ответ на вопрос "что я сделаю завтра в 8 утра?" Маленький, конкретный, выполнимый шаг. Я сама так делаю. И знаете, что самое смешное? Я перестала бояться провалов. Потому что провал — это не "я не достиг цели". Провал — это "я не сделал сегодня свой маленький шаг". А пропустить один день — не страшно. Страшно — перестать пытаться. Так что с первым сентября вас, дорогие мои. Только помните: это просто день. Не волшебная кнопка. Волшебная кнопка — в ваших руках. Вернее, в ваших действиях. Начните с малого. Прямо сегодня. Прямо сейчас.

После проведённой техники "Маяк" И "Стена" на серии встреч мастермаинда, мы с участниками вновь и вновь возвращаемся к тому насколько она была показательной. - Кто-то поменял свои представления о цели, увидел нечто больше чем видел раньше. - Кто-то снял с себя тревогу и напряжение относительно требований к самому себе. - Кто-то по достоинству оценили текущую ситуацию и начал действовать в кайф, следуя за своими желаниями. - Кто-то почувствовал свою внутреннюю опору и готовность без страха действовать в своём проекте. С помощью "Маяка" мы смотрели на цели и устремления, на собственные жизненные ориентиры и желание идти тем путём, который выбрали. С помощью "Стены" исследовали наши барьеры и препятствия. Своё отношение к ним. Самое главное - это работа с внутренними подсознательными процессами, которые обычно прячутся за нашими убеждениями. А говорят они гораздо больше, чем мы сами пытаемся себе объяснить. Я проведу эти две техники вновь, для тех кто хочет: 1. Разобраться со своими целями и приоритетами и тем, что мешает к ним прийти. 2. Поработать в техниках и использовать их в своей работе. Если вам интересно посмотреть на свои жизненные ориентиры с помощью психологических техник, приглашаю вас в них поучаствовать. С помощью них мы мягко и бережно заглянем в ваше подсознание, которое подскажет, на верном ли вы пути, как далеко от цели, и что нужно, чтобы быть к ней ближе? 🔹2 встречи длительностью по 2 часа. 🔹Работать будем в группе. 🔹Участие - 1000 р. одна встреча. 🔹 14 сентября с 19.00 мск "Маяк" 🔹16 сентября с 19.00 мск "Стена" Что нужно сделать чтобы записаться или уточнить какой-то вопрос: Поставьте "+" в комментариях, я напишу вам лично.

Про личный опыт неудач и про их причины. Я не понимала, почему все мои проекты умирают на старте. Пока не заглянула в собственный сценарий. Знаете это чувство, когда ты горишь идеей, неделями продумываешь каждую деталь, а потом… наступает момент запуска. И ты замираешь. Не потому что проект плохой, а потому что в жизни начинают происходить странные вещи: то одно, то другое, то третье. Вроде бы мелочи, но они выбивают тебя из колеи. У меня так было всегда. Я разрабатываю проект → дохожу до точки старта → и… что-то происходит (конфликты в семье, с родственниками, с друзьями). Я останавливаюсь. Идеи не воплощаются. Но самое странное — я не понимала, почему это происходит. Я винила себя в нерешительности, в том, что "мне не хватает характера". Но на самом деле происходило другое: в момент приближения к запуску в моей жизни начинали происходить события, которые я воспринимала как угрозу моей стабильности и безопасности. Внешне — как будто "мир против меня". Внутри — глухая тревога, которая не давала сделать шаг. И это влияло на отношения. Я уходила в себя, в работу, которая была как набор действий, чтобы спрятаться от общения. Меня спрашивали: «Что с тобой? Ты замкнулась». А я не могла объяснить, потому что сама не понимала. Я жила в этом круге: идея → тревога → «что-то пошло не так» → остановка → чувство вины и беспомощности.  Пока я не поняла — что справиться с этим в одиночку не получается. Я обратилась к коучу/психологу. И вот тут началось самое интересное. Оказалось, что мои "провалы" — это не про случайности и не про "невезучесть". Это жизненный сценарий. Чем паттерн отличается от сценария? Если коротко: Паттерн — это отдельная "программа" реакции. Например: когда я слышу критику, я замыкаюсь и не могу ничего ответить. Или: когда нужно действовать быстро, я начинаю бесконечно "додумывать" и анализировать. Сценарий — это целая роль, которую я играю всю жизнь. Например: «Я — та, которая всегда выбирает семью, а не карьеру», «Я — та, кто должна бы

Что произошло, когда я это осознала? В продолжении откровений о собственных провалах Прорыв. Я наконец запустила проект, который "завис" у меня на полгода. И деньги пошли. Не потому что проект стал легче, а потому что я стала действовать иначе. И это было не просто "сделать один раз". Это было на грани. Мне пришлось делать то, что было абсолютно не привычно для меня: действовать не "на 100%", а на 70%, публиковаться до того, как всё идеально, принимать обратную связь без защиты. Я перестала искать проблемы в отношениях перед запуском. Поняла, что мой выбор это не про отказ от семьи, это необходимость поддерживать баланс, а не уходить в перфекционизм к результату. Каждый раз я ловила себя на желании "спрятаться обратно в сценарий". Но я продолжала. И постепенно я поняла: то, что раньше казалось "угрозой стабильности" — на самом деле было просто новым этапом, к которому я была не готова внутренне. Как только я перестала воспринимать изменения как опасность, они перестали меня останавливать. Почему так важно с этим разобраться? Где мы буксуем? Мы буксуем везде, где наша жизнь зависит от наших решений: В работе — когда не доводим до конца, саботируем запуск, обесцениваем успех. В отношениях — когда выбираем "недоступных" партнёров или уходим от близости. В деньгах — когда позволяем себе зарабатывать ровно столько, чтобы выжить, но не больше. В самореализации — когда застываем в "перфекционизме" вместо действий. Если вы узнали себя в каком-то из этих пунктов — скорее всего, у вас тоже есть сценарий. Просто вы его пока не видите. Как и я когда-то. Как понять, что стоит разобраться, в каких сценариях я живу? Вот простые маркеры: 1. Вы повторяете одну и ту же ситуацию в разных сферах жизни. Например: "каждый раз меня бросают", "каждый раз я начинаю и не заканчиваю", "каждый раз я вкладываюсь в людей, а они меня не ценят". 2. Ваши реакции "сильнее" ситуации. Кто-то сказал слово, а вы взорвались. Или наоборот — замолчали и умерли. Это признак того, что

Как можно посмотреть на ваши паттерны именно через вашу деятельность и работу? Обещала здесь Потому что работа — это зеркало нашего сценария. На работе мы реализуем всё то, что заложено в нас в детстве. Если у вас паттерн «Я должна быть лучшей» — вы будете выгорать, брать на себя чужую работу и бояться делегировать. Если паттерн «Я не имею права на ошибку» — вы будете годами "готовиться" и никогда не запустите то, что хотите. Если паттерн «Деньги — это грязно» — вы будете саботировать рост дохода, даже если вам это нужно. Если паттерн «Перемены — это опасно» — вы будете бессознательно создавать себе "препятствия" на пути к большим целям, как это делала я. И если вы хотите увидеть свои сценарии в действии — просто посмотрите на свою карьеру. - Что вы чувствуете, когда нужно делать шаг? - Что с вами происходит, когда вас хвалят? - Что вы делаете, когда вас критикуют? Я не буду говорить, что "теперь у меня всё легко". Это не так. Но теперь я вижу свой сценарий. И это даёт мне выбор: идти по привычной тропинке или прокладывать новую. И каждый раз, когда я выбираю новую — я чувствую, как становится легче. Прошлая тревога, больше не мучает. А теперь вопрос к вам. Какая ситуация повторяется в вашей жизни раз за разом? Та, которую вы никак не можете "разрулить"? Напишите в комментариях. Я отвечу каждому или приходите на сессию, чтобы внимательнее с этим разобраться.

Добрый день! У меня явно два сценария: я не имею права на ошибку и деньги- это грязно

Екатерина, спасибо за отклик. Здорово, что вы можете их заметить, теперь дело за малым: понять на сколько это мешает вам и какие модели поведения активирует. Их можно сменить на более эффективные в Когнитивно- поведенческом коучинге. Маленький шаг (по одному из них, на выбор): «Я не имею права на ошибку» — вспомните одно действие, которое вы давно откладываете из-за страха «сделать не идеально». Сделайте его заведомо неидеально (например, отправьте черновик, а не выверенный шедевр, или начните проект без плана на 10 лет). Просто один раз. Ваша задача — увидеть, что мир не рухнул, и вы справились. «Деньги — это грязно» — найдите одну вещь, которую вы получаете бесплатно, хотя могли бы брать за неё деньги (помощь, консультацию, услугу). Поставьте на неё символическую цену (например, 300–500 рублей) и назовите её вслух. Это не про заработок, а про разрешение себе видеть ценность в том, что вы делаете. Выберите только один шаг. Напишите потом в комментариях, что почувствовали — это уже первый кирпичик в новом сценарии.

Почему я работаю именно в когнитивно- поведенческом подходе (КПТ)? Потому что «увидеть свой сценарий» — это только первый шаг. Самое интересное начинается после: как изменить то, что вшивается в нас годами? Как перестать выбирать привычную тропинку, если она уже протоптана до автоматизма? В этом и есть ключевая разница между «понять» и «изменить». В КПТ мы не просто копаемся в прошлом и говорим «ага, вот откуда ноги растут». Мы работаем с тремя уровнями: Мысли — какие установки крутятся в голове, когда вы берете на себя чужую работу или боитесь ошибиться? («Я должна быть идеальной», «Меня уволят, если я облажаюсь»). Эмоции — что вы чувствуете в этот момент? Тревогу, стыд, вину? И как эти чувства управляют вашими действиями? Поведение — какие конкретные действия вы совершаете (или не совершаете) под влиянием этих мыслей? И как эти действия закрепляют ваш сценарий? Ключевая история здесь — это выстраивание новых сценариев и паттернов поведения. Мы не просто находим «плохой» паттерн и говорим «не делай так». Мы проектируем новый. Пошагово, как инженеры: — Если ваш паттерн «Я должна быть лучшей» → мы строим новый: «Я могу делать достаточно хорошо, и это нормально». — Если паттерн «Я не имею права на ошибку» → мы выстраиваем: «Ошибка — это обратная связь, а не приговор». — Если паттерн «Перемены — это опасно» → мы создаем: «Я могу делать маленькие шаги в новое, и это безопасно». И самое важное: эти новые паттерны не остаются в теории. Мы тестируем их в реальной жизни — через маленькие поведенческие эксперименты, через новую реакцию на знакомые ситуации, через перепроживание моментов, где раньше включался старый сценарий. Так изменения становятся не «инсайтом», а реальным навыком. Поэтому, когда вы пишете «я вижу свой сценарий» — это точка старта. А моя работа — сделать так, чтобы у вас появился выбор и инструмент идти по новой дороге. Не просто знать, что старая тропинка — ловушка, а уметь строить новую. И возвращаясь к моему вопросу из прошлого поста