Матвейкин Team Chat

Похеру на план....? За 12 лет соревнований в бодибилдинге я понял одну простую вещь: организм не читает календарь. Ему без разницы, что скоро сцена. Что билеты куплены, взнос оплачен, форма заказана, а в голове уже играет музыка твоего выхода. Он может задержать воду. Перестать отдавать вес. Начать хуже восстанавливаться. Напомнить о старой травме именно тогда, когда ты решил прибавить. Но дата уже стоит. И ты начинаешь подгонять тело под план. Сильнее урезаешь питание. Добавляешь кардио, хотя восстановление уже просело. Тренируешься через боль. Игнорируешь сон, настроение и сигналы организма. Потому что сцена ждать не будет. С опытом определять сроки подготовки получается всё точнее. Ты лучше понимаешь, сколько времени потребуется конкретному человеку, как он будет реагировать на нагрузку, питание и дефицит. Начинаешь раньше замечать, где можно прибавить, а где пора немного отпустить. Но даже самый точный расчёт остаётся расчётом. Самочувствие и здоровье спортсмена для меня всегда важнее календаря. И эту мысль я стараюсь донести до каждого человека, которого готовлю к соревнованиям. Мы можем выбрать турнир. Рассчитать подготовку. Продумать тренировки, питание и кардио. Но по ходу работы всё равно смотрим на состояние человека, а не только на дату в календаре. Иногда организм идёт быстрее. Иногда ему нужно больше времени. Иногда разумнее выбрать другой старт. А иногда лучше вообще отказаться от выхода. Раньше мне казалось, что пропустить соревнования почти равносильно поражению. Сейчас я понимаю, что настоящее поражение — выйти любой ценой, угробив здоровье и возненавидев весь процесс. Соревновательный бодибилдинг приходит и уходит. Сегодня есть сцена, форма, грим, медали и фотографии. Завтра начинается обычная жизнь. А здоровье моих ребят должно остаться с ними всегда. Пока мы работаем вместе. После окончания подготовки. И даже тогда, когда меня уже не будет рядом. Поэтому я никогда не стану ставить турнир выше человека. Лучшие формы получаются тог

Дисциплина после плохого дня Вчера вечером написал один из моих — не спал ночь, разнос на работе, дома поругались из-за ерунды. Завтра по плану тяжёлая тренировка. Спрашивает: отменять? Тут обычно либо тащат план через силу, как будто вчера ничего не было, либо отменяют всё подряд и уходят в затяжной перерыв. С первым легко словить травму или просто убить себя без всякой пользы — организм и так на нуле. Со вторым привычка держится до ближайшего паршивого дня, а такие дни случаются часто, у всех. Я обычно предлагаю третий вариант, скучный. Прийти и сделать столько, сколько реально можно сегодня. Убрать веса, сократить объём, заменить силовую растяжкой. Иногда — размяться пятнадцать минут и уйти домой. Раньше мне это казалось почти отговоркой. Сейчас вижу наоборот: те, кто умеет так тренироваться в плохие дни, остаются в спорте на годы. А те, кому нужен либо максимум, либо ничего — обычно первыми и слетают. Направление не теряется от того, что один день прошёл на четверть силы.

Пустота после соревнований Через два дня после турнира написал парень, с которым готовились полгода. Сцена прошла хорошо, местом доволен. А в сообщении: «Вроде всё нормально, а мне тухло». История частая, просто о ней редко говорят. Полгода жизнь была подчинена одной точке в календаре: питание по граммам, сон по часам, настроение — от весов. Каждый день понятен: что делать и зачем. А потом сцена заканчивается за вечер. Наутро — ничего. Нет дефицита, нет цели, нет цифры, за которой следишь. Задача выполнена, а внутри пусто. В этот момент человека часто заносит: то ест без остановки, то пропадает из зала, то сразу ищет следующий турнир — лишь бы снова была рамка. Я стараюсь говорить об этом заранее: сцена не финал, а этап. После неё нужно время, чтобы побыть без жёсткой структуры. Восстановление — это не только гормоны и суставы. Психике тоже нужны недели, чтобы вернуться в обычную жизнь.

РИТУАЛЫ — ЭТО МЫ Сегодня был максимально туманный день. Недельная усталость накрыла с головой. Ремонт подкинул ещё вопросов, бытовуха разрослась, рутины стало столько, что хотелось просто лечь и временно не участвовать в собственной жизни. Но я уже давно говорю: ритуалы — это мы. И тренировка — один из тех ритуалов, которые возвращают в реальность. Стабилизируют. Заземляют. Собирают голову обратно, когда она разъехалась по десятку незакрытых вопросов. Сегодня работал по принципу колоды карт. Перемешиваешь колоду, вытаскиваешь карту — и выполняешь то, что выпало: ♦️ трастер с гирей 24 кг ♥️ махи гирей одной рукой 24 кг ♣️ алмазные отжимания ♠️ рывок гири 24 кг Номинал карты — количество повторений. Все упражнения с гирей выполняются на каждую руку. Выпала шестёрка — значит, шесть правой и шесть левой. Джокеры тоже без чувства юмора: 🃏 50 выпадов на месте 🃏 50 касаний плеч в планке Хороший формат для такого состояния. Не надо ничего решать, планировать и анализировать. Просто вытаскиваешь карту и делаешь следующий кусок работы. Иногда именно это и нужно. Не ещё одна попытка разобраться со всей жизнью сразу, а одно простое действие, которое возвращает тебя к себе.

Какой спорт действительно дорогой? Мы привыкли считать дорогими триатлон, велоспорт, хоккей, большой теннис. И да — когда смотришь на стоимость хорошего велосипеда, экипировки или стартовых взносов на Ironman, иногда хочется аккуратно закрыть сайт и сделать вид, что тебе вообще нравится бегать вокруг дома. Но есть нюанс. Я много лет занимался бодибилдингом. Сейчас готовлюсь к Ironman. И чем дальше, тем больше понимаю: стоимость спорта вообще странно считать только по цене инвентаря. Велосипед ты купил. Часы купил. Гидрокостюм купил. Кроссовки периодически меняешь. Старт оплатил. Цифры большие. Они сразу видны. А теперь возьмём бодибилдинг. Абонемент в зал. Еда. Добавки. Экипировка. Массаж. Восстановление. Анализы. Врачи. Подготовка к соревнованиям. Грим. Регистрация. Поездки. Отели. А если мы говорим о профессиональном уровне — дальше калькулятор вообще начинает нервничать. И есть ещё одна статья расходов, которую почти никто не считает. Время. Спорт, который требует 10–15 часов в неделю годами, может оказаться намного «дороже» спорта, где однажды пришлось купить дорогой инвентарь. Поэтому сейчас я бы вообще не делил спорт на дорогой и дешёвый по стоимости велосипеда, ракетки или формы. Настоящая цена складывается из четырёх вещей: деньги; время; восстановление; цена ошибки. И вот последний пункт самый интересный. Потому что самый дорогой спорт — не обязательно тот, где велосипед стоит как автомобиль. Иногда самый дорогой спорт — тот, где экономия на тренере, обследованиях, восстановлении или собственном здоровье потом обходится намного дороже всей экипировки вместе взятой. Хотя велосипед за миллион всё равно, конечно, слегка охуел.