чат Проще, легче, эффективнее

Поймала вчера панику на стадии зарождения (все эти змееподобные очереди из машин и закрытые АЗС тревогу не просто сеют, но ещё и органическими удобрениями унавоживают). В такие моменты стараюсь тормознуть нервные дрыгания мыслей в черепушке и заземлиться, почувствовать опору, физически ее ощутить. Вариант номер раз: почувствовать землю под ногами. Босиком походить по полу, поперекатываться с пятки на носок, потопать, попрыгать, создавая стопой максимальный шум (вот прям "бдыщ!"). Для продвинутых: потанцевать с притопываниями (у разных народов есть варианты: русская плясовая, афро, фламенко, чечетка, добавьте своё). Вариант номер два: включить воображение. Представить, что из твоих стоп растут могучие корни, как у дуба или сосны, или что они примагнитилась к полу, как ботинки у героев "Москва-Кассиопея" (вот и тест на возраст подоспел, 😉, если понимаете, о чем я). Немного магией пахнуло, но здесь только обнаженный рационализм: тело подстраивается под мысли, и поза становится более устойчивой. Вариант номер 3: почувствовать кости. Внутри нас есть мощная опора, уже есть, по умолчанию, и важно самим себе напомнить о ней в моменте. Если бы не позвоночник, мы были бы просто мягким мешком, наполненным внутренними органами, он создаёт ось, выстраивающую порядок. Кости выдерживают мощную нагрузку ежедневно, но способны ещё больше (бедренная вон 1.5 тонны может в перспективе), они остаются даже после того, как мы уходим. "Кости - это внутренняя земля", меня поддерживает эта фраза. Что можно поделать? С усилием несколько раз сжать ладони в кулаки и расправить, пошевелить плечами вперёд назад, потрогать кости через кожу (руки, ноги, череп, другие тоже можно). Подойти к стене, коснуться и оттолкнуться (ладонью, плечом, спиной, стопой). Пока такие способы нашла. Делитесь своими вариантами заземления, поддержим друг друга, други! P.S. Пост написала пока ехала в автобусе в офис, ибо машина ждёт бензина. "Одни плюсы, одни плюсы!" (с) P.P.S. Варианты можно комбинирова

О котах в нашей жизни Не получается писать на другие темы, помимо "держимся, ребята, держимся", простите. Дочь полгода уговаривала завести котика, и вот уже 10 месяцев с нами живёт пушистый хищник с золотистыми глазами и большими усами. Сейчас могу сказать, что появление нового члена семьи было лучшим решением года, имхо. Пока шел этап переговоров, было найдено множество аргументов "ЗА" котика: и про тепло и ласку, и про то, что уход не сильно сложный, и про анти-стрессовый эффект и милоту, и про то, что он будет воспитывать в детищах ответственность. Все так. Но для себя я заметила ещё и вот что: 😽 Он живёт с кайфом. Спит с кайфом, ходит с кайфом, ест с кайфом, злится с кайфом. Каждую секунду котяра проживает на 146 процентов, с полным включением и удовольствием. Когда перед тобой маячит такой эталон, ты тоже начинаешь тормозить внутренних тараканов и заземляться. Зеркальные нейроны работают, не покладая аксонов и дендритов. 😻 Мимо кота невозможно спокойно пройти, чтобы не погладить, но позволяет он это далеко не всегда. Зато если уж вы совпали, пушистого красавца невозможно гладить между делом, ты включаешься в процесс полностью и погружаешься в тот самый "здесь и сейчас" (помните "Чужой в чужом краю" Хайнлайна? Вот это оно!). Что это, если не медитация? Сплошная польза от котов, в общем. Держите ещё немножко музыки про них: Коты Кусь Просто погладь кота P.S: с собаками никогда не жила, возможно, там так же или ещё круче.

Друзья, я тут надумала сделать шаг (и даже несколько шагов) в сторону индивидуальных консультаций. Не планирую (пока) заниматься психологическим консультированием (не отрицаю такой возможности в будущем), хочу ввести формат консультативных прогулок. 👫 Что делаем? Мы с вами договариваемся о месте и времени, встречаемся там и час-полтора гуляем (по парку или улочкам) и обсуждаем ваш вопрос. Зачем? Чтобы подумать об меня на личную или профессиональную тему. Например: ❓ есть идея, но она недокручена, недоработана, хочется ее "обстучать". ❓вам сложно принять решение, мечетесь между вариантами. ❓вы чуток потерялись, чего-то хочется, а чего не понятно. ❓хочется изменений, но не понятно куда и как (в профессии, в карьере, где-то еще...). ❓есть вопросы к себе и относительно себя (например, о собственных сильных сторонах и предназначении). ❤️да мало ли вариантов, о чем могут поговорить благородные доны и доньи? Почему прогулка? Чтобы сменить "картинку", с нового ракурса взглянуть на ситуацию, ну и воздухом подышать (и шаги находить). Одни плюсы, одни плюсы! Как вам идея? Кто со мной? Пока сугробов не навалило, надо гулять, я считаю. Пишите @Elena_Luchkina_42, звоните, в комментариях маякните, назначим встречу. P.S. Если вы принципиальный противник пеших прогулок, значит, сидим, пьем чай/кофе и разговариваем. Тоже вариант.

Други! Нид хелп очень сильна!Полгода думаю над тем, чтобы провести мастер-класс под кодовым названием: "ВыжИИть: как сохранить кукуху в гонке с ИИ". Потихоньку собирала мысли и идеи и поняла, что гипотез много, и они весьма разнонаправлены, поэтому прошу (прямо вот умоляю) подарить мне 15 минут вашего времени и заполнить анкету. Я засекала, 10 минут достаточно, но вдруг вам захочется с чувством и кайфом погрузиться в исследование. Со своей стороны, обещаю подарить 20-30 минут консультации (заполните анкету, маякните в комментариях или личных сообщениях, я выйду на связь и состыкуем графики). Если ты - фанат ИИ и у тебя виртуальные агенты ежеминутно устраивают консилиум, заполни, пожалуйста, анкету. Если ты анти-ИИст и считаешь, что он поработит мир, зайди, пожалуйста, в анкету и понажимай на кнопочки. Если ты ещё в процессе понимания, все равно, открой анкету и ответь. Благодарность моя будет безмерна. Плюс 100 баллов в карму и осознание важности содеянного - это же то, что надо, да? Итоги исследования сюда напишу! P.S. Если после ознакомления с анкетой у тебя возникло понимание, что, блин, некорректно и не учтено мульон факторов, дай знать, признательность моя за это уже с тобой. P.P.S. Прошу помочь в подключении к исследованию разных категорий пользователей. Шли анкету друзьям, родителям, жене/мужу, детям, коллегам, врагам. Нам нужна репрезентативность выборки. P.P.P.S. Мои глаза на фото как бы говорят: "Давай, заполни анкету, я верю в тебя"