Чат «Озари уже сейчас»

Друзья, сегодня мы снова возвращаемся к теме опоры. Потому что это фундамент. И мы всегда будем к нему возвращаться. Сейчас мир меняется. Всё, что казалось устойчивым, - шатается. Это влияет на всех без исключения. На кого-то - меньше, на кого-то - больше. Но в том, что привычные опоры перестраиваются, это факт. Многие из нас начинают искать опору не снаружи, а внутри. И это очень правильная тенденция. Потому что внешнее - переменчиво. А то, что внутри, - остаётся с вами всегда. Но как найти эту опору внутри, если мы привыкли искать её снаружи? Мы не можем сразу услышать себя. Голос внутри заглушён шумом, тревогой, напряжением. Но наше тело может. Тело не врёт. Оно знает, где напряжение. Оно знает, где «да», а где «нет». Оно знает, когда мы перегружены, даже если ум убеждает нас, что всё в порядке. Поэтому мы начинаем с тела. С его расслабления. В помощь вам - медитация йога-нидра. Всего 20 минут. Вы же можете провести час в соцсетях, а можете повести там 40 минут и 20 минут посвятить своему ментальному здоровью. Медитация не требует от вас ничего. Не нужно пытаться «стать сильным». Не нужно «расслабляться правильно». Просто лечь. Закрыть глаза. Слушать голос и позволить телу отдыхать, не строя никаких ожиданий. За 20 минут этой практики можно восстановиться так, как не получается за несколько часов обычного сна. И когда вот когда тело расслаблено - ум успокаивается. И тогда внутри появляется пространство. А в этом пространстве - та самая опора, которую мы так долго искали снаружи. Услышать себя - это и есть опора на себя. Сама практика ниже 👇 С любовью, Озари

ЖЕНСКАЯ ЭНЕРГИЯ! Друзья, сегодня - день Венеры. И мы хотим поговорить о женской энергии. Это не про «быть слабой» или «быть сильной». Это не про роли и не про внешность. Это про состояние. Женская энергия - это плавность. Это способность течь, а не ломаться. Это гибкость - легко адаптироваться к меняющимся условиям. Это творчество - умение создавать из ничего, вдохновляться, придумывать, рождать. Это наполненность. Когда внутри есть тишина, из которой рождаются ответы. Когда вы чувствуете себя не «пустой», а «в контакте с собой». Это способность менять пространство одним лишь присутствием. Делать его мягче, теплее, живее - просто потому что вы есть. Это жизнь. В её самом естественном, настоящем проявлении. Что мешает этой энергии течь? Часто блокировка происходит на уровне 2-й чакры - области ниже пупка. Это центр жизненной силы, творчества, чувственности. И блокируется она нашими эмоциями: — ненависть к себе — страхи и тревожность — обиды, которые мы носим годами — чувство вины, стыд, непринятие себя Когда в этой области зажим - энергия застревает. Мы перестаём чувствовать себя живыми. Мы теряем контакт с телом, с желаниями, с собой. Что помогает вернуть эту энергию? — Движение. Особенно то, что раскрепощает тазобедренные суставы: йога, танцы, мягкие круговые движения. Там, где зажим - там нужно движение. — Ритуалы красоты. Не механические действия, а осознанные. Когда вы наносите крем - чувствуйте каждое движение. Когда лежите в ванне - расслабляйтесь с ощущением. Добавьте атрибуты: свечи, соль, аромамасла. Сделайте это не «уходом», а возвращением к себе. — Медитации. Они мягко, без насилия, помогают вернуть контакт с телом и своей природой. 📍 В нашем боте есть бесплатная медитация на благодарность телу из блока женственность. Попробуйте - и почувствуйте, как тело откликается. А если хотите глубже — скоро расскажем о ретрите, где можно будет погрузиться в эту работу с телом и энергией. ❓ Что для вас женская энергия?

ОСОЗНАННОСТЬ: КАК ПРОЖИВАТЬ ЖИЗНЬ, А НЕ ПРОПУСКАТЬ ЕЁ Мы часто ловим себя на мысли: «жизнь проходит мимо». Дни сливаются в один, мы механически выполняем действия, а внутри - пустота или тревожность, что мы ничего не успеваем. Мы пьём чай, но не чувствуем его вкуса. Идём по улице, но не замечаем красоты вокруг. Разговариваем с близкими на автомате. И потом удивляемся, что жизнь пролетает как будто мимо нас. Причина - в отсутствии осознанности. Осознанность - это не про то, чтобы «сидеть и медитировать часами» или быть отрешенным или просветленным. Это про то, чтобы присутствовать в том, что вы делаете прямо сейчас. — Когда вы пьёте чай - чувствуйте его вкус, тепло, аромат. — Когда идёте - замечайте как движется ваше тело, что вы чувствуете, что вокруг вас. — Когда говорите с кем-то - слушайте по-настоящему, не думая о своём. Каждое действие, прожитое осознанно, наполняет жизнь смыслом. Каждое мгновение, в котором мы присутствуем, перестаёт быть незамеченным. И это не требует специальных условий. Это можно делать здесь и сейчас. Прямо в этот момент. ❓ Попробуйте: остановитесь на секунду. Что вы чувствуете прямо сейчас? Что видите? Что слышите? Постарайтесь в течении дня почаще задавать себе эти вопросы😉 🤍

ОТДЫХ БЕЗ ЧУВСТВА ВИНЫ Друзья, мы умеем работать. Мы умеем заботиться о других. Мы умеем достигать. Но часто мы не умеем отдыхать. Особенно это характерно для людей Питта типа (люди - достигаторы), если учитывать Аюрведу. Мы отдыхаем с чувством вины: «надо было что-то сделать», «я мог/ла бы провести это время с пользой». И даже когда мы лежим, внутри продолжается диалог: «ты недостаточно эффективен/на», «ты ленишься», «все успевают, а ты нет». Этот голос не даёт нам по-настоящему расслабиться. И отдых перестаёт быть отдыхом. В чём проблема? Мы путаем отдых с «бездельем». Мы не разрешаем себе просто быть. Мы всегда должны «делать», «достигать», «быть полезными». Хотя возможно наше тело нам кричит о том, что ему тяжело, но мы отказываемся его слышать. Если идти глубже, то причина может быть в отсутствие опоры на себя (кто я без своих дел и задач и достигаторства?). А если ещё идти дальше, то отсутствие опоры может быта связано с глубинным внутренним конфликтом - страх и тревожность, что ничего не успеем, ненависть к себе и миру, различные обиды на себя/люднй/судьбу. Что делать? Позвольте себе отдыхать без условий. Лягте и не думайте о делах. Посмотрите в окно. Помолчите. Постарайтесь просто почувствовать своё тело, осознать свои эмоции, мысли. В такие минуты тишины мы начинаем слышать себя и появляется возможность поработать с внутренними конфликтами, которые нас тормозят. Начните с малого: 10 минут в день без телефона, без дел, без мыслей «надо», просто закройте глаза и постарайтесь осознать своё тело. Отдых - это не слабость, это возможность восстановить ресурс и силы. 📍 Если вам тяжело расслабиться самостоятельно, вы можете сделать это с помощью нашей бесплатной медитации на расслабление и снятие стресса в телеграмм боте - Озари Медитации. 🤍