Легче

В КПТ мы анализируем автоматические мысли и поведенческие паттерны. 🔑 Мысль: «Я должен использовать каждую минуту продуктивно, чтобы быть ценным»‼️ 🔑 Искажение: Дихотомическое мышление (или я гениален, или я никто)- а это свойство многих людей и отсутствия критического мышления 🔑 Поведение: Хвататься за 5 задач сразу. В итоге либо хреново их выполнять, либо хорошо, но с очень высокой степенью износа 🤪 🔴Результат: 🔴 Вы никогда не завершаете цикл «стимул-реакция» до конца. Напряжение накапливается. Самооценка не растет, потому что достижение- это финишная ленточка, а вы бегаете по кругу. 🙁 Получается не результат, а занятость, которая подпитывает тревогу («Я устал, значит, я живу»).

Когда мы расстаемся, душа плачет… Прощание не дается легко. Ведь так сложно отпустить то, что стало ценным. И порой кажется, что мы разрушаемся, когда теряем то, что стало нам так дорого. Вы расставались с любимыми? Невозможно описать это ощущение словами. Когда ком в горле и слезы сами по себе… и кажется, что ты не выживешь без этого человека. И вот он уходит, и в этот момент наступает самый пик эмоций, когда сердце сжимается так, будто его уже не сможет биться самостоятельно. Да, обстоятельство не изменить. Мы смотрим на реальность и пытаемся принять ее такой, какая она есть. Нельзя вернуть то, что уже произошло. Но можно ли повлиять на то, что будет? И здесь не все зависит от нас. То, что можно изменить, мы меняем. То, что зависит не от нас, принимаем. Что значит принять? Не смириться. Принять - отказаться от борьбы с неизбежным и сделать сознательный выбор: как я хочу к этому относиться? И что для меня в этом по настоящему важно? Чувство внутреннего достоинства, любовь, верность, честность, развитие, стрессоустойчивость или еще что-то, на что я буду внутренне опираться? Не спешите отвечать. Прислушайтесь к себе. Помните, между расставанием и реакцией на расставание есть место, где вы делаете выбор, как к нему относиться. И в этом месте соединитесь с собственными ценностями. Они, как плот, в реке жизни, вынесут и выведут…