Татьяна Мир

🤩Друзья мои, наконец-то и в мой мир пришли современные технологии! Кто меня знает, тот знает: я — абсолютный "нетехнарь". Для меня сидеть, составлять, писать, структурировать, описывать то, что я делаю — это невероятно сложно. Гораздо проще принять 10 пациентов, провести 20 расслабляющих сессий и два марафона телесных практик. А тут — буквы заворачивать в слова, слова в абзацы, абзацы в тексты, тексты — в бота… Но чем старше я становлюсь, тем более сложные задачи я себе ставлю. Когнитивные способности нужно развивать, тренировать, учиться быть на волне со всеми. К тому же у меня растёт 13-летний подросток, и мне хочется быть с ней в одной тональности. Или хотя бы шагать в одну сторону. 😉 🍂Все сядут за парты завтра, 1 сентября. А я села за парты месяц назад. И стала структурировать свои возможности. И вот результат: у меня появился бот-помощник. Для меня это как будто заново закончить среднюю школу. Капец как круто! 📌 Что внутри бота? 🎥 Видео про три осенние ошибки Как не свалиться в усталость, не заболеть и не потерять энергию, когда за окном холодает. 🎧 Голосовые подкасты под ваш запрос • Если вам нужна энергия • Если вы набрали вес и хотите лёгкости • Если хочется наладить питание без диет • Если вы ходите по врачам и не знаете, что делать • Если вам просто нужна поддержка и вдохновение • И если вы сразу про марафон Всё в одном месте. Заходите, смотрите, слушайте, выбирайте то, что откликается. 💜Ссылка на бота ниже 👇 @TatyanaMironova_bot Пусть ваше возвращение из летнего расслабленного состояния будет мягким, спокойным и тёплым. Я покажу вам, как это сделать — при помощи знаний, опыта и маленького современного помощника.

💜Дорогие мои, вчера общалась с одной знакомой. Пригласила её на свой осенний курс по питанию. Пару лет назад она проходила его у меня, хорошо похудела. И вот что она мне сказала: «Тань, очень нравится твой курс. Очень люблю то, что ты делаешь, как бережно ты относишься к людям. Но я нашла очень простое решение. Я теперь пью таблетки — аналог Оземпика. И сейчас у меня такой вес, которого не было никогда в жизни». 😱Друзья мои, сейчас повально. Как раньше была эпидемия на БАДы — сейчас повально все пьют эти препараты для похудения. Те, кому они показаны. Те, кому они противопоказаны. Просто БУМ на эти препараты. И сегодня я хочу немножечко приоткрыть завесу. ❓Что такое Оземпик (семаглутид)? Это препарат из группы GLP-1 агонистов. Изначально он создан для людей с диабетом 2 типа. Но сейчас его используют все — для похудения. ✅ Когда он действительно нужен: Есть ситуации, когда препараты типа Оземпика — по показаниям. Например: • Человеку срочно нужно похудеть перед операцией (сердечно-сосудистая система, суставы, позвоночник) • Когда риски от операции превышают пользу (из-за высокого веса, давления, сахара) • Когда ИМТ выше 35–40 и есть сопутствующие заболевания (диабет, гипертония, апноэ сна) В этих случаях препарат — помощник. Но только под контролем врача. ⚠️ А теперь — обратная сторона. По данным PubMed (проверенный медицинский источник): Потеря мышечной массы До 40% потерянного веса — это не жир, а мышцы. Без мышц не работают митохондрии — энергетические станции клеток. Вы превращаетесь в тень самого себя, у которой просто нет сил встать с дивана. Потеря костной ткани Исследования показывают: при приёме Оземпика снижается плотность костей. Особенно у женщин без диабета. Это риск остеопороза, переломов, хрупкости костей. Гормональный сбой Голодание на уколах вгоняет мозг и надпочечники в дикий кортизоловый стресс. Для организма это сигнал войны, в которой нам не до размножения. Производство главных женских гормонов — эстрогена и прогестерона — снижается. Если

🥳Пятничный завтрак на скорую руку: лаваш с начинкой за 15 минут Друзья, всем привет! Если вы думаете, что я про вас забыла, — нет! Просто я уехала за 300 км от города, практически без связи, но рецепт обещала, и я держу слово 😉( надеюсь он отправиться ) Сегодня утром я открыла холодильник и собрала завтрак из того, что было. Получилось очень вкусно, сытно и быстро. Делюсь! Что было в холодильнике: · пачка круглых лавашей (5 шт.) · 2 куриные паровые котлеты (я делала их вчера в духовке) · 1 болгарский перчик · 200 г лёгкого сыра · зелень: укроп, петрушка, базилик · 2 яйца Как я готовила: 1. Котлеты размяла вилкой, перец и зелень мелко нарезала, сыр натёрла. Всё смешала — получилась начинка. (Вместо котлет можно взять кусочек отварного мяса, тунца или просто побольше сыра — вариантов много!) 2. На половину круглого лаваша выложила начинку, накрыла второй половиной, защипнула края — получился как чебурек. 3. Обмакнула каждый в взбитое яйцо и выложила на противень. 4. Отправила в разогретую духовку на 15 минут. Можно и на сковороде пожарить, если делаете одну порцию. Достала, украсила зеленью, добавила свежие овощи — и вот он, идеальный осенний завтрак. Горячий, ароматный, с чаем или кофе. Приятного аппетита! 🍃