Поздравляем с международным днем шашек 🎉
⭐ Скорость, стратегия, молниеносные ходы и невероятная динамика — шашки точно могут быть интересными!
💚 Спорт - норма жизни
📱💻 «Здоровый образ жизни»: цифровой баланс
⚡ Мы живём в мире уведомлений, скролла и бесконечного контента. Гаджеты — это удобно, но иногда они крадут наше время, энергию и даже сон. Хорошая новость: здоровый образ жизни возможен и в цифровую эпоху! Главное — найти баланс.
💡 5 правил цифрового детокса без радикализма:
1️⃣ Утро без телефона — первые 30 минут
Не хватайтесь за гаджет сразу после пробуждения. Дайте мозгу плавно включиться: потянитесь, выпейте воды, настройтесь на день
2️⃣ «Тихие часы» для уведомлений
Отключите лишние оповещения. Оставьте только важные: звонки, сообщения от близких. Меньше шума — больше фокуса
3️⃣ Правило 20-20-20 для глаз
Каждые 20 минут смотрите на 20 секунд вдаль (на расстояние ~6 метров). Это снижает усталость глаз и головные боли от экрана
4️⃣ Зарядка для шеи и спины каждый час
Сидите за компьютером? Вставайте, делайте простые наклоны, вращения плечами. Тело скажет «спасибо» уже через неделю
5️⃣ Вечерний ритуал: гаджеты — в сторону за 1 час до сна
Синий свет экранов мешает выработке мелатонина. Замените сериал на книгу, подкаст или спокойный разговор
🌿 Помните: технологии — инструмент. Мы решаем, как ими пользоваться. Здоровый цифровой баланс — это не отказ от прогресса, а осознанный выбор в пользу качества жизни!
💚 Спорт - норма жизни
🎬 Что посмотреть на выходных?
«Белый снег России» — советский фильм, в центре повествования которого лежит история судьбы четвёртого чемпиона мира по шахматам Александра Алехина в один из наиболее трагических периодов его жизни: с 1927 по 1946 год, то есть от завоевания чемпионского звания до смерти.
💚 Спорт - норма жизни
🥊 Федору Емельяненко – 50!
Сегодня, 28 сентября, юбилей отмечает человек, чьё имя стало синонимом непобедимости, скромности и настоящего русского характера — Фёдор Емельяненко! С Днем рождения, Последний император! 🇷🇺
⭐ В наших карточках главные достижения Последнего императора
💚 Спорт - норма жизни
🚴♂️ Мировой рекорд в Томске: 320 малышей покорили «Парад беговелят»! 🏆
13 сентября на стадионе «Политехник» произошло невероятное: юные спортсмены в возрасте от 2 до 5 лет установили мировой рекорд в номинации «Самый массовый заезд на беговелах среди детей»!
📜 Официально и по правилам:
Рекорд зафиксирован экспертом Книги рекордов России и внесён в официальный реестр.
👶 Участники
Все участники — воспитанники центров раннего физического развития, открытых прямо в дошкольных учреждениях региона. За 4 года проект «Дай шанс» помог более 7000 детей Томской области регулярно заниматься на беговелах, роликах и скейтбордах!
🚴 Масштаб события:
Рекордный заезд стал яркой частью заключительного старта велосезона-2026 — «ВелоСибирь: маршрут без границ».
💬 «Очень ценно, что подрастающее поколение уже успело вписать наш регион в мировую историю. Это показатель эффективной системной работы по привлечению детей к здоровому образу жизни с самого раннего возраста», — отметил депутат Госдумы Михаил Киселёв, получивший благодарность от губернатора Владимира Мазура за реализацию важных социальных проектов.
💚 Спорт - норма жизни
Видео 16393013649285.MP4 · 5.9 МБ · нажмите — покажем
🏃♂️🏃♀️ 1768 бегунов из 31 региона покорили Тулу! 🎉
В сентября исторический центр города превратился в спортивную арену: здесь состоялся масштабный полумарафон «Оружейная столица». Забег стал одним из ярких событий в честь 880-летия Тулы и прошёл в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».
📊 В цифрах:
• 1768 любителей бега из 31 региона России
• 9-й юбилейный старт «Оружейная столица»
• Маршрут пролёг по историческому центру города
• Мероприятие реализовано при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»
🌟 Спорт объединяет, заряжает и делает города живее. Тула доказывает: активное долголетие — это не лозунг, а ежедневная практика тысяч жителей.
🎥 Смотрите, как это было!
💚 Спорт - норма жизни
В августе 155 блогеров из 51 региона собрались в Мастерской управления «Сенеж» на очном модуле всероссийского проекта «ТопБЛОГ», чтобы разработать социально значимые медиапроекты 🇷🇺
Кто любит снимать контент о спорте, объединились в три команды. Теперь их идеи превращаются в ролики – и лучшие из них мы с сегодняшнего дня будем публиковать здесь. Знакомьтесь с работами наших друзей-блогеров! 🔥
Смотрите, вдохновляйтесь и присоединяйтесь к активному образу жизни 💪
#ТопБЛОГ 💚 Спорт - норма жизни