Sergey D.текст ещё не в индексе
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Вот действительно надо палку... А я думала, я шутила, а я нет...
18 августа 2026
Гантели, книги и розы
Алла и алабайВот действительно надо палку... А я думала, я шутила, а я нет...В оздоровительной тренировке, да. Когда веса небольшие
А вот лифтёрам (Сергею) пытаться приседать с нейтральным положением позвоночника нецелесообразно. Было исследование: попытка с большими весами сохранять нейтраль приводит к травме.
У меня были стадии:
- недосед
- вставание спиной
- вставание с завалом коленей внутрь
И вот, спустя год, я потихоньку начинаю ставить ноги пошире и разводить колени в стороны
Но спина как кренилась вперед, так это и делает.
Но у меня высокая закладка грифа, никак ниже не дает отсутствие растяжки рук-груди и чего там еще
Гантели, книги и розы
Sergey D.Вот паузы сегодня.
Вертикальней спину и никак мне. Типа это максимумЩас загрузится
Sergey D.Вот паузы сегодня.
Вертикальней спину и никак мне. Типа это максимум
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Я вот о чем: в фитнесе тренеры учат приседать, как на картинке. Чел опускается в сед до тех пор, пока сохраняются естественные изгибы позвоночника. Их контролируют гимнастической палкой.
Лифтер так не присядет. Это сугубо для фитнеса.
ИМХО, что касается лифтинга по технике лучше слушать только своего тренера. Мнения тренеров могут отличаться. Ваш — грамотный, с профильным образованием. Прогресс есть, спину не прихватывает значит техника для вас норм.
Алла и алабайВот действительно надо палку... А я думала, я шутила, а я нет...
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Одна палка к спине, другая в руках и наклоняться, насколько получается. Наклон до тех пока, естественные изгибы позвоночника сохраняются. Спина зафиксирована, не двигается, сгибать ее не надо. Возможно дело не в мобильности, а в непонимании сути движения таза
Алла и алабайтекст ещё не в индексе
Ссылка
нажмите — покажем
нажмите — покажем
https://t.me/mobility_lab
Дмитрий Смирнов рекомендовал эту девушку. Личная антипатия — это одно, но он не дурак советам, можно доверять.
Покопайся, там много всякого полезного.
Но выполняйте строго отслеживая ощущения по шкале, так как без надзора через боль делать не надо.
ОтветВ оздоровительной тренировке, да. Когда веса небольшие
А вот лифтёрам (Сергею) пытаться приседать с нейтральным положением позвоночника нецелесообразно. Было исследование: попытка с большими весами сохранять нейтраль приводит к травме.
Так я и спросила про начало, где мой муж и веса, я у него свою миништангу даже отобрала от греха. Пока с палкой не согнется без горба.
ОтветОдна палка к спине, другая в руках и наклоняться, насколько получается. Наклон до тех пока, естественные изгибы позвоночника сохраняются. Спина зафиксирована, не двигается, сгибать ее не надо. Возможно дело не в мобильности, а в непонимании сути движения таза
Там прям реально затык. Возможно, просто строение такое. Либо просто никогда не разрабатывалось это движение. Я-то после убитой на соревнованиях спине живо научилась все с пола поднимать не сгибаясь вообще 😂 поэтому считаю давно, что все так умеют
Гантели, книги и розы
Алла и алабайТам прям реально затык. Возможно, просто строение такое. Либо просто никогда не разрабатывалось это движение. Я-то после убитой на соревнованиях спине живо научилась все с пола поднимать не сгибаясь вообще 😂 поэтому считаю давно, что все так умеютАл, а если стать лицом к стене, отступить от нее на шаг и начать приседать? Там по-любому таз назад отведется, иначе не присядешь. Только пусть ноги пошире поставит для удобства
Гантели, книги и розы
Алла и алабайХм... Попробуем.Собственно даже когда человек просто садится, на стул отведение таза назад присутствует.
Я видела в зале, как люди тянут гриф руками, сгибая спину просто от того, что не могли поймать суть движения именно в тазобедренном суставе.
И еще вопрос. Если просто стать и наклониться к полу получится наклониться низко?
Может быть проблемы с задней поверхностью бедра и надо ее растягивать.
ОтветСобственно даже когда человек просто садится, на стул отведение таза назад присутствует.
Я видела в зале, как люди тянут гриф руками, сгибая спину просто от того, что не могли поймать суть движения именно в тазобедренном суставе.
И еще вопрос. Если просто стать и наклониться к полу получится наклони
С задней поверхностью тоже проблема.
Придет домой – помучаю 😁
Гантели, книги и розы
Алла и алабайС задней поверхностью тоже проблема.
Придет домой – помучаю 😁Растягивать.
И еще вариант, как почувствовать движение именно в тазобедренном. Наклониться насколько получается и при вставании мощным движением акцентированно вынести таз вперед.
Все душнить и «нудить» прекращаю;)
id 2184623658Фотография
Елена, признаюсь Вам, что когда мне хочется отложить какое-то дело и появляется так называемая лень, я читаю Ваши посты. И сразу появляется мотивация и энергия. Ваш пример вдохновляет🙌Заряжаюсь 🔥🤩
Спасибо огромное 💚☀️
19 августа 2026
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
К нам вернулась адская жара + влажность, как в джунглях Амазонки. Не знаю, где готовил личный состав этот милый мужчина 72 лет, который легко бегает в такую погоду, но сегодняшние 2,4 км были непростыми. Слабачка ;)
Плавание пошло очень легко, плавали совместно с миттельшнауцером Исидорой ;) Ну хоть не Казан Илдыз Никанор. Алла — я помню, что это название питомника. Но прикольно.
По шагам неделя выглядит красиво, с моим сидячим образом жизни это — важно;)
id 2184623658Фотография
Посмотрела сегодня на твой пост и купила кофе с мятным сиропом) и ванилью туда же, душевно зашел