Дыхательные практики с Татьяной Ромашовой Chat

Приветствую всех🫶 Не все знают, мы с коллегами по дыханию затеяли челлендж «Дыхание с трубочкой» и он уже в деле 🙌 У девочек есть свои результаты, мы разбираем их в прямых эфирах. Но я решила не останавливаться и добавила другое упражнение. Если у вас сидячая работа, спина передает привет, а до спортзала дойти лень — встречайте: Крийя «Лягушка» из Кундалини-йоги! Тот самый легальный чит-код для тела, после которого спина забудет, как ныть, а энергия наконец доберется из подвала до головы. 🐸 Как делать правильно: 1. Садимся на корточки: стопы вместе, пятки соприкасаются и висят в воздухе (бережём ахиллы). 2. Колени широко, руки между ними, опора на кончики пальцев. 3. Ловим ритм: попа наверх — вдох, попа вниз — выдох. Голову держим прямо, смотрим вперед. ⏱ Сколько нужно делать: В идеале — 108 раз за один подход. А по классике: 24 раза для новичков, 54 раза для прокачки и 108 раз — уровень продвинутый! ⚡️ Лайфхак: Чем быстрее двигаете этой самой попой вверх-вниз, тем легче физически! Медленно делать — чистая боль, поэтому работаем бодро. ✨ Что дает эта практика (из первоисточников Кундалини): • Гормональный баланс: укрепляет репродуктивную систему и выстраивает баланс для мужчин и женщин. • Подъем энергии: поднимает базовую жизненную силу из нижних центров вверх по позвоночнику, питая нервную систему и мозг. • Омоложение и выносливость: прокачивает сердечно-сосудистую систему, возвращает телу упругость и тонус. • Ментальная стойкость: мягко высвобождает внутренние зажимы и добавляет железной уверенности в себе. 📊 Что означают цифры (расшифровка теста): • 26 раз — если осилили только столько, в организме сейчас минимум ресурса на борьбу с буднями, а биологический возраст ощущается примерно на 50. Пора в отпуск!)🪫 • 54 раза — отличный результат! Биологический возраст около 30, крепкие сосуды, сильное сердце и баланс. Вы еще ого-го! 💪😏 • 108 раз — абсолютная молодость, мощный иммунитет, железная нервная система и колоссальный запас энергии. Вы настоящий супермен! 🦸‍♂️🔥 ⚠️ Техника безопасности (читать с улыбкой, но соблюдать строго): • Если самочувствие так себе — не ставим олимпийские рекорды, делаем в комфортном темпе. • Если колени издают звуки захлопывающейся ржавой двери — тормозим. Здоровая спина важна, но суставы бережём! • Если после первого десятка захотелось лечь лицом в коврик — выдыхайте, вы живы, просто тело решило немного поотлынивать. Смотрите видео, повторяйте вместе со мной и проверяйте себя — сколько у вас получилось: 26, 54 или 108 раз? У меня получилось 20 раз, ну я ж не новичок, на свои 53 дотягиваю😆 буду продолжать💪 а вот 🦵 Делитесь в комментариях! 👇