Дыхательные практики с Татьяной Ромашовой Chat

Приветствую вас, мои дорогие❤️ Давно меня не было, жизнь не стоит на месте и мои изменения в жизни двигаются дальше, я постепенно буду рассказывать вам о них. Ну а сейчас, я хочу поделиться об эффекте и практикой дыхания животом, как часть осознанного дыхания🙏🧘‍♀️ Все наши стрессы скапливаются в одном месте и это живот. Давайте проверим, положите руку себе на живот и слегка помните его, какой он, твердый, мягкий, может есть какие-то неприятные ощущения. А как вы сейчас дышите? Теперь, не убирая руку, сделайте вдох животом и медленный неспешный выдох. Ощущения дыхания в животе уводят нас от режима «бей или беги», в котором мы часто застреваем, и таким образом помогает осознать наш полный потенциал. Использование в практике метод расслабления живота помогает нам справиться с повышенным стрессом, напряжением и гневом. ✅Прими для себя удобную позу сидя, можно прикрыть глаза. ✅Почувствуй свое тело, возможно оно касается стены, спинки стула и, как бы ты не сидел, начни осознавать вес тела, который давит вниз. ✅С каждым медленным вдохом и выдохом отпускай вес тела больше и больше, почувствуй устойчивость и стабильность своего положения. ✅Мягко сканируя свое тело от макушки головы до стоп, расслабляй лицо, плечи, грудную клетку. ✅Попробуй расслаблять, проходя каждую точку, то напряжение, которое ты встречаешь на этом пути, в мышцах лица, шеи, между лопаток или пояснице, перенося внимание на дыхание. Какова глубина и ритм твоего дыхания? Внимательно наблюдай как ощущается каждый вдох и выдох. В какой части тела ощущаешь дыхание больше всего? Какая часть тела движется с дыханием? ✅Помести мягко руки на живот, пробуй расслабиться и расшириться еще немного, ощути вибрации дыхания на стенке живота и как расширяются нижние ребра, ощути волнообразные движения своего живота ладонью. С первой попытки, возможно, не удастся почувствовать эти ощущения и это нормально👌 ✅Продолжай дышать еще несколько минут, оставаясь в этом положении, наслаждайся ощущением спокойствия и умиротво

Приветствую вас, мои дорогие❤️ Тему для сегодняшнего поста дал недавний случай, хотя частично готовила к празднику 8е Марта🌷 Понимаю, что не могу об этом не написать и, конечно, о пользе осознанного дыхания🫶 Прошу не поднимать панику, все живы🙏 Желаю скорейшего выздоровления и жду возвращения домой❤️ Мне пришло утреннее сообщение: «я в реанимации» Первое - шок, дальше могут пойти другие реакции, растерянность, истерика, как это может быть на любые сообщения такого рода. Но…. Нужно собраться, ты можешь оказать помощь, либо в панике натворишь дел. Глубокий медленный вдох и медленный неспешный выдох👌 Так можно подышать несколько минут, фокус внимания на вдохе и выдохе, отпускаем все мысли и напряжение, подключаем живот и вновь вдох/выдох. А дальше мозг формирует случившееся и принимает правильное решение действий. Суть такова, что нам женщинам всегда хочется быть нежными, милыми и мы не настолько сложнЫ, как кажется, и, порой, вОвремя сказанное элементарное «прости» может сотворить чудеса. Дорогие мужчины, творите чудеса, дарите женщинам, своим женщинам, мамам, бабушкам, дочкам комплименты, цветы, подарки, звоните им хоть иногда, всё в ваших руках. Только в любви и внимании женщина раскроется и вернет вам больше. И да, мужчины не плачу, мужчины огорчаются. Милые женщины не стройте иллюзий, ведь мужчины не могут прочитать ваши мысли. Подскажите о ваших желаниях😍 Снимайте свои маски хоть иногда, не терзайте свою душу, давайте себе расслабиться, говорите друг с другом, говорите приятные слова, это легко🫶 Тема отношений, как мужчины и женщины, родители и дети, работа и тд, настолько велика, что ее не описать в одном посте и не рассказать за всю жизнь, нет смысла обвинять за тот или иной поступок, все мы родом из детства, влияние, навязанные убеждения, окружение, у каждого свои травмы, но… каждый решает каким он хочет быть сейчас, какой лучшей версией себя он станет. При любых обстоятельствах подключайте осознанное дыхание🙌 Ощути поддержку в каждом своем вдохе и

Приветствую вас, мои дорогие❤️ Как и обещала, рассказываю вам о своих изменениях, делюсь своей радостью, открытием студии «Тихая Радость» - это пространство телесной заботы, ✨уют, который живет внутри, где можно замедлиться, вдохнуть глубже и снова почувствовать себя. Здесь нет спешки, нет напряжения - только забота о теле, уют и лёгкие прикосновения, возвращающие радость изнутри. Я создала «Тихую Радость» как пространство, которого однажды не хватило мне самой. Место, где можно не держаться, где можно расслабить плечи, сделать глубокий вдох и медленный неспешный выдох. Где прикосновение - это не услуга, а внимательный диалог с телом. Я верю, что в каждом из нас живёт тихая радость. Иногда она устаёт, иногда прячется. И моя работа - бережно помочь ей вернуться. Я буду рада встрече с вами. Как же мне нравится, как рождается твоя «Тихая Радость» 🌿 Ощути поддержку в каждом своем вдохе и выдохе🤍

Приветствую вас, мои прекрасные❤️ Начну понемногу знакомить Вас с пространством «Тихая Радость» В студии всё создано для того, чтобы вы почувствовали себя в безопасности и тишине. Тёплые оттенки, лёгкие ткани, натуральные ароматы, приглушённый свет - каждый штрих говорит о том, что вы здесь для себя. Наш символ - ромашка Простой и чистый цветок, который хранит в себе нежность, лёгкость и силу природы. 🌸Наши церемонии: Бережно соединяем традиции телесной терапии и спа-ухода, чтобы каждая встреча была особенной. 🌿Телесные практики для расслабления и восстановления; 🌿Спа-программы с аромамаслами, травами и цветочными настоями; 🌿Дыхательные практики и мягкие медитации. Каждая церемония подбирается индивидуально - для того, чтобы вы ушли с ощущением лёгкости и внутреннего тепла. ☕ Атмосфера • Ароматы ромашки, лаванды и шалфея • Травяные чаи после процедур Пространство, где хочется задержаться и просто быть 📞 Контакты Будем рады встрече с вами🌿 Адрес: г. Печора, улица Гагарина, дом 55 Запись по телефону: +7 (912) 95 12444 Ощути поддержку в каждом своем вдохе и выдохе❤️

Приветствую вас, мои прекрасные❤️ Меню телесной заботы «Тихая Радость», выберите, что нужно именно вам🕯️ Мы привыкли, что меню бывает в ресторанах. Но разве ваше тело, разум и душа заслуживают меньше внимания, чем желудок? В спа-студии «Тихая Радость» составлено особенное Меню заботы. В нём нет калорий и сложных названий блюд. Зато есть то, что действительно питает, восстанавливает и согревает. Смотрите, что для вас приготовили: ✅«Объятие Тишины» встреча 1,5-2 часа - 4500₽ Что входит в церемонию: 🌿 спа-уход головы на раковине с тёплыми аромамаслами и цветочными настоями 🌿 натуральный уход: скраб с морской солью, шампунь и бальзам фирмы Davines 🌿 деликатный уход за лицом и телом травяными мешочками 🌿 ребозо - мягкое укутывание и покачивание, массаж головы Что внутри: мягкие движения, тёплые руки мастера и гармоничное единение тела и разума, возвращение себя🫶 ✅«Дыхание Поля» - дыхательные практики и мягкие медитации, встреча оффлайн от 40 мин. до 1 ч.: * разовое посещение - 250₽ * абонемент на месяц (с выходным днем в неделю) - 3500₽ * инд. занятия на месяц (два выходных дня в неделю)- 7500₽ Что входит в практики: 💫дыхание работы с эмоциями; 💫дыхание работы с ментальным состоянием; 💫дыхание работы с личностью, энергии; 💫особые виды практик, любовь к себе и многое другое Что внутри: воздействие на вегетативную нервную систему через дыхание, снижение уровня гормона стресса (кортизол) и повышение гормона радости (дофамин, серотонин, окситоцин….), действует в трех направлениях: физическом - избавляет от напряжений и боли в теле; эмоциональном - приводит в эмоциональный баланс, работает с тревожностью, ПА и беспокойством; психологическом - работает с комплексами, травмами и сценариями поведений, возвращение себя🫶 ✅«Остров покоя» ШИАЦУ - точечная работа с телом: Дух-Душа-Тело в единстве ✨ 1 сеанс 1-1,5 часа - 4000₽ ✨ комплекс (3 сеанса с интервалом 7 дней) - 10500₽ Что внутри: ритмичное и точечное надавливание пальцами и ладонями по телу, концепция регуляции эн

Приветствую вас, мои прекрасные❤️ Некоторые перемены приходят извне, но самые важные начинаются внутри тебя. Жизнь постоянно меняется, равно как наши границы и потребности. Изменения постоянно происходят в нашем окружении и в нас самих, и нам приходится каждый раз приспосабливаться. Можете ли вы сегодня увидеть и отметить свою стойкость, гибкость и силу? Благодарю за ваши теплые душевные отзывы🙏❤️ Рада встрече в пространстве телесной заботы «Тихая Радость»🌼 Уют, который живет внутри Запись 📞 +79129512444

Приветствую вас, мои прекрасные❤️ Каждый гость - это отдельная вселенная. Ко мне приходят совершенно разные люди. И каждый для меня - особенный. У кого-то есть чёткий запрос, у кого-то - намерение, которое сложно описать словами, а кто-то просто хочет наконец выдохнуть, отдохнуть и расслабиться. В повседневной суете мы часто не замечаем главного - СЕБЯ. А тело потом напоминает об этом болью и усталостью. Для посещения студии «Тихая Радость» нет возраста и пола, не нужно специально «готовиться», не нужно цели, которая давит на плечи. А церемония «Объятие Тишины» - это не про магию. Это про реальную возможность: ▫️ Снять тревогу ▫️ Заглянуть внутрь себя ▫️ Уединиться с собственными мыслями, отпустить ▫️ Просто отдохнуть от бесконечной гонки Ваша тишина=ваша сила Всегда рады встрече с вами 🤍 До конца апреля действует акция на спа-уход «Объятие Тишины» 3500₽ 4500₽ Подарочные сертификаты на спа-услугу Запись в сообщения или 📞+79129512444 #ОбъятиеТишины #ТихаяРадость #ТелеснаяЗабота #Уют #Релакс #Осознанность

Приветствую всех🫶 Не все знают, мы с коллегами по дыханию затеяли челлендж «Дыхание с трубочкой» и он уже в деле 🙌 У девочек есть свои результаты, мы разбираем их в прямых эфирах. Но я решила не останавливаться и добавила другое упражнение. Если у вас сидячая работа, спина передает привет, а до спортзала дойти лень — встречайте: Крийя «Лягушка» из Кундалини-йоги! Тот самый легальный чит-код для тела, после которого спина забудет, как ныть, а энергия наконец доберется из подвала до головы. 🐸 Как делать правильно: 1. Садимся на корточки: стопы вместе, пятки соприкасаются и висят в воздухе (бережём ахиллы). 2. Колени широко, руки между ними, опора на кончики пальцев. 3. Ловим ритм: попа наверх — вдох, попа вниз — выдох. Голову держим прямо, смотрим вперед. ⏱ Сколько нужно делать: В идеале — 108 раз за один подход. А по классике: 24 раза для новичков, 54 раза для прокачки и 108 раз — уровень продвинутый! ⚡️ Лайфхак: Чем быстрее двигаете этой самой попой вверх-вниз, тем легче физически! Медленно делать — чистая боль, поэтому работаем бодро. ✨ Что дает эта практика (из первоисточников Кундалини): • Гормональный баланс: укрепляет репродуктивную систему и выстраивает баланс для мужчин и женщин. • Подъем энергии: поднимает базовую жизненную силу из нижних центров вверх по позвоночнику, питая нервную систему и мозг. • Омоложение и выносливость: прокачивает сердечно-сосудистую систему, возвращает телу упругость и тонус. • Ментальная стойкость: мягко высвобождает внутренние зажимы и добавляет железной уверенности в себе. 📊 Что означают цифры (расшифровка теста): • 26 раз — если осилили только столько, в организме сейчас минимум ресурса на борьбу с буднями, а биологический возраст ощущается примерно на 50. Пора в отпуск!)🪫 • 54 раза — отличный результат! Биологический возраст около 30, крепкие сосуды, сильное сердце и баланс. Вы еще ого-го! 💪😏 • 108 раз — абсолютная молодость, мощный иммунитет, железная нервная система и колоссальный запас энергии. Вы настоящий су

День второй. Продолжаю чит-код для тела🙌 Тот самый легальный чит-код для тела, после которого спина забудет, как ныть, а энергия наконец доберётся из подвала до головы. Сколько нужно делать За один подход 26 раз, по классике - для новичков 54 раза для прокачки: 108 раз - уровень продвинутый.

День 3й Чит-код для тела Сегодня у меня получилось 32 раза, бью свои рекорды🙌 И мой биологический возраст становится меньше 50и😍 📊 Что означают цифры (расшифровка теста): • 26 раз — если осилили только столько, в организме сейчас минимум ресурса на борьбу с буднями, а биологический возраст ощущается примерно на 50. Пора в отпуск!)🪫 • 54 раза — отличный результат! Биологический возраст около 30, крепкие сосуды, сильное сердце и баланс. Вы еще ого-го! 💪😏 • 108 раз — абсолютная молодость, мощный иммунитет, железная нервная система и колоссальный запас энергии. Вы настоящий супермен! 🦸‍♂️🔥 присоединяйтесь🫶

День 4й Проверка биологического возраста😍 Результаты есть у всех🙌 Техника безопасности: — Если самочувствие так себе — не ставим рекорды, делаем в комфортном темпе. — Если колени издают звуки ржавой двери — тормозим. Суставы бережём. — Если после первого десятка захотелось лечь лицом в коврик — вы живы, просто тело отлынивает. Лайфхак: Чем быстрее двигаетесь, тем легче физически. Медленно делать — чистая боль, поэтому работаем бодро.

День 5й Что дает эта практика (из первоисточников Кундалини): • Гормональный баланс: укрепляет репродуктивную систему и выстраивает баланс для мужчин и женщин. • Подъем энергии: поднимает базовую жизненную силу из нижних центров вверх по позвоночнику, питая нервную систему и мозг. • Омоложение и выносливость: прокачивает сердечно-сосудистую систему, возвращает телу упругость и тонус. • Ментальная стойкость: мягко высвобождает внутренние зажимы и добавляет железной уверенности в себе.

День 6й Тест на биологический возраст Если у вас сидячая работа, спина передает привет, а до спортзала дойти лень — Крийя «Лягушка» из Кундалини-йоги! У меня сегодня пошел откат🤪 Но буду продолжать👌

День 7-й ✅ Добавляю обороты 😆 сегодня уже 34 🙌 Эту практику буду продолжать до результата 54 💪 но записывать уже не буду — просто делаю. А с завтрашнего дня начинаю новые практики лимфодренажа 💦 Хочешь присоединиться? Напиши в комментах «Я с тобой» 🤍 — и начнём вместе! #дыхательныепрактики #лимфодренаж #практикадня #здоровье #энергия #самочувствие #дыхание #челлендж #заботаосебе #тело