10 сентября 2026
12 сентября 2026
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Всё было придумано до нас!
Продолжаю изучать механизмы, способные изменить поведение и самоощущение взрослого, состоявшегося человека.
Психотехника 1920-х - честный инструмент "пересборки" человека. Психотехника не манипулировала «свободой выбора». Она открыто провозглашала: сознание пластично, и его можно — нужно — лепить. Среда, ритм, жест, слово — четыре рычага, каждый из которых нажимает не на разум, а на тело, рефлексы, автоматизмы.
Изменяя среду, окружение, образ жизни, мысли - можно автоматически изменить поведение.
🟡А наша жизнь меняется тогда, когда мы меняем поведение. И основной запрос обращения к психологу - изменить что-то в своей жизни. Что мешает, тянет назад, не дает "дышать полной грудью",
Психотехника - инженерия души, если хотите.
1️⃣Среда. Конструктивисты проектировали не здания — поведенческие сценарии. Дом-коммуна на Новинском не «призывал» к коллективизму. Он физически не оставлял места для отдельной кухни. Архитектура диктовала быт, быт формировал привычку, привычка становилась убеждением — без единой лекции😉
2️⃣Ритм. На заводах вводили производственную гимнастику не только ради здоровья. Человек переставал просто «работать на станке» — он будто " встраивался" в машину, в ее ритм. Новый ритм входил через мышцы. Что-то наподобие "мы с тобой одной крови"
3️⃣Жест. Всеволод Мейерхольд создавал «биомеханику» — систему, в которой актёр не «переживал» роль, а выполнял точную последовательность движений. Считалось: правильный жест автоматически вызывает правильную эмоцию. Не чувство рождает движение — движение конструирует чувство.
4️⃣Слово. Агитационный плакат не аргументировал - он давал команды. Маяковский "рубил строки лесенкой" не для красоты — он задавал принудительный темп дыхания, физически меняя состояние читающего.
Психотехника 1920-х никуда не делась — она просто сменила вывеску.
UX-дизайн, нейромаркетинг, алгоритмы ленты соцсетей — всё это прямые наследники психотехнических рычагов.
Разница лишь в масштабе: в 1920-
264 · Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
id 3295306420Всё было придумано до нас!
Продолжаю изучать механизмы, способные изменить поведение и самоощущение взрослого, состоявшегося человека.
Психотехника 1920-х - честный инструмент "пересборки" человека. Психотехника не манипулировала «свободой выбора». Она открыто провозглашала: сознание пластично,
На пути создания биороботов как первая стадия психотехника 1920-х принесла свои плоды. Там где инженерия душ не срабатывала, плоды сразу выбраковывались.
13 сентября 2026
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Мое место силы в Москве
Обожаю раннюю осень - время кожаный пиджаков, теплых пледов, глинтвейна и шуршащих желтых листьев😉
Поехала сегодня в свое "место силы" - поселок художников на Соколе.
Если честно, то аутентичность этого места постепенно уходит, чего неимоверно жаль.
Вместо уютных, атмосферных деревянных домов советской интеллигенции появляются какие-то бездушные дворцы, уничтожающие нежность и морок этого места своим архитектурным равнодушием каким-то.
В домах этих, новых - ни души, ни изящества.
Пока этот поселок остается моим "местом силы".
Надолго ли...
#АП_style
250 · 14 сентября 2026
А что такое - наш жизненный сценарий?
Психолог Эрик Берн определял жизненный сценарий так:
«План жизни, который составляется в детстве, подкрепляется родителями, оправдывается последующими событиями и завершается так, как было предопределено с самого начала»
В период от младенчества до подросткового возраста мы копируем тот сценарий, который достался нам от родителей - у нас просто нет другого выхода,
Жизненные сценарии формируются детьми неосознанно, чтобы адаптироваться к окружающему миру.
К 6 годам у нас бессознательно формируется наше представление о себе
🔸 Кто я (победитель, жертва, средненький «не-победитель»;
Мотивация («будь лучшим», «покажи, что ты не зря носишь фамилию», «радуй других», «не спорь»);
🔸 Определенный этой мотивацией характер достижений (стать лучшим, обладать властью, всех уделять, быть полезным, ублажать других);
🔸 Как ведут себя те, кто любит – родительский пример;
🔸 Оппозиция – «условные злодеи», те, кто нам противостоит, с кем мы автоматически должны бороться, наши соперники в достижениях, а также наши слабости (установки, предписания, создающие ограничивающие убеждения и бьющие по самооценке, наши качества, из-за которых мы всегда попадаем в неприятности);
🔸 Антисценарий – наша иллюзия, которая может менять стиль жизни, но не её курс (например, бунтующий сын олигарха становится готом, игнорируя другие варианты выхода из предопределенного жизненного сценария. У него есть только черное/белое, 50 оттенков серого он не видит);
🔸 Альтер эго - то, что поможет нам переписать сценарий. Если захотим, конечно😉
Современная нарративная психология говорит о том, что все части нашего жизненного сценария мы складываем в историю.
И проживаем такую жизнь, какую историю сами себе о себе рассказываем. Власть этой истории настолько велик, что, когда она встречается с реальностью – человек трактует любые её факты, «подгоняя» под свою внутреннюю реальность.
И видит во внешней среде в первую очередь то, что подтверждает его внутреннюю историю.
207 · 15 сентября 2026
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Самая большая проблема жизненного сценария в том, что мы принимаем его за характер.
«Я просто такая», «мне всегда попадаются такие мужчины», «у меня никогда не получается с деньгами», - такие фразы-объяснения, который, условно, программируют наш мозг "ничего страшного не происходит, со мной так можно"
Но семейный сценарий — о котором рассказывала в предыдущем посте👆🏻 - не ваша личность.
Это набор ранних решений и способов адаптации, которые когда-то помогли ребёнку сохранить любовь, безопасность и связь со значимыми взрослыми.
Во взрослом возрасте эти стратегии могут уже не помогать, а ограничивать. Мы выбираем знакомых людей, повторяем привычные реакции и снова получаем подтверждение старой истории о себе.
Поэтому изменить сценарий одной силой воли сложно.
❗️Сначала нужно увидеть: где заканчивается ваше настоящее «я» и начинается детский способ выживания.
А затем получить новый опыт — тот, которого когда-то не хватило.
Именно этому посвящена моя программа «Исцели своё детство»: увидеть свои ранние схемы, понять, как они управляют сегодняшней жизнью, и начать постепенно создавать другой сценарий.
✔️Потому что прошлое изменить нельзя. Но его власть над будущим — можно.
Приходите!
#АП_детскаятравма
191 · 16 сентября 2026
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Что бы вы сказали себе в 8 лет, если бы встретили себя сегодня?
✔️Есть одна любопытная вещь: став взрослыми, мы нередко продолжаем обращаться с собой теми же способами, которыми когда-то обращались с нами.
Если нас подгоняли — мы подгоняем себя.
Если сравнивали — продолжаем искать тех, рядом с кем выглядим «недостаточно хорошими».
Если стыдили за ошибки — сами становимся своим самым строгим критиком.
Мы можем считать, что таким образом воспитываем себя, мотивируем, заставляем двигаться вперёд.
Но иногда это просто старый способ отношений с собой, который мы усвоили ещё ребёнком.
Предлагаю небольшое упражнение.
Представьте себя в 8 лет. Вспомните, каким вы были - не идеальным ребенком из семейного альбома, а настоящим: со страхами, желаниями, обидами, надеждами.
❗️И напишите ему три фразы, которые ему действительно важно было тогда услышать от взрослого.
Не советы. Не наставления. Не «стань сильнее».
А слова, после которых ребёнку стало бы чуть спокойнее быть собой.
Иногда такие простые упражнения неожиданно хорошо показывают, чего именно нам не хватало — и что мы до сих пор пытаемся получить от других людей.
Мои 3 фразы такие:
1️⃣Тебе не обязательно всё делать правильно, чтобы тебя любили
2️⃣Ты можешь не знать, не уметь и ошибаться — с тобой от этого ничего не становится не так
3️⃣Твои чувства имеют значение, даже если другим сейчас неудобно их замечать
Если бы я сказала это себе в 8 лет, мне бы не пришлось потом столько времени уделять супервизиям, чтобы разобраться.
#АП_практика
166 · 17 сентября 2026
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Хотите попробовать интересное упражнение прямо сейчас?
Оно называется «positive self-talk», позитивная речь о себе самом.
А если еще проще:
Расскажите о себе, хвастаясь
Это только кажется, что это просто. Попробуйте – сразу всплывут образы в голове:
🟡мама, которая называла «косорукой», и «никто замуж не возьмет»
🟡учитель в школе, которая обзывала тупой и бестолковой
🟡бабушка, которая постоянно делал замечания, что ты постоянно лезешь не вовремя со своими вопросами
Много кого. И все они всплывают в тот момент, когда хочешь позитивно рассказать о себе.
И запинаешься. И смущаешься. И половины достоинств не рассказываешь даже себе.
Я люблю давать такое упражнение клиентам.
Похвастайтесь, говорю, мне о себе. Вот вам 10 минут – хвастайтесь непрерывно.
Так вот, очень частая ситуация: люди могут сделать это упражнение, если я означаю, что это – игра.
То есть, условно, можно пригласить кавалера, только если объявлен "белый танец".
Условное разрешение действия от кого-то
Об этой особенности восприятия слова мы еще поговорим. А пока – хвастаемся.
Сами себе, минимум 10 минут. Через негативные воспоминания и стыд (а он может возникнуть).
✔️Пока играючи. Потом - серьезно
Пишите ощущения, как вам это - хвастаться?
#АП_практика
158 · id 3295306420Хотите попробовать интересное упражнение прямо сейчас?
Оно называется «positive self-talk», позитивная речь о себе самом.
А если еще проще:
Расскажите о себе, хвастаясь
Это только кажется, что это просто. Попробуйте – сразу всплывут образы в голове:
🟡мама, которая называла «косорукой», и «никто
Потрясающее управление.
Мне когда первый раз предложили, я только плохое могла про себя говорить. Потом с помощью терапевта получилось. И я шла домой вприпрыжку от радости.
Теперь, когда я знаю правила и результат, это делать намного легче.
Очень плодотворное занятие.
Если практиковать, то есть шанс что возьмут на любую работу при проходе собеседования)))
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
А знаете, чем отличается ИИ-психолог от психолога - эксперта?
ИИ вам подробно ответит на ваш вопрос, спору нет.
А психолог объяснит вам и расскажет о том, о чем вы даже не догадаетесь спросить ИИ.
В этом наше, человеческое и профессиональное отличие.
141 · 18 сентября 2026
id 3295306420А знаете, чем отличается ИИ-психолог от психолога - эксперта?
ИИ вам подробно ответит на ваш вопрос, спору нет.
А психолог объяснит вам и расскажет о том, о чем вы даже не догадаетесь спросить ИИ.
В этом наше, человеческое и профессиональное отличие.
Вы пробовали говорить с ИИ? Ну это же мрак. За час беседы, он 4 раза предложил мне обратиться в службу психологической помощи ввиду критического состояния и это правильно. В остальном он «виляет, подбирает максимально комфортные фразы, старается не обидеть и во всем соглашается. А еще в нем множество ошибок, в том числе понятийных и логических. Не может машина, которая рисует человеку 6 пальцев заменять никакого специалиста. Адекватно они работают по четкому, досконально написанному промту 🤷♀️
А его должен написать профильный специалист
Пономаренко Анастасия Chat
НадеждаВы пробовали говорить с ИИ? Ну это же мрак. За час беседы, он 4 раза предложил мне обратиться в службу психологической помощи ввиду критического состояния и это правильно. В остальном он «виляет, подбирает максимально комфортные фразы, старается не обидеть и во всем соглашается. А еще в нем множествКонечно, ради эксперимента пыталась спросить. Потому и говорю, что ИИ может только уметь отвечать на вопросы, но это никак не психотерапия
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
😳 Москвич составил девушке прайс-лист за жизнь вместе
Мужчина предложил девушке переехать к нему, но сразу обозначил финансовые условия. За проживание он попросил 35 тысяч рублей в месяц, а за пропущенную уборку или немытую посуду предусмотрел штраф в 1500 рублей.
Свои требования парень назвал «осознанным сожительством» — по его мнению, девушка должна компенсировать износ квартиры, мебели и техники.
При этом мужчина заявил, что не понимает, почему она рассчитывала жить бесплатно, и добавил: если условия не устраивают, «любая нормальная баба с радостью заедет».
1.4K · Заставь дyрака строить взрослые отношения — получается «осознанное сожительство».👆🏻👆🏻
Это я к предыдущему посту. 👆🏻
Отдельно восхищает формулировка: любовь любовью, а немытая сковородка — 1500 рублей.
Осталось ввести тариф за недостаточно тёплый взгляд и абонентскую плату за эмоциональную поддержку.
Если убрать сарказм, история довольно показательная.
Мы часто думаем, что выбираем отношения исключительно взрослыми и рациональными. На деле в паре очень быстро включаются знакомые с детства роли: кто контролирует, кто подчиняется, кто должен «заслуживать» хорошее отношение, кто определяет правила, а кто боится их оспаривать.
✔️Здесь ведь явно прослеживается семейный сценарий: раз квартира моя, то я - главный. Значит, и правила диктую я.
И самое интересное — для человека знакомый сценарий может ощущаться нормой даже тогда, когда со стороны происходящее выглядит совершенно дико.
Поэтому вопрос не только в том, почему кто-то составляет такие «договоры».
Гораздо интереснее: неужели найдется человек, который вообще начинает обсуждать подобные условия?
118 · id 3295306420😳 Москвич составил девушке прайс-лист за жизнь вместе
Мужчина предложил девушке переехать к нему, но сразу обозначил финансовые условия. За проживание он попросил 35 тысяч рублей в месяц, а за пропущенную уборку или немытую посуду предусмотрел штраф в 1500 рублей.
Свои требования парень назвал «ос
Между прочим хорошая тема, если не так утрированно.
А как правильно?
Кто кому чего должен?
Мне кажется разговор на берегу очень важен.
Я так же вляпалась, думая, что муж должен меня содержать в случае например декрета. Должен поддерживать морально и финансово.
Но оказалось что это мои личные фантазии.
А как правильно?
А есть ли правильно?
id 3295306420Заставь дyрака строить взрослые отношения — получается «осознанное сожительство».👆🏻👆🏻
Это я к предыдущему посту. 👆🏻
Отдельно восхищает формулировка: любовь любовью, а немытая сковородка — 1500 рублей.
Осталось ввести тариф за недостаточно тёплый взгляд и абонентскую плату за эмоциональную поддер
Неожиданно я оказалась в роли где я вынуждена была это обсуждать. После долгих лет брака.
Но, оговорюсь, для меня это дикость.
id 3295306420😳 Москвич составил девушке прайс-лист за жизнь вместе
Мужчина предложил девушке переехать к нему, но сразу обозначил финансовые условия. За проживание он попросил 35 тысяч рублей в месяц, а за пропущенную уборку или немытую посуду предусмотрел штраф в 1500 рублей.
Свои требования парень назвал «ос
Какой ужас..!🤦♀🤦♀🤦♀
id 3295306420Заставь дyрака строить взрослые отношения — получается «осознанное сожительство».👆🏻👆🏻
Это я к предыдущему посту. 👆🏻
Отдельно восхищает формулировка: любовь любовью, а немытая сковородка — 1500 рублей.
Осталось ввести тариф за недостаточно тёплый взгляд и абонентскую плату за эмоциональную поддер
ТАКОЙ дикости от мужика я даже в страшном сне представить себе не могла бы..!🤯 С таким покалеченным морально убожеством, как говорят, нормальная женщина "даже на одном поле ... не села бы"🙈🙈🙈