Анна Тимонова | Психолог Chat

Ага, который говорит про меня)

Все о себе, да о себе 😅

Два )))

Я хочу жить для себя. Для какой такой себя? В терапию часто приходят женщины, и первое, о чём они говорят - это о других. Что чувствуют, как думают, почему так себя ведут. О другом человеке могут рассказать больше, чем о себе. Задача терапии - сместить фокус на себя. И оказывается, что это очень сложно. Соприкоснуться со своей болью, со своей эмоцией. Стать заметной для другого и заявить о своих желаниях. Всё это очень сложно. … и вот проходит время Женщина говорит да, мне хотелось бы жить для себя ! Хорошо. Но это лишь первый шаг. Второй вопрос для какой такой себя? Для какой себя в вашей жизни не было места? уверенной ? той, о которой заботятся? той, которая когда-то любила танцевать, мечтать, хотеть ? И тут непонимание какая Я вообще? Через отношения мы можем познать себя. Но только если в контакте с другим человеком я смотрю не на него, а на себя. К примеру муж грубит, изменяет, критикует. Вопрос не в том, почему он так делает. А почему мне всё ещё важно быть с ним? Хочу ли я быть с ним таким? Что меня держит? А как я хочу для себя по-другому? Вопросы терапевта иногда кажутся простыми, даже бесячими Что вы чувствуете? А где в теле эта злость? А для чего вам это? Но цель в том, чтобы потом, без терапевта, вы сами распознавали свои процессы, были опорой себе. Этот навык оттачивается. И остаётся с вами на всю жизнь. Когда я понимаю, кто Я - остальное становится очевидным. Какие отношения нужны, как хочется прожить жизнь, в чём реализоваться. Чтобы себя выбрать, нужно, чтобы «Я» у меня появилось ! ❤️

Три этапа зрелого отношения к себе 1️⃣Появиться у себя Первый этап - признать, что я вообще у себя есть. Многие женщины проживают жизнь через других: через мужа, детей, родителей. Мы выстраиваем дни вокруг чужих ожиданий, а свою реализацию и счастье как будто поручаем кому-то другому. Получается, что другие в нашей жизни есть, а нас нет. Мы либо ждём, что кто-то догадается и сделает нам хорошо, либо живём для других, забывая про себя. Но если меня у себя нет, что я могу для себя сделать? Моя жизнь - это моя территория. И Я на ней наконец-то появляюсь. 2️⃣ Я другая За фактом «я есть» следует: я отличаюсь. У меня свой характер, свои принципы, свои интересы, своя история. Мне с этим надо познакомиться. Проявить к себе осознанный интерес: Кто я? Что для меня хорошо? Как я хочу жить? Мы часто ищем кумиров, восхищаемся определёнными людьми, примеряем чужие модели поведения. Но восхищение другим, это почти всегда отражение того, что уже есть в нас. Если видим в ком-то смелость, харизму, силу, значит, эти качества нам знакомы. Они есть в нас, просто мы их ещё не обнаружили или боимся признать. Мы описываем себя чужими словами, тем, что сказали родители, значимые взрослые, что усвоили из опыта. Знаем о себе много, но почти всё это знания извне. А кто мы на самом деле, когда никого рядом нет? Важно честно встретиться не только с силой, но и со слабостями, со всем тем, что мы прячем. 3️⃣ Я в порядке Я есть. Я отличаюсь. И в этой инаковости, со всеми сильными сторонами, слабостями, неидеальностью - я у себя хорошая. Это не про то, чтобы нравиться себе любой ценой. Мои поступки могут быть неудачными. Я могу ошибаться, терять, вести себя так, за что потом стыдно. И с этим можно разбираться, пересматривать, менять, учиться. Это нормальная работа с собой. Но на глубинном уровне Я остаюсь ценной и важной. Я не перестаю быть собой хорошей, даже когда ошибаюсь. Именно это даёт внутреннюю устойчивость, спокойное отношение к себе, которое не рушится от

Хочу верить в себя… Хочу обрести свою внутреннюю силу Если у вас есть запрос на обретение силы, я предлагаю исследовать его через несколько стратегических направления. 1️⃣Образ Силы (Позитивная проекция) Какую силу я хочу ощущать? Через какую метафору она ко мне приходит? Это спокойная и глубокая сила океана? Пронизывающая сила огня? Или несокрушимая сила скалы? Мы создаем этот образ, чтобы психика соединилась с этим образом и прожила телесно, это новый опыт. Вы не просто описываете силу как что- то абстрактное, а телом проживаете это ощущение. 2️⃣ Точки блокировки Как именно я отключаю эту силу? В какой момент я от нее отказываюсь? Мы смотрим, где вы сами себя «гасите»: через внутреннюю критику, страх осуждения, привычку быть «удобной» или гиперопеку о других в ущерб себе. 3️⃣ Негативные прогнозы и скрытые выгоды Самый глубокий слой. Что «ужасного» произойдет, если я стану сильной и начну действовать? Меня разлюбят? Придется брать на себя слишком много ответственности? Я останусь одна, потому что мужчины боятся сильных? На меня обрушится чужая зависть? Именно эти скрытые страхи часто держат нас в безопасной слабости. 4️⃣ Тело и Заземление Сила живет не только в голове, она живет в теле. Где в теле я чувствую опору? Как я обращаюсь со своими физическими границами? Умею ли я отдыхать без чувства вины? Часто мы хотим ментальной силы, но тело при этом истощено и находится в режиме «бей или беги». 5️⃣ Семейные сценарии и «Разрешение» Кому в моем прошлом было невыгодно или страшно, чтобы я была сильной? Чье негласное запрещение я до сих пор ношу в себе? (Например, будь тише, а то подумают, что ты выскочка или настоящие женщины не высовываются). Мы ищем то самое внутреннее «Разрешение», которое мы можем выдать себе сами. 💬 Девочки, напишите в комментариях, какое из этих 5 направлений сейчас отзывается у вас сильнее всего? Если вам нужна помощь, чтобы распутать этот клубок и встретиться со своей силой - жду вас на личный разбор. Запись на консульта