Бодибилдинг. Технологии построения тела. Chat

Целый сезон только на одно — исправить амплитуду. Звучит как потерянное время. Оказалось наоборот. Илья Луковец — хороший спортсмен. Объём есть. Умеет делать рельеф. Но была проблема с глубиной мышц — она не давала кондиции, которая нужна на серьёзных соревнованиях. Рядом стоял спортсмен с меньшими объёмами, но другой глубиной — и выглядел кардинально лучше. Не потому что Луковец меньше — нет. Потому что мышца другая по качеству. Начали разбираться. Проблема — в амплитуде упражнений. Годами тренировался в полуамплитуду. Это распространённая история — 90% спортсменов сегодня так тренируются. Экономят силу, работают «в диапазоне». Но мышца не получает полного растяжения и полного сокращения — и не развивается так, как могла бы. Поменяли манеру тренировок. Поменяли режимы. Это требовало снижения рабочих весов — эго мешало. Но шли по этому пути весь сезон. На промежуточных стартах не ставили задачи делать сумасшедший рельеф — просто работали над качеством движения. К следующим соревнованиям глубина мышц изменилась. Не потому что вырос объём. Потому что мышца наконец начала работать в полном диапазоне. Арнольд понимал амплитуду лучше, чем большинство современных спортсменов с их весами и курсами. Это не случайно. Ты контролируешь амплитуду в упражнениях — или работаешь там, где удобно? Если это полезно — перешлите тому, кому это нужно.