id 3544288588Фотография
С самого начала вообще когда начинал никогда не делал негативных повторений. На износ не работал. Занимался интуитивно больше, нагрузки хватало. Ходил 3 раза неделю. Успевал восстанавливаться.
В дни тренировок делал разные групп мышщ. В итоге прогрессировал и не было отбито желание заниматься вначале !...
( с дуру можно и член сломать!)