Бодибилдинг. Технологии построения тела. Chat

«Сначала на массу, потом на рельеф» — это не методология. Это привычка, которая стоит результата. Принцип простой: набираем массу — едим много, тренируемся тяжело, набираем жир вместе с мышцами. Потом «сушимся» — режем питание, добавляем кардио, теряем жир и часть мышц заодно. И так по кругу, каждый год. Витя Сахорук — один из лучших учеников, которых я видел. Небольшой рост. В межсезонье — 90 килограмм. На соревнованиях выходил — 90 килограмм. Не девяносто восемь на массе и восемьдесят два на рельефе. Ровно девяносто. Это означает одно: мышечный рост и жиросжигание шли одновременно. Не один процесс за другим — параллельно. Это не магия. Это правильно выстроенное питание, правильный тренинг, правильная поддержка систем. Когда организм работает в нужном режиме — он и строит мышцы, и избавляется от лишнего жира. Не жертвует одним ради другого. Деление «на массу» и «на рельеф» появилось как удобное объяснение для тех, кто не понимает, как добиться обоих результатов одновременно. Это удобно. Но неэффективно — вы постоянно теряете то, что только что набрали. Ты работаешь сейчас «на массу», «на рельеф» — или всё вместе? Вопросы о тренировках и питании — @TrenerFidel_bot