Движение=жизнь | Светлана Артюх

Ко мне пришел долгожданный стразовый шнур. Недавно моя дочь выдала: «Мама, самое страшное в творчестве - момент, когда ты встречаешься с творчеством, которое еще не попробовал. Попробовать хочется, а инструментов нет» Именно так и жила в томительном ожидании этого шнура. Естественно, стоило ему приехать, я стрелой летела с работы, чтобы прикоснуться к новому виду творчества. Так мы собрались с девочками и создали украшения своими руками. Чокер и браслет, сергьги и ремень, брошь… И даже удалось дать новую жизнь старым сережкам-кольцам. За творчеством всегда хочется поговорить или попеть песен. Задушевные разговоры, разжигающие внутренний свет, песни, очищающие душу, свечи, горящие во время процесса. Все это наполняет новые изделия божественной энергией созидания. Раньше я приглашала на подобные мероприятия только тех, о ком точно знала, что он любит такие штуки. Если хотите поучаствовать в подобных мероприятиях, напишите в комментариях о своем желании и своей тяге к творчеству. Можете просто поставить + И тогда в следующий раз я приглашу вас лично 🥰

Как тебе удается почти всегда быть на позитиве и в легкости? Этот вопрос мне часто задают окружающие. Позитив ▪️Это не маска и не притворство; ▪️Это не подавление негативных эмоций; ▪️Это не самообман. ✅Это постоянный мониторинг внутреннего состояния; ✅Это постоянная работа с собой и своим мышлением; ✅Это изменение паттернов поведения и осознанный подход к выбору. 🎯Лекарств много. Я никогда не знаю, какое сейчас мне нужно предложить. Я просто чувствую и передаю то, что через меня и мой опыт нужно услышать вам. Сейчас речь об одном, которое можно назвать просто «Другое» «Если хочешь быть там, где никогда не был, начни действовать так, как никогда не делал» В эти моменты мозг начинает работать по-другому: у него появляется куча забот по анализу незнакомой или забытой информации без застревания в привычной колее рутины или жвачки прошлого. По-другому работает и тело: другие движения, новые ощущения, включаются другие мышцы и формируются иные нейронные связи. Так мы намеренно переставляем себя на другие рельсы. Только при этом не стоит забывать, что негативные эмоции допроживать обязательно, а искажения в виде всплывающих страхов, сомнений, установок и прошлого опыта стоит вычищать в моменте. Это как бревна, перегораживающие дорогу: есть - убрать, нет - едем дальше. Или как хлам, разбросанный на пути: можно убрать - убираем, нет - огибаем. И да. Еще один момент. И это важно. Действия! Именно действия и движения определяют и путь, и результат! Кстати. Когда появляется возможность восстановить силы и пополнить свою энергию, этим стоит воспользоваться!🥰😂

А больше всего в жизни я люблю отдыхать… Будучи в этом удивительном месте мы познакомились с его владельцем. Эти слова принадлежат именно ему. Он создал бизнес на том, что любит больше всего. И все его бизнесы там, что его увлекает в жизни. Интересно. Говорят: «Если не хочешь работать, займись тем, что тебя увлекает. Так ты не будешь работать и дня». И, знаете, я поняла, что обожаю свою работу: и программирование, и людей, и легкость и свободу. И теперь лишь перевожу ее на новый уровень. ✨Тем, кто много всего добился, я помогаю оптимизировать усилия. ✨А тем, кто все контролирует, я помогаю изменить выстроенную архитектуру так, чтобы результат приходил сам. ✨Работающим над собой я помогаю дотянуть проявления тела так, чтобы язык души, разума и тела звучал в унисон, притягивая мыслеформы в реальность. А что любите вы, что заставляет вас забывать о времени, деньгах, отдыхе? Что вдохновляет вас и дает энергию?

Тело говорит всегда. И на уровне инстинктов мы читаем этот язык. Но не стоит забывать, что раз читаем мы, то читают и нас. Что говорит о вас ваше тело? На сколько его голос соответствует речи? Как изменить голос своего тела? Харизму можно развить без курсов ораторского, без курсов самосовершенствования… Это только работа с телом: самая простая и самая легкая ежеминутная игра в лучшую версию себя.

Харизма — это не магия и не врожденный дар, скорее, это набор конкретных способностей. И, в первую очередь , это способность заряжать других своей энергией и внушать доверие. Вот её главные составляющие, которые можно тренировать: ✨Внимание и умение слушать. Когда вы с человеком — вы никуда не смотрите по сторонам и не думаете о делах. Слушайте так, будто собеседник — самый важный человек в мире прямо сейчас. ✨Уверенность в себе и общение на равных. Когда вы не оправдываетесь и не перебиваете, но говорите так, чтобы придать вес словам. ✨Искренность и эмпатия. Искренний интерес и доброжелательность. Когда вы искренне заинтересованы в разговоре и задаете открытые вопросы, вовлекаясь в чувства и эмоции собеседника. ✨Энергия. Харизма - это всегда высокий уровень энергии. Открытые позы, расправленные плечи, уверенная опора, отсутствие «щитов» Главные убийцы харизмы: нытье, попытки казаться умнее всех и закрытые позы, «щиты» и жесты-адаптеры, интонирование. Упражнение: Попробуйте завтра в разговоре на 80% времени слушать и лишь на 20% говорить, но задавая глубокие вопросы. Люди потянутся к вам мгновенно.

Энергия. Ее поддерживать и сложно и просто одновременно. Например, восход. Он - один из лучших источников энергии. Каждый восход — это обещание. Прошлые ошибки остаются во вчера, а сегодня — новый день и новые возможности. Вставать навстречу солнцу трудно. Но если ты вышел, замер с чашкой чая на ветру, глядя вдаль, — ты уже победил. Ты выбрал свет. Солнце не выбирает, кому светить. Оно греет всех. Не судит, не помнит обид. Оно просто дарит жизнь. Сегодня у тебя есть шанс. Начать так, как хочешь ты. Вдохнуть. Улыбнуться. Сделать шаг. Шаг навстречу своей жизни. Твое утро уже здесь. Ты — часть чего-то большого.

Руки, которые всё держат, тоже хотят поддержки Посмотри на эту девушку на фото. (Это я, лет 10 назад). Такая спокойная, в любимом зеленом платье с бабочками. Вроде бы отдыхает, задумалась о чем-то своем. Но если приглядеться — ее руки напряжены, защищая тело. Кулаки сжаты, будто готовые к борьбе. Она еще не знает, что именно ей предстоит держать и за кого сражаться, но уже готова к обороне и тяжести. Я смотрю на свои руки сейчас и вижу в них не возраст, а хронику жизни. Спазм в запястьях — от вечной борьбы за здоровье детей, от привычки добиваться и пробивать путь. А привычка собирать пальцы в «замок» появилась, когда я перестала просить помощи и решила, что «справлюсь сама». Этот «замок» — как стоп-кран. Мы сжимаем костяшки до бела и шепчем себе: «Терпи. Прорвемся. Всё под контролем». Но женскую природу не обмануть. Она тихо просит, чтобы кто-то просто взял нас за руку и сказал: «Сложи оружие, я тут». Давай прямо сейчас, без свидетелей, сделаем маленький шаг к собственной свободе. Разожми этот «замок». Сделай глубокий вдох и расправь плечи, слегка встряхни ладони, будто стряхиваешь с них чужую ответственность. Почувствуй, как та прекрасная девушка, что живет внутри тебя, вышла из темницы, куда ее заковали ради безопасности, и вдохнула свежесть свободы. А теперь просто напиши в комментариях одно слово: «Разжала». Или поставь ❤️, если чувствуешь, как напряжение уходит. Мы учились держать годами и десятилетиями, теперь давай вспомним, как отпускать.

Йа креветко. И это не диагноз, это режим работы. 🦐 Этот стёб когда-то был у админов середины нулевых. Теперь это — повседневность тех, кто много работает. Мы мастерски научились делать дела. Закрывать проекты. Отвечать «Да, уже бегу». Успевать, дотягиваться, догонять. В погоне за дедлайнами мы превращаемся в человека-функцию. Мы не просто работаем — мы сворачиваемся и скукоживаемся. Буквально. Плечи — в уши, голова — в монитор, позвоночник — в знак бесконечности. В том смысле, что боли в нём бесконечные. И вот я сижу, вся такая «успешная», но внутри - свернувшийся ёжик. И вдруг ловлю себя на мысли: «Йа креветко». Я словно пытаюсь стать меньше. Чтобы никому не мешать. Чтобы занимать поменьше места. Чтобы спрятать ту самую зияющую дыру внутри, которая образовалась от потери себя. А потом я говорю себе: «УПС!» — и расправляюсь. Этот звук — как стоп-кран. Он возвращает меня из состояния «функции» в состояние «человека». Ведь мы не для того, чтобы просто обслуживать свою жизнь. Мы для того, чтобы чувствовать её. Попробуй сегодня: как только поймаешь себя в напряжении — скажи мысленно «Упс» и выдохни вверх макушкой. Ты не робот. Ты — женщина. И твоя осанка — это не просто прямая спина. Это твой уровень ценности, достоинства и благородства. --- А вы сейчас как сидите? Признавайтесь, сгорбились? 👇 Честно, я сама писала этот пост и поймала себя на том, что снова скрутилась в бараночку. Упс. Расправляюсь.

Когда ты в последний раз была одна и не чувствовала вины? Посмотри на свой чай. Или кофе. Медленно. Пустота вокруг. Никто не просит есть. Никто не спрашивает, где носки. Тишина. А внутри что? Если честно. Ты наслаждаешься этим моментом? Или уже внутри голоса: - «надо бежать» - «я тут отдыхаю, а они там?» -«кто я вообще такая, чтобы сидеть просто так?» Мы умеем быть одни в толпе. Мы умеем всё тащить на себе. Мы умеем решать. Но мы разучились чувствовать себя с собой без тревоги и постоянного чувства вины. Вина — это тварь. Не слово. Не эмоция. Тварь. Она сидит на троне твоей жизни и шепчет в затылок: — ты эгоистка — ты плохая мать — ты никто, если не занята А ведь это просто привычка. Тело так научили: тишина = угроза. Если ты ничего не делаешь для других - ты не нужна. И ты сидишь. С чашкой. И ждёшь. Доешь осуждения, поручений, спасательства. Но никто не врывается. И это самое страшное. Потому что ты остаёшься наедине с собой. С тем, кого не знаешь. И ты не знаешь, достойна ли она этой кружки. Я не буду давать упражнений. Только вопрос. Когда ты в последний раз была одна — и чувствовала не тревогу и вину, а покой? Не «надо вставать», а «здесь мне хорошо»? Не пиши мне. Ответь себе. А если не помнишь — это не стыд. Это диагноз. И это первый шаг: просто заметить, что ты забыла вкус собственного покоя. Ты имеешь право сидеть. И пить медленно. И быть никем ровно столько, сколько нужно. И чувствовать, что ты — есть. Не функция. Не шестерёнка. Ты. Одна. Любая. Живая.

Улыбка, которая убивает. Раньше я бы удалила кадр без улыбки. Улыбнулась бы как на следующем. Чтобы никто не подумал, что у меня что-то не так. Мы улыбаемся, чтобы не закатить скандал. Чтобы отстали. Когда внутри пустота, и хочется лечь и не двигаться. Я улыбаюсь, чтобы меня не трогали. Чтобы не услышать «Что случилось?». Если я начну отвечать, я просто расплачусь. А слезы — это слабость. А я должна быть сильной. Где-то между «всё хорошо» и «я справлюсь» я перестала существовать. Осталась функция, что обслуживает чужие нервы. Но тело помнит: как немела челюсть, когда я выдавливала «ничего страшного». Дежурная улыбка — это не про счастье. Это про потерю права сказать: «Мне плохо, обними меня и помолчи». Смотри на фото с улыбкой. Это не улыбка. Это спасательный круг, который стал якорем. А теперь я прошу тебя о страшном. Сядь перед зеркалом. Запрети себе улыбаться. Просто смотри на ту, которая устала притворяться. Она не страшная. Она живая. И она имеет право на усталость. Скажи вслух: «Я разрешаю себе не улыбаться, когда мне больно». И если в груди отпустит — ты сделала шаг обратно к себе. В комментариях — что ты увидела, когда маска упала? Что изменилось в лице?

Скрывай боль по улыбкой. Никому твои проблемы не нужны. Честно признайся себе, сколько времени ты жила с этой установкой? Я жила с ней больше 35 лет. И «нажила» спазмы в челюсти, стиснутые и стертые зубы, больную шею и поясницу, сердечно-сосудистые заболевания, болезни горла и прочую ерунду. А потом я услышала, что я говорю, когда улыбаюсь: ✨«Не за что», ✨«Я просто хочу быть полезной», ✨«Ничего себе», ✨«Я сама», ✨«Все нормально»… Сколько энергии в этих словах направлено на созидание своей жизни? ✨Ничего себе = Себе ничего. ✨Не за что = я ничего не сделала ✨Я просто хочу быть полезной = я функция, обслуживание жизней других, но не своей ✨Я сама = мне не нужна помощь и забота ✨Все нормально = со мной так можно поступать, я допускаю в отношении себя причинение боли. Тело вопит от сжатия напряжения, душа просит выплеснуть боль внутри, а разум отдает команду натянуть улыбку и терпеть. Я знаю, как сложно попросить о помощи, рассказать о своей проблеме, показать свою рану и свою уязвимость. Но именно за порогом этих сложностей лежит освобождение и новой путь. 🔥Начни прямо сейчас. Попробуй услышать то, что ты говоришь. Распрямись, расправь плечи и грудную клетку, сделай глубокий вдох и длинный выдох. Почувствуй свое новое состояние. И замени, наконец, эту фразу на ту, что ты на самом деле чувствуешь. Она приведет тебя к созиданию своей новой версии себя: свободной и уверенной, ценной и достойной самого лучшего. P.S. Короткое задание: озвучь в комментариях фразы, которыми можно заменить «разрушительные» на «созидательные». Сейчас именно ты можешь помочь сотням других людей стать на шаг ближе к собственному счастью.

В этом видео то, как и чем можно заменить фразы, что чаще всего отталкивают нас от помощи и заботы и ставят преграды между нами и миром

Здесь о методе морской черепахи. Взлеты и падения, сопротивление и попутные течения - все встречается нам на пути. Как быстро и легко двигаться к целям подсказывает «Морская черепаха» Здесь описан эпизод из книги Джона Стрелеки «Возвращение в кафе» (но это не точно) Расскажи об инсайтах в комментариях?

Творчество. «У тебя есть какое-то хобби?» - это вопрос всегда ставит меня в тупик. И да, и нет… Кто-то любит вышивать, рисовать, петь, мастерить.. У меня нет чего-то любимого. Мир на столько прекрасен, что я не могу выделить что-то одно. А чем ты занимаешься вечерами? Или в свободное время дома? И тут и я начала себя изучать.. Я просто всегда что-то творю: то делаю колбасу, то собираю какие-то конструкции, то шью, то рисую, то плету, то пеку… А ведь когда-то ничего этого не было в моей жизни. У меня просто на это всё не хватало ни времени, ни сил, а потом уже желания. А потом, в какой-то момент, я поняла, что я растворяюсь: в работе, детях, рутине… Единственной отдушиной были соцсети с короткими видео, где развлекался только мой Мозг. А потом много работы с собой, умение себя ощущать и чувствовать свои желания. И тогда я поняла, что творчество для меня как глоток свежего воздуха, возможность проявиться и душе и телу. Я прям ощущаю, как я живу, когда что-то создаю! А какие отношения с творчеством у вас? Какое место в вашей жизни оно занимает?

Пение Петь может каждый, кто умеет говорить. Так считает мой любимый коуч по вокалу и теперь я с этим согласна. Голос и умение им управлять - это одно из мощнейших проявлений человека. Представляете, в невербальной коммуникации голос и его интонации составляют 38% впечатления. Потенциал голоса каждого огромен, но раскрыт ли он? А ведь это наша проявленность! Хоть я и не особо люблю это слово, но использую его. Если представить человека как фонарь, мерцающий или светящий во тьме, тогда то, как ярко он светит, и будет проявленностью. Потому мне больше нравится слово свет. И чем ярче светит этот фонарь, тем больше вокруг собирается тех, кому нужен этот свет, тем высшего его ценность для этих собравшихся, тем сильнее его «магнетизм». Самое забавное, что еще 55% впечатления и этого света составляют движения. Это силуэты, позы, движения, их резкость и мягкость, их сила и слабость, их уверенность и желание спрятаться. И если вам до сих пор кажется, что вы достойны большего, то вы действительно достойны большего. А для этого стоит всего лишь научиться управлять своим голосом и своим телом. Я учу управлять телом, раскрывая его потенциал. А моя сестра и мой любимый учитель - голосом. Сейчас мы задумали один проект, где будем учиться раскрывать свой потенциал через голос, тело и мышление. Напиши в комментариях о своем интересе. Буду очень признательна. Мне важно понимание, стоит ли двигаться в этом направлении 🥰

Вот я и столкнулась с тем, что работая с собой, одну из своих частей увела в тень. Принятие своей тени, своей темной стороны, своих качеств, от которых иногда хочется отказаться, ведь из-за них получено очень много боли. Я часто говорю, что все время чему-то учусь, перманентно работаю с собой и вечно нахожусь в терапии. Теоретически я понимала все. Теоретически я их приняла. В голове. Но не в душе. Как оказалось. Сегодня после шикарной проработки, я ощутила экстаз от возвращения этих частей себя себе. Сказать, что мне стало кайфово, ничего не сказать. Это как оргазм без секса. Возврат собственной целостности. Наверное, это можно назвать так. Короче, хочешь испытать - велкам. Для согласования времени напиши ТЕНЬ в комментариях и я свяжусь с тобой.

Хватит говорить «я устала». Тело — не мебель для телефона. Шея вперёд. Спина колесом. Плечи в ушах. Как креветка. 🦐 Узнаёшь себя? А теперь представь, что чувствует твой мозг. Час за часом он получает один и тот же сигнал: «Мы сжались. Мы маленькие. Мы в опасности.» Что делает тело? Напрягается. Кортизол растёт. Энергия утекает рекой. Вместе с ней уходит и уверенность в себе. И самое обидное: опасности нет. Ты просто листаешь ленту. Вот что происходит на самом деле: → Ты не устала — ты сжалась → Ты не выгорела — ты весь день была в позе обороны → Ты не потеряла силы — ты отдала их телефону А теперь сделай одно движение. Расправь плечи. Вытяни шею. Опусти лопатки вниз. Вдохни. Чувствуешь? Это не магия. Это твоё тело, которое наконец перестало защищаться. Ты не слабая. Ты просто забыла, как занимать своё пространство. Займи его. Прямо сейчас. Сохрани — и возвращайся, когда снова захочешь сжаться. 💪

Мигрени и головные боли. Часто слышу от ребят, что зверски болит голова… Если у вас ничего не болит, дальше не читайте. 😂 Я и сама когда-то страдала мигренями и головными болями. И как-то со временем со мной случилась «психосоматика», в которую я ваще не верила. У каждой болезни есть своя предыстория, шлейф, что она тянет из психологического состояния. Материя рвется там, где психика не справляется. Так возникают физические боли, всевозможные образования и прочая хрень. То есть что-то внутри, что не дает организму исцеляться, в том числе с помощью медикаментов. И, как правило, это именно психологическое напряжение. К таким выводам я пришла, изучив эту тему и проведя огромное количество исследований и экспериментов над людьми Работаем с чувствами и мышлением, а тело исцеляется. Забавно, да. А как вы относитесь к психосоматике? И есть ли в том списке на картинке факторы, похожие на ваши, если у вас бывают мигрени?